O Yoga é um esporte muito prático e não requer muitos equipamentos complicados, especialmente se você pratica regularmente em um estúdio de ioga, que geralmente possui equipamentos completos de ioga e equipamentos prontos. No entanto, não há nada de errado se você quiser começar a praticar ioga em casa enquanto melhora a qualidade do ioga e auto-prática Você.
Então, quais são os equipamentos que podem apoiar a prática de ioga para que você possa fazer esta atividade da melhor forma?
Equipamento essencial para ioga para ter em casa
Talvez, depois de uma ou várias aulas de ioga, você esteja interessado em fazer os exercícios sozinho. Bem, não há nada de errado em completar sua prática de ioga com equipamentos importantes que você deve ter se quiser fazer do ioga uma rotina diária.
1. Tapete de ioga (tapete de yoga)
Quando você faz uma aula de ioga, geralmente só vem e usa o tapete que já está disponível na sala de aula. No entanto, se você praticar sozinho em casa, um tapete de ioga é o principal equipamento que você deve ter. Um tapete de ioga tornará a prática de ioga mais confortável e segura, especialmente se o tapete de ioga for de boa qualidade.
Ao comprar um tapete de ioga, preste atenção à espessura do tapete. Certifique-se de que não é muito fino, a menos que você vá viajar muito com o colchão. Geralmente, a espessura de 5 mm e acima é boa para o seu uso diário. Enquanto isso, para um colchão com o qual você costuma viajar, 3 mm de espessura é o mais adequado e leve.
Além da espessura, é preciso atentar também para o material básico do colchão. Certifique-se de que o tapete seja feito de um material que absorva facilmente o suor, não seja escorregadio e seja forte, porque o tapete tende a ser usado com mais frequência quando você começa a praticar ioga em casa. Tanto quanto possível, compre um colchão que seja durável para que você não tenha que comprar um colchão repetidamente.
Se o preço for muito caro, imagine que você pode usar o colchão por mais de 5 anos. Para manter sua durabilidade, sempre limpe o colchão com um pano úmido ou borrife com um limpador de colchão especial após cada treino. A seguir, areje para mantê-lo limpo, livre de mofo e sempre higiênico.
2. Roupa esportiva
Você não precisa usar roupas especiais de ginástica para praticar ioga em casa, comece com o que você já tem. No entanto, é melhor usar roupas que sejam elásticas e flexíveis, o que tornará mais fácil para você fazer vários movimentos ou posturas de ioga.
Evite usar blusinhas largas, pois elas facilitam a revelação e tornam o treino desconfortável. Para as mulheres, é melhor usar um sutiã esportivo ( sutiã esportivo ), o que torna o exercício mais confortável quando se trata de mudar de postura.
Considere também o uso de meias de ioga com fundo de borracha para manter uma posição firme no tapete de ioga. Evite usar meias normais porque a umidade do suor pode aumentar o risco de escorregar. Se você tem cabelo comprido, providencie uma presilha de cabelo para não atrapalhar sua prática.
3. Bloco de ioga (blocos de ioga)
Quando você começa a praticar ioga, muitas das posturas podem parecer difíceis para você. Usando blocos de ioga ou blocos de ioga pode ajudá-lo a aperfeiçoar várias posturas de ioga nas quais você não é bom.
As dicas para escolher um bloco de ioga podem ser comparando o material e o peso. Normalmente, os blocos de ioga são feitos de espuma espessa ( espuma), lascas de madeira (cortiça) , e madeira ( madeiras). A diferença no material do qual o bloco é feito afetará o peso do bloco de ioga que você escolher. Quanto mais pesado o bloco de ioga, mais estável ele se torna Apoio, suporte para sua prática.
4. Alça de ioga
Além de blocos de ioga, uso de ioga alça vai ajudar na sua prática, especialmente se você se sentir menos flexível em algumas posições sentadas ( poses sentadas ) Você pode usar esta cinta de suporte para aperfeiçoar sua postura, porque alça pode ajudar a manter a posição das mãos e pés para não mudar.
Existem dois tipos alça de ioga que você pode escolher, a saber cinto de alça que tem uma forma alongada como um cinto e alça dois círculos ( cinta infinita) que tem a forma de um número oito. Quando você quiser comprar esta ferramenta, certifique-se de que os ingredientes alça feito de tecido grosso que não risca a pele.
5. Smartphone
A vida de muitos públicos hoje não pode ser separada de gadgets ou dispositivos eletrônicos. No entanto, eles são úteis na prática se você puder usá-los corretamente. Smartphone enquanto se exercita não significa que você tem que ficar conectados e ocupado com esses dispositivos eletrônicos.
É uma boa ideia desligar a conexão para não se distrair com ligações. Se você tiver um tablet, este dispositivo eletrônico será mais útil porque a tela maior pode ser usada como um guia na visualização de posturas de ioga ou de uma série de exercícios de ioga. Na verdade, você também pode acessar vídeos de ioga conectados de renomados professores de ioga e como se praticasse diretamente com esses famosos professores.
Além disso, você também pode adicionar música de acompanhamento apropriada para praticar e humor se conectando Smartphone ou tablets com mini alto-falantes . Se você começar com exercícios de respiração ou meditação, tente um pouco de música facil de escutar o que ajuda a relaxar.
Enquanto isso, se você pretende treinar músculos centrais apenas coloque a música otimista durante uma sessão de prática de ioga. Além de agradar o coração, a música também torna sua prática de ioga menos monótona.
6. Garrafa de água
É um item essencial para ter à mão, esteja você praticando ioga em casa ou no estúdio. Além de evitar a desidratação após a prática de ioga, mamadeiras ou copo conter água também faz com que você economize em resíduos de plástico em comparação com a compra de água mineral em garrafas de plástico.
Adquirir o hábito de beber de sua própria garrafa de água também é bom para a saúde geral. A razão é que isso pode fazer você sempre se lembrar de reabastecer a garrafa de água quando ela acabar.
Quanto mais você encher a garrafa, isso aumentará indiretamente a ingestão de água pelo corpo. A meta de dois litros de água por dia deixou de ser um problema. Imagine, praticar ioga regularmente no final ajuda a melhorar bons hábitos para sua saúde.
7. Toalha
Os movimentos de ioga que você faz podem desencadear suor abundante, especialmente se você fizer Bikram ioga ou ioga quente em uma sala quente. O equipamento de ioga que também é importante é uma toalha com um material que absorve facilmente o suor. Forneça pelo menos dois tipos de toalhas durante o exercício, a saber, toalhas de mão e toalhas de colchão.
As pequenas toalhas de mão são ideais para limpar o suor do rosto. Além disso, esse objeto também pode funcionar como uma joelheira ao fazer certas posturas de ioga. Em seguida, há uma toalha de colchão que serve para cobrir o colchão. Isso evitará que o suor se acumule no tapete, o que pode fazer com que você escorregue e caia.
Esperançosamente, a descrição do equipamento de suporte de treinamento acima pode tornar sua prática de ioga em casa não menos emocionante do que praticar ioga no estúdio.
** Dian Sonnerstedt é um instrutor profissional de ioga que ensina ativamente vários tipos de ioga de Hatha, Vinyasa, Yin e ioga pré-natal para aulas particulares, escritórios e em Ubud Yoga Center , Bali. Dian pode ser contatada diretamente por meio de sua conta pessoal no Instagram, @diansonnerstedt .