Flexões são um tipo de movimento de exercício fácil e que pode ser feito em qualquer lugar porque não requer nenhum equipamento. No entanto, não são poucas as pessoas que têm dificuldade em fazer isso. O que causa flexões difíceis?
Confira a análise abaixo para descobrir a resposta.
Várias causas de flexões difíceis
Flexões são movimentos que envolvem os músculos da parte superior e inferior do corpo. A partir dos braços, tórax, estômago, quadris, as pernas serão movidas.
Portanto, não se surpreenda se houver pessoas que ainda tenham dificuldade em fazer os movimentos de flexão corretos. Além do formato corporal incorreto durante as flexões, existem várias causas para as flexões difíceis, como:
1. Problemas com articulações e tendões causam flexões difíceis
Uma das razões pelas quais as pessoas acham difícil fazer flexões é um problema nas articulações e nos tendões. Osteoartrite, tendinite ou lesão nos tendões dos braços, cotovelos e ombros podem ser os motivos pelos quais você está tendo problemas para fazer flexões.
Isso ocorre porque os três problemas envolvem articulações doloridas e rígidas. Como resultado, quando você faz flexões, as articulações dos braços e ombros são forçadas a trabalhar e pioram a dor.
Conforme relatado na página Arthritis Foundation , essa condição pode ser causada por várias coisas. Um deles são lesões e traumas durante o exercício.
Portanto, quando você sentir dores nas articulações ou nos tendões, deve interromper essas atividades. Em seguida, descanse as articulações e o corpo, comprimindo-os com compressas frias para que a dor desapareça rapidamente.
No entanto, se você tiver uma condição irremovível, como osteoartrite ou um labrum rompido no ombro, talvez flexões não sejam o tipo de exercício que você possa fazer.
2. Muito gordo causa flexões difíceis
Além dos problemas nas articulações e nos tendões, outra razão pela qual algumas pessoas têm dificuldade em fazer flexões é o excesso de gordura.
Para pessoas que são muito gordas, pode ser difícil fazer flexões porque segurar o peso durante as flexões faz com que muito peso seja sustentado pelas articulações.
Na verdade, a dificuldade das flexões não é sentida apenas por pessoas que são muito gordas, mas também por pessoas que têm o estômago distendido. Pessoas com estômago distendido geralmente apresentam depósitos de gordura concentrados no abdômen.
Isso ocorre porque uma boa postura de flexão é tentar achatar o estômago e manter as costas retas e retas. Se o peso do seu corpo e a distribuição da gordura estiverem principalmente na barriga, será difícil manter as costas retas, resultando em uma postura inadequada.
3. Postura errada causa flexões difíceis
Fonte: Train Body and Mind Para aqueles que se exercitam com frequência, mas ainda acham difícil fazer flexões, a causa mais provável é a postura inadequada.
Como explicado anteriormente, este movimento esportivo é bastante fácil e não requer nenhum equipamento. No entanto, as flexões exigem força e conexão de várias partes do corpo.
A partir dos músculos do ombro, tríceps e tórax foram envolvidos. Na verdade, você precisa de um bom equilíbrio ao fazer flexões.
Por exemplo, seus cotovelos estão muito largos, suas mãos não estão no chão e seus quadris não estão tensos são sinais de uma postura incorreta de flexão de braço.
Se sua postura estiver errada ao tentar flexões, é claro que você não só terá dificuldades, mas também dores nas articulações e nos músculos.
4. A força da parte superior do corpo da mulher causa dificuldade nas flexões
Fonte: Huffingtonpost Ao contrário dos homens, a maioria das mulheres acha difícil fazer flexões, embora sua postura seja correta.
Provavelmente, a causa da dificuldade das mulheres em fazer flexões é que a força da parte superior do corpo é menor do que a dos homens.
De acordo com um estudo de International Journal of Exercise Science , as mulheres têm apenas 50% de força na parte superior do corpo porque suas fibras musculares são cada vez menores.
Além disso, devido à menor distribuição dos músculos na parte superior do corpo, eles têm tórax e ombros mais estreitos do que os homens. Como resultado, pode ser por isso que, quando as mulheres fazem flexões, é difícil segurar seus braços por muito tempo.
Na verdade, a causa das flexões difíceis é a postura errada ao experimentá-las. Portanto, quando sentir dores no corpo ao fazer flexões, você deve parar o movimento e descansar um pouco.