Os músculos vaginais que se afrouxam às vezes tornam-se uma barreira ao prazer de fazer amor com você com seu parceiro. Esta flacidez vaginal, geralmente ocorre em mulheres que vivenciaram o processo de dar à luz ou dar à luz.
Eito, mas não fique triste, ainda existem maneiras naturais e fáceis de tornar a vagina apertada para tornar o sexo mais agradável. Você pode fazer exercícios de Kegel para restaurar o tônus da musculatura pélvica vaginal. Como fazer este exercício? E quais são os benefícios para a vagina? Vamos, dê uma boa olhada na explicação abaixo.
O que é exercício de Kegel?
Os exercícios de Kegel são exercícios para tonificar os músculos pélvicos inferiores. Portanto, seu corpo e outras partes do corpo não precisam se mover.
Inicialmente, este exercício foi desenvolvido por um obstetra dos Estados Unidos, a saber, o dr. Arnold Kegel na década de 1940. O principal objetivo na época era superar o problema da incontinência urinária nas puérperas.
Com o tempo, este exercício provou ser capaz de superar vários problemas ao redor da pelve e órgãos íntimos, se feito regularmente.
Quais são os benefícios de fazer exercícios de Kegel para mulheres?
Feche a vagina após o parto
Os exercícios de Kegel são úteis para apertar a vagina e acelerar a recuperação após o parto. Especialmente quando as mulheres fizeram uma episiotomia, um método de tesoura vaginal que é comumente usado durante o parto. Não raramente, isso pode fazer com que a vagina pareça solta.
Os exercícios de Kegel podem promover a circulação sanguínea suave na área vaginal. O sangue que contém oxigênio e vários nutrientes é necessário para regenerar várias células e tecidos vaginais que foram danificados por uma episiotomia.
Superando hemorróidas
A ginástica ou os exercícios de Kegel podem ajudar a superar as hemorróidas (hemorróidas), especialmente após o parto vaginal. Isso ocorre porque Kegels pode melhorar a circulação sanguínea no reto e na vagina.
Aperte a flacidez vaginal devido à idade
Kegels são úteis para apertar uma vagina solta, por exemplo, quando as mulheres entram na menopausa. Esses benefícios podem ajudar a realizar um desempenho sexual mais satisfatório.
Então, como você faz os exercícios de Kegel?
Os exercícios de Kegel para contrair os músculos vaginais podem ser feitos deitada ou sentada. Se esta é a primeira vez que você está experimentando este exercício para o assoalho pélvico, é melhor fazê-lo deitado, com os joelhos dobrados. Essa posição minimizará a força da gravidade para que seu corpo fique mais relaxado.
Para determinar onde estão os músculos do assoalho pélvico, tente contrair os músculos da região vaginal, como se você estivesse contendo a urina ao urinar. Os músculos que se contraem são os músculos do assoalho pélvico. Em seguida, você pode seguir as etapas dos seguintes exercícios de Kegel:
- Primeiro, contraia os músculos do assoalho pélvico por cerca de 3 a 5 segundos.
- Ao tonificar esse músculo, não segure a respiração nem contraia os músculos do estômago, das coxas e das nádegas.
- Relaxe os músculos pélvicos inferiores novamente por 3 segundos.
- Repita este exercício muscular até 10 vezes.
- Para obter resultados máximos, faça este exercício 3 vezes ao dia.
(Fonte: www.shutterstock.com) Depois de se acostumar com os exercícios de Kegel, tente manter os músculos do assoalho pélvico por mais tempo. Comece segurando por 6 segundos, até que você possa segurar por 10 segundos. Forneça o intervalo de tempo apropriado, que é de 6 a 10 segundos.
Não se esqueça de respirar normalmente enquanto faz os exercícios de Kegel para mulheres. Mas não é recomendável segurar os músculos do assoalho pélvico quando quiser fazer xixi, sim. Isso pode prejudicar sua bexiga.
Mantenha os órgãos íntimos limpos para que o sexo seja mais divertido
Não basta apenas fazer exercícios de Kegel, para contrair os músculos vaginais relaxados. Para que os relacionamentos íntimos com seu parceiro sejam mais agradáveis, você deve ser diligente em manter e cuidar da higiene vaginal. No entanto, isto se aplica a vocês que não deram à luz ou deram à luz.
Comece trocando suas roupas íntimas regularmente, duas a três vezes ao dia. Você também pode usar produtos femininos que contenham iodopovidona para prevenir infecções vaginais, especialmente durante a menstruação. E não se esqueça de ser cuidadoso ao trocar os absorventes higiênicos quando estiver menstruando, pelo menos a cada 4-6 horas.