Arquivo da categoria: Fitness

5 exercícios físicos para fazer antes de escalar uma montanha

O alpinismo é uma atividade que inclui caminhadas na floresta com carga de até 18 kg. Alguns dos efeitos que serão sentidos ao escalar uma montanha incluem dores nas costas, tremores nos músculos das coxas e ardor nos pulmões. Porém, com uma preparação prévia, você terá muitos benefícios ao escalar, como ter muita energia, estar mais em forma, além de evitar a rigidez e vários efeitos negativos que foram descritos acima.consulte Mais informação »

Diretrizes de corrida e dicas para iniciantes para que o corpo não se canse rapidamente

A corrida é geralmente a primeira escolha para iniciantes para começar a fazer atividade física. Por mais fácil que pareça, correr requer mais do que intenção, especialmente se você não está acostumado a se exercitar antes. Confira o artigo a seguir para descobrir algumas dicas de corrida para iniciantes, para que você não caia e se canse com facilidade.consulte Mais informação »

Como fazer exercícios de Kegel para mulheres

Os músculos vaginais que se afrouxam às vezes tornam-se uma barreira ao prazer de fazer amor com você com seu parceiro. Esta flacidez vaginal, geralmente ocorre em mulheres que vivenciaram o processo de dar à luz ou dar à luz. Eito, mas não fique triste, ainda existem maneiras naturais e fáceis de tornar a vagina apertada para tornar o sexo mais agradável.consulte Mais informação »

4 movimentos eficazes de natação para contrair os músculos abdominais

Formando uma barriga lisa e tonificada você não pode fazer apenas em terra. Você sabia que, além de manter o preparo físico, a natação também pode ajudar a formar os belos músculos abdominais que sempre foram tão cobiçados. Quando você se move na água, o corpo suporta o impacto da pressão da água, que pode ser 12 vezes mais forte, produzindo músculos abdominais duas vezes mais fortes e tonificados do que exercícios em terra.consulte Mais informação »

Usando a corrida para perder peso

Quanto mais você corre, mais calorias você queima. Portanto, faz sentido que, se você correr muito, perderá peso. Em caso afirmativo, é verdade que você é diligente em correr para perder peso? Eits, espere um minuto. Apenas correr não significa que você pode perder peso A corrida pode realmente ajudá-lo a moldar seu corpo ideal.consulte Mais informação »

Você precisa de exercícios diários para construir músculos?

Quem disse que para construir músculos é preciso exercitar-se muito? Vários estudos realmente provam que você deve equilibrar o tempo de exercício com o descanso se quiser ter músculos mais fortes. Então, se você tem treinado forte todo esse tempo, mas os resultados ainda não apareceram, pode ser porque você não tirou um dia para dia de descanso aka descansar e não se exercitar.consulte Mais informação »

4 exercícios simples para apertar seios caídos

Muitas coisas tornam os seios flácidos, como durante o pós-parto, seios que eram grandes durante a gravidez e encolhem após o parto. Essas mudanças naturais podem diminuir a elasticidade da pele, fazendo com que seus seios pareçam flácidos. No entanto, você pode recuperar seios mais firmes com mudanças no estilo de vida, como exercícios.consulte Mais informação »

O treinamento do Boot Camp é eficaz para perda de peso?

O Boot camp é um programa de treinamento de exercícios em grupo desenvolvido para ser intenso durante um determinado período de tempo para desenvolver a força muscular e a preparação física. O treinamento físico do campo de treinamento em si varia para uma sessão; pode incluir correr, pular, subir e descer escadas, flexões, abdominais, subir e descer colinas, cabo de guerra, escalada, possivelmente incluindo ioga e pilates.consulte Mais informação »

8 exercícios que você pode fazer na cama

Praticar exercícios à noite pode distraí-lo muito se você estiver cansado do trabalho ou de todas as atividades do dia. Principalmente pela manhã, onde você terá dificuldade em se motivar a acordar cedo porque prefere continuar dormindo. No entanto, não pense que você não tem tempo para se exercitar, porque você realmente pode fazer exercício na cama.consulte Mais informação »

4 movimentos de ioga para dormir melhor

Há quem diga que um copo de leite morno pode ajudar a adormecer mais rápido, e também há quem adormece mais rápido meditando. Na verdade, existem muitas maneiras que podem ajudá-lo a dormir e você deve encontrar a que melhor se adapta a você.A falta de sono pode ter um impacto negativo em nossos corpos.consulte Mais informação »

Executar mais ou mais longe: o que é mais importante?

Você é uma daquelas pessoas que gosta de correr? Correr é definitivamente para um propósito específico, para a saúde e preparação física, para queimar calorias para perder peso ou por outros motivos. Não raro, aqueles de vocês que realmente gostam de correr podem usar um dos aplicativos em execução para medir a distância e o tempo de execução.consulte Mais informação »

7 ferramentas essenciais para praticar ioga em casa

O Yoga é um esporte muito prático e não requer muitos equipamentos complicados, especialmente se você pratica regularmente em um estúdio de ioga, que geralmente possui equipamentos completos de ioga e equipamentos prontos. No entanto, não há nada de errado se você quiser começar a praticar ioga em casa enquanto melhora a qualidade do ioga e auto-prática Você.consulte Mais informação »

6 causas de seu estômago não plano

Para algumas pessoas, um estômago distendido pode perturbar sua aparência e torná-lo inseguro. Há muitas maneiras de transformar um estômago distendido em um estômago plano. No entanto, muitas vezes as tentativas de fazer uma barriga lisa são malsucedidas. Por que é que?consulte Mais informação »

Dicas e movimentos de ioga para pessoas gordas

Talvez você frequentemente veja pessoas que fazem ioga com um corpo magro e quase ideal. Mas, a ioga também pode ser para pessoas obesas? Claro que eu posso! Qualquer pessoa pode praticar ioga, independentemente da idade ou do formato do corpo. A ioga é útil para reduzir o estresse e melhorar a forma física do corpo.consulte Mais informação »

A lesão no joelho ACL pode ser permanente, evite-a com estas 4 maneiras

Uma lesão ACL é um estiramento excessivo ou rasgo ligamento cruzado anterior (ACL) do joelho. Pessoas que praticam esportes têm maior risco de desenvolver uma lesão no LCA, mas há várias coisas que você pode fazer para prevenir essa condição.Causas de lesão no joelho ACLO joelho é uma parte do corpo que conecta três ossos, a saber, o osso da coxa (fêmur), osso da panturrilha (tíbia) e rótula (patela).consulte Mais informação »

Função e como usar spray de cloreto de etila, medicamento para dores musculares ao jogar futebol

As lesões podem ser consideradas alimentação diária para jogadores de futebol, tanto amadores como profissionais. Uma das primeiras ajudas para pés machucados devido ao erro de cálculo do tackle dos jogadores adversários é com cloreto de etila. Você provavelmente já viu na TV quando uma equipe médica vai para a grade para borrifar uma droga no corpo de um jogador ferido.consulte Mais informação »

A melhor escolha de música para impulsionar o espírito dos esportes

Não é completo se exercitar sem ouvir música. Na verdade, gênero Certas músicas podem realmente determinar o ritmo do esporte de uma pessoa. Para ficar mais entusiasmado, vamos descobrir o gênero musical certo para acompanhar o seu exercício.Benefícios de ouvir música enquanto se exercitaAlém de tornar os exercícios mais divertidos, ouvir música traz muitos benefícios à saúde.consulte Mais informação »

13 Bons esportes para pessoas com deficiência

Uma pessoa com deficiência ou deficiência tem limitações, mas ainda existem muitos esportes e atividades físicas que podem ser feitas. Pessoas com deficiência podem continuar a se exercitar e ser ativas para controlar a dor, perder peso ou outros objetivos.Deficiência física não significa que sua saúde irá definitivamente piorarMesmo tendo limitações, as pessoas com deficiência ainda podem se exercitar.consulte Mais informação »

Guia para escolher o sutiã esportivo certo e confortável

De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, uma em cada três maratonistas se queixa de dores nos seios durante a corrida. Este estudo também afirma que quanto maior o tamanho do sutiã, mais propenso a sentir os seios doloridos durante o exercício. Se você gosta de esportes, descubra como escolher o sutiã esportivo certo para você neste artigo.consulte Mais informação »

O que é melhor: trabalhar em pé ou sentado?

A tendência de trabalho por trás mesa de pé ou mesas em pé que se acredita serem a solução para um estilo de vida sedentário ou movimentos preguiçosos prejudiciais à saúde. Normalmente, aqueles de vocês que vivem em grandes cidades modernas estão presos ao hábito preguiçoso de se mover e sentar-se muito o dia todo.consulte Mais informação »

É verdade que largar a academia engorda?

O mito é que abandonar o condicionamento físico na academia pode engordar. Isso é o que está por trás da relutância das pessoas em iniciar um treinamento físico regular na academia. Vários estudos mostraram que uma diminuição na atividade física pode resultar em uma série de mudanças negativas, incluindo um aumento do risco de ataque cardíaco ou depressão.consulte Mais informação »

9 exercícios que você pode fazer no escritório para superar as dores

É sabido que ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de trabalhadores de escritório contrairem várias doenças, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer e obesidade. A compreensão desse risco pode surgir nos próximos cinco a dez anos.No entanto, existem efeitos que são sentidos imediatamente como resultado de ficar sentado por muito tempo, nomeadamente dores no pescoço e na coluna.consulte Mais informação »