Todo mundo sabe que o exercício é importante para a saúde. Infelizmente, nem todo mundo tem paixão por esportes. Na verdade, a disponibilização de conhecimento por si só não é suficiente para que você tenha uma vida mais saudável se não for acompanhada de uma prática no mundo real. Então, para que você inicie e mantenha seu espírito esportivo, experimente as dicas a seguir!
Vamos lá, não seja preguiçoso e fique animado com os esportes!
A intenção e a paixão pelo esporte já existem há muito tempo. Doces promessas para o esporte também foram feitas aqui e ali. Falar é fácil. O que é difícil de se desculpar é começar a se mover e mantê-lo consistente. Entendo, não é? Relaxe, você não está sozinho.
Venha, lute contra o sentimento de tédio e desperte seu espírito esportivo das seguintes maneiras.
1. Faça uma programação regular e cumpra-a
A intenção e a determinação são a base principal e a mais difícil de construir a partir do desejo de praticar exercícios regularmente. Especialmente se você tem uma vida diária agitada que torna difícil encontrar tempo.
Para contornar isso, inclua o tempo de exercício como parte de sua programação diária. Comece devagar. Por exemplo, reserve 30 minutos no total de 24 horas para se exercitar e faça uma programação de 30 minutos x 3 dias por semana.
Encontre o horário que você acha que está mais vago. Faça anotações em um diário, marque-as em um calendário e defina um alarme quando precisar de um lembrete. Pense nisso como uma experiência para ajudá-lo a encontrar um tempo de exercício adequado.
Tanto quanto possível, comprometa-se com a programação que você definiu. Não o preencha nem com outras atividades que nada tenham a ver com esportes.
2. Escolha um esporte que você goste
O esporte é frequentemente considerado um fardo para a vida. Isso pode ser porque você escolheu o tipo errado de exercício, de modo que fica ainda mais preguiçoso para se exercitar novamente.
Basicamente, trate os exercícios como um hobby ou outro hobby em sua vida diária. Para manter o espírito esportivo, siga o que seu coração lhe diz.
Se você realmente não gosta de correr porque tem preguiça de suar, não escolha correr como sua rotina de exercícios. Experimente nadar ou praticar ioga. Se você não gosta de se exercitar sozinho, tente entrar em uma aula de zumba, bootcamp ou entrar em um clube de futsal.
Escolha o tipo de exercício de que você realmente gosta, até que possa realmente se comprometer com aquele cronograma de exercícios. Depois de se acostumar a se exercitar por um longo tempo, explore as tentativas e erros de outros tipos de esportes.
3. Pense nos esportes como um “presente”
Em vez de considerar o exercício como um fardo adicional, tente começar a incutir em si mesmo que o exercício é como férias ou outras atividades divertidas.
Sim, precisamente como um atraente “presente” que o espera depois de muito ocupado e pode refrescar o corpo e a mente. Dessa forma, esse pensamento aumentará indiretamente seu entusiasmo e amor pelos exercícios.
4. Aproveite seu esporte
Uma das partes mais importantes na construção da paixão pelo esporte é desfrutar de cada processo que você está realizando.
Ou seja, não se exercite apenas porque precisa ou vai junto com seus amigos. Exercite-se porque é realmente uma intenção sincera durante o dia trazer mudanças positivas para a saúde do seu próprio corpo.
Levante-se e crie uma atmosfera divertida durante o treino e, em seguida, absorva cada movimento que fizer. Por exemplo, você definitivamente sentirá como os músculos de todo o corpo trabalham arduamente, a pulsação aumenta e também o fluxo suave da circulação sanguínea. A questão é: aprecie os processos pelos quais seu corpo passa quando você se exercita.
5. Sinta os benefícios
À medida que você for diligente nos exercícios, as mudanças em seu corpo serão mais óbvias. Começando com um peso corporal mais ideal, melhor postura, maior resistência, flexibilidade mantida ou flexibilidade corporal, para ser mais forte ao suportar cargas pesadas.
Você pode sentir os benefícios do exercício regular mais cedo ou mais tarde. Tem certeza de que deseja pular o exercício após colher os benefícios?
6. Aumente a intensidade do exercício
Depois de se acostumar com os exercícios, aumente seu espírito esportivo, experimentando coisas novas que talvez nunca tenha feito antes.
Você pode aumentar o tempo de treinamento, dos 30 minutos originais para 1 hora por dia. Ou apenas altere a intensidade do exercício sem aumentar a duração. Outra opção, experimente outros tipos de esportes com maior nível de dificuldade.
Todas as escolhas que você faz são realmente legítimas. Contanto que você não se aborreça e mantenha seu ânimo para continuar se exercitando.