Você está curioso e quer experimentar ioga? No entanto, existem muitos obstáculos para fazer aulas e experimentar os benefícios da prática de ioga. Portanto, existem algumas dicas para iniciar a prática de ioga para iniciantes que você pode seguir para tornar esta atividade parte de sua rotina diária.
Várias dicas de prática de ioga para iniciantes
Quando você ouve a palavra ioga, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Um corpo ágil em uma posição estranha, mágica e quase implausível no tapete? Expressões faciais combinadas segurando a dor enquanto se confundem tentando combinar respiração e poses de ioga?
Talvez pessoas magras em roupas de ginástica super justas com marcas que lembram frutas? Ou você imediatamente imagina uma pessoa sentada com as pernas cruzadas e as palmas das mãos juntas, uma expressão facial calma, uma postura ereta e uma aparência relaxada?
Se você já imaginou uma dessas imagens, você não é o único. Talvez você tenha pensado em tentar movimentos de ioga, mas ainda não quer ir a um estúdio de ioga. Pode ser que você não se sinta flexível o suficiente ou não tenha flexibilidade suficiente para experimentar ioga.
Então, o que você realmente precisa fazer como forma de iniciar a ioga para iniciantes para que se torne uma rotina? Leia este artigo até o fim para responder às suas perguntas.
1. Esteja aberto para experimentar coisas novas
Por que isso é o principal que você deve entender ao fazer aulas de ioga para iniciantes? Porque quando você está sobrecarregado de pensar que seu corpo não é flexível o suficiente, magro, velho ou não tem certeza de que pode assistir às aulas porque há muitas posturas que você não reconhece, isso pode atrapalhar sua prática de ioga.
Venha para uma sessão ou aula de ioga com a mente aberta, pois você está tentando algo novo e precisa se adaptar. Isso pode ajudar a aliviar sua carga quando você vir outros participantes parecendo já prontos avançar com posturas de ioga difíceis, como uma parada de cabeça.
Lembre-se de que a ioga não é uma competição. As dicas de ioga mais importantes para iniciantes é que você dedicou um tempo para praticar. Você também precisa se lembrar que ioga é uma atividade para todas as pessoas, sejam jovens, velhas ou magras. Quanto menos flexível você se sentir, mais precisa praticar ioga.
2. Experimente diferentes tipos de ioga
Isso é importante para você, porque muitas vezes, depois de tentar ioga pela primeira vez, você sente que ioga não é a prática certa. Existem muitos fatores que fazem você se sentir assim, por exemplo, seu caráter é dinâmico, mas você tenta o Hatha Yoga que parece muito lento ritmo -seu.
Também pode ser o contrário, seu caráter pessoal relaxado sente que Vinyasa Yoga é muito rápido fluxo -seu. É uma boa ideia pesquisar vários tipos de estilos de ioga para descobrir qual prática se adapta às suas características e necessidades.
3. Pratique a etiqueta de ioga ao entrar na sala de aula
Sempre aplique boas maneiras, também uma das dicas de ioga para iniciantes. Venha na hora desligue campainha seu telefone celular e, se vier para o estúdio com um amigo, abaixe a voz enquanto fala, antes do início da aula. Se você precisar sair da aula com urgência antes do final da sessão, não se esqueça de pedir permissão ao instrutor.
Sinta-se à vontade para dizer ao instrutor que esta é a primeira vez que você pratica ioga. Você também pode agradecer diretamente ao instrutor se gostou da sessão em que participou. Se você tiver alguma dúvida, é melhor perguntar no final da sessão de ioga.
4. Use roupas confortáveis
Você não precisa ficar tonto ou inseguro se não tiver uma coleção de roupas de ioga de marca quando fizer ioga, porque o mais importante é o conforto da roupa que veste. Não se esqueça de trazer também uma pequena toalha ou garrafa de água para se certificar de que não está desidratado durante a primeira sessão de ioga.
5. Não hesite em usar ferramentas
Além dos tapetes de ioga que geralmente são fornecidos pelo estúdio (incluídos na taxa da sessão / aula), existem vários estúdios que também fornecem ajudas de ioga, como blocos e alça o que pode ajudá-lo a se ajustar a posturas de ioga nas quais você não é bom.
Se você colocar o dispositivo auxiliar próximo a um tapete de ioga, o instrutor de ioga geralmente fornecerá orientações sobre como usar o auxílio durante a aula. Se você quiser praticar mais seriamente, deve ter um tapete de ioga pessoal de qualidade para apoiar sua prática. É como se fosse o melhor investimento para a sua futura prática de ioga!
6. Diga “obrigado” a si mesmo!
Sim , é importante valorizar seus esforços para vir ao estúdio praticar, suar por mais de uma hora e ter em mente que a ioga fará a diferença para você tanto física quanto mentalmente se praticá-la regularmente.
assim , não se esqueça de levar as informações do cronograma das aulas do estúdio e adicioná-las à sua agenda diária ou semanal. Outras dicas para iniciantes também podem comprar pacotes de ioga para serem mais eficientes e, claro, mais motivados para voltar a praticar em breve.
Boa sorte!
** Dian Sonnerstedt é um instrutor profissional de ioga que ensina ativamente vários tipos de ioga de Hatha, Vinyasa, Yin e ioga pré-natal para aulas particulares, escritórios e em Ubud Yoga Center , Bali. Dian pode ser contatada diretamente por meio de sua conta pessoal no Instagram, @diansonnerstedt .