O exercício é uma obrigação para manter a forma. Bem, agora estão começando a aparecer academias que oferecem a mais recente tecnologia chamada estimulação elétrica muscular ou EMS. Diz-se que este exercício EMS só precisa de alguns minutos, mas é bastante eficaz para se livrar dos depósitos de gordura sob a pele. Mesmo?
O que é treinamento EMS?
Estimulação elétrica muscular ou EMS é um dispositivo que usa uma leve corrente elétrica para estimular seus músculos a trabalharem com mais eficácia. Normalmente, quando você faz o treinamento EMS, o dispositivo é conectado a um traje especial.
Esta roupa específica que você usará durante o exercício físico. Nessas roupas, existem eletrodos na forma de pequenas almofadas pegajosas que são fixadas em certas partes do corpo. Então, você continua fazendo uma variedade de movimentos simples de exercícios, enquanto a ferramenta trabalha em seu corpo.
Na verdade, a corrente elétrica no dispositivo EMS tem uma forma de funcionar que imita o sinal ou fluxo elétrico que vem dos neurônios (células do sistema nervoso). O fluxo de eletricidade neste EMS estimulará os músculos e nervos a trabalhar e, eventualmente, mover-se com mais eficácia.
A duração do treinamento físico EMS é de apenas cerca de 20 minutos, ao contrário de cardio ou outros esportes de treinamento de força que requerem um mínimo de 45-60 minutos. Embora a duração seja de apenas 20 minutos, muitas pessoas dizem que se sentem cansadas e cansadas exatamente como o exercício regular regular.
Quais são os benefícios do treinamento com EMS para a saúde?
Geralmente, o seu médico ou fisioterapeuta irá aconselhá-lo a usar o treinamento EMS como uma terapia segura de exercícios. A Food and Drugs Administration (FDA) dos EUA também afirma que você pode usar o EMS para ajudar a tratar alguns problemas de saúde.
Para obter mais detalhes, aqui estão alguns dos benefícios do treinamento EMS que você precisa saber.
1. Controle a dor crônica e aguda
No treinamento EMS, há um tipo de estimulação elétrica na forma de TENS ( estimulação elétrica neuromuscular transcutânea ) que você pode usar para ajudar a controlar suas dores.
Este dispositivo gera eletricidade para estimular as terminações nervosas da pele que transmitem a dor ao cérebro. O sinal é então "interrompido" por uma corrente elétrica para ajudar a reduzir a dor que você sente.
2. Melhorar a função muscular
O uso do treinamento EMS é principalmente para restaurar e melhorar a função muscular que foi perdida ou prejudicada devido a certas condições de saúde, como após uma cirurgia, lesão ou longos períodos de imobilidade.
Este exercício pode ajudar a aumentar a contração muscular para ajudar a superar o problema. Para saber se necessita ou não desta terapia especial, deve consultar o seu médico.
3. Alivie os espasmos musculares
Quando você tem espasmos musculares durante o exercício, o EMS pode ajudar a reduzir os sintomas. Uma corrente elétrica leve pode fazer com que o músculo com cãibra se contraia e relaxe alternadamente para ajudar a reduzir a tensão muscular.
4. Previna a atrofia muscular
A atrofia muscular é uma condição na qual a massa muscular diminui ou encolhe devido a certas condições de saúde. O exercício com EMS é útil para manter os músculos ativos e estimulados novamente, para que não encolham.
5. Ajude a tratar a osteoartrite
O uso de EMS pode ajudar a tratar a condição de osteoartrite, que geralmente ocorre em pessoas mais velhas. Diário Arquivos de Medicina Física e Reabilitação demonstraram que essa terapia foi eficaz em ajudar idosos a voltar às atividades após serem submetidos ao tratamento para osteoartrite.
6. Controle de incontinência
A incontinência é uma condição médica na qual você não consegue conter a vontade de urinar. Com a fisioterapia por estimulação elétrica, como o EMS, isso ajudará os músculos que mantêm o fluxo urinário a voltar à sua função normal.
7. Meios de entrega de drogas
Os dispositivos EMS também podem ser um meio de administração de medicamentos por meio do processo de iontoforese, que é um procedimento de administração de medicamentos a partir da estimulação elétrica utilizada por fisioterapeutas. Essa corrente elétrica pode empurrar o medicamento através da pele e, em seguida, no tecido que precisa ser tratado.
8. Ajuda na cicatrização de feridas
A estimulação elétrica com alta voltagem tem se mostrado útil no tratamento de feridas de difícil cicatrização. A corrente elétrica ajuda a aumentar a circulação ao redor das bordas da ferida para ajudar no processo de cicatrização da ferida.
Existe algum risco se você fizer o treinamento EMS?
Se você tem certas condições médicas ou faz exercícios com EMS sem a supervisão de um médico ou especialista, isso pode ter um impacto negativo em sua saúde. Alguns desses riscos incluem o seguinte.
1. Interferir no trabalho de outros dispositivos médicos
Se você usa um dispositivo médico, como um dispositivo que auxilia na saúde do coração, não deve usar esta ferramenta imediatamente. Consulte primeiro o seu médico, porque a eletricidade EMS pode interferir com o funcionamento do dispositivo médico que você está usando.
2. Tendo problemas de pele
Os problemas de pele que geralmente ocorrem devido ao uso de EMS são irritação da pele devido a uma reação à eletricidade, embora essa condição geralmente não dure muito. Mas se não sarar, consulte imediatamente um médico.
3. Lesão muscular
Embora raro, fazer exercícios EMS pode causar lesão muscular devido ao corpo ser continuamente estimulado por correntes elétricas. Os músculos estão constantemente ativos e, eventualmente, fadiga, o que aumenta o risco de lesões.
Dicas para exercícios seguros com exercícios EMS
De acordo com a Food and Drugs Administration (FDA) dos EUA, os exercícios EMS são comprovadamente eficazes e bons para fortalecer e construir massa muscular. Mas este efeito só pode ser eficaz por um curto período de tempo durante a terapia.
Os especialistas revelam que esta ferramenta fará com que o sangue flua mais suavemente para os músculos do corpo, de modo que os músculos se tornem mais fortes para realizar vários movimentos. Portanto, o uso do EMS é mais especificamente para corrigir problemas que ocorrem nos músculos.
Seu uso também é menos confiável para construir força muscular e emagrecer, além disso, não há evidências científicas para apoiá-lo. Se você não tem nenhum problema de saúde específico, não precisa fazer o treinamento EMS.
Um estudo em Jornal de pesquisa de força e condicionamento não encontraram alterações no peso corporal, massa muscular e percentual de gordura corporal em participantes que realizaram exercícios físicos com EMS por 8 semanas consecutivas.
Em conclusão, o exercício com exercícios EMS é menos eficaz para a perda de peso. Especialmente se você não tem uma dieta e um estilo de vida saudáveis, a terapia com esta ferramenta é inútil.
Mas se você realmente quer experimentar, o EMS é um esporte seguro para qualquer pessoa, desde que você tenha recebido previamente o encaminhamento de um médico e sempre tenha recebido ajuda de um personal trainer que já entende o funcionamento dessa ferramenta.
Além disso, é claro, é necessário seguir vários procedimentos para que você possa sentir os benefícios do exercício físico EMS de maneira adequada e ao máximo.