A tendência de trabalho por trás mesa de pé ou mesas em pé que se acredita serem a solução para um estilo de vida sedentário ou movimentos preguiçosos prejudiciais à saúde. Normalmente, aqueles de vocês que vivem em grandes cidades modernas estão presos ao hábito preguiçoso de se mover e sentar-se muito o dia todo. Especialmente se você trabalha todos os dias sentado atrás de uma mesa o dia todo. Portanto, um avanço surgiu na forma de uma mesa vertical. A mesa vertical foi projetada alta o suficiente para que você possa usá-la em pé, quer esteja escrevendo ou de frente para a tela do computador. Muitas pessoas acreditam que trabalhar em pé pode melhorar a saúde e prevenir o risco de várias doenças.
Os benefícios de uma mesa permanente amplamente confiável
A falta de movimento é uma das dez principais causas de morte no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Portanto, muitas pessoas acreditam que a melhor solução para evitar esses riscos é aumentar a atividade física. Uma delas é trabalhar em pé. Se você trabalha em pé, é provável que se mova mais do que se estivesse sentado o tempo todo em uma cadeira confortável. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de trabalhar em pé que os fãs afirmam mesa de pé.
1. Reduza o risco de obesidade
Ficar sentado por muito tempo pode desacelerar o metabolismo do corpo. Um metabolismo corporal lento está intimamente relacionado ao risco de obesidade e excesso de peso. Enquanto isso, ficar em pé pode queimar mais calorias do que ficar sentado, portanto, trabalhar em pé ajuda a reduzir o risco de obesidade.
2. Reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas
Várias doenças perigosas podem surgir se você está acostumado a ficar sentado o dia todo. Você está mais sujeito a diabetes porque ficar sentado por muito tempo corre o risco de causar resistência à insulina. Enquanto isso, doenças cardíacas também podem surgir porque, se você ficar sentado o dia todo, a circulação de oxigênio do corpo para o coração fica bloqueada. Isso desencadeia vários distúrbios no sistema de funcionamento do seu coração.
3. Melhor postura
Quando você se senta, tende a escolher uma posição confortável ou preguiçosa. Enquanto isso, se você trabalhar em pé, o corpo será forçado a manter uma postura forte e saudável. Além disso, trabalhar em pé também pode evitar dores nos ombros devido à posição do corpo inclinado ao sentar-se.
4. Reduz o risco de câncer
O câncer de mama e de cólon são alguns exemplos de cânceres que podem ser desencadeados pela falta de atividade física. Alguns outros tipos de câncer associados a ficar sentado por muito tempo o dia são câncer de ovário, câncer de próstata e câncer de pulmão. Acredita-se que o conteúdo de proteína no corpo, denominado proteína C reativa, seja a causa do câncer em pessoas que têm preguiça de se mover.
Os riscos de trabalhar em pé
Embora o trabalho em pé ofereça vários benefícios, alguns pesquisadores ainda duvidam de seus efeitos positivos e eficácia mesa de pé a longo prazo. Trabalhar em pé pode, na verdade, representar certos riscos à saúde e à produtividade. A seguir estão alguns dos riscos de trabalhar atrás de uma mesa em pé.
1. Doença arterial
Se você trabalhar em pé por muito tempo, o corpo ficará sob enorme pressão. Além disso, sua circulação sanguínea também precisa funcionar ainda mais. Isso pode desencadear a aterosclerose, que é uma doença arterial. A aterosclerose é geralmente caracterizada por dor nas articulações ou estreitamento dos vasos sanguíneos.
2. Varizes
Ficar em pé por longos períodos de tempo corre o risco de causar veias varicosas. As varizes são veias inchadas porque as válvulas das veias são fracas e não podem reter o sangue acumulado. Em seguida, as veias aparecerão proeminentes e inchadas nas pernas, como panturrilhas, coxas, joelhos ou tornozelos.
3. Dor no joelho ou na cintura
Um dos riscos mais desconfortáveis de trabalhar em pé são as dores nos joelhos e nas costas. Essa dor pode ocorrer se os joelhos e a cintura forem usados para sustentar o peso do corpo por muito tempo. Você também fica mais sujeito a dores nos joelhos ou nas costas se não fizer exercícios ou praticar atividades físicas.
4. Dificuldade de concentração
Um estudo na revista PLOS ONE afirmou que aqueles que trabalharam sentados conseguiram realmente lembrar listas de palavras e resolveram problemas de matemática melhor do que aqueles que trabalharam em pé ou andando devagar em cima da mesa. esteiras. Trabalhar em pé corre o risco de dificultar a concentração porque o corpo fica inquieto para encontrar a posição em pé mais confortável. Você precisará mudar de posição a cada poucos minutos e seus pés começarão a doer com o tempo.
Dicas saudáveis e seguras para trabalhar atrás da mesa
De acordo com especialistas, trabalhar em pé realmente não pode substituir a atividade física de que seu corpo precisa. Você tem que se mover muito além de apenas ficar em pé. Portanto, você deve mudar de posição em um dia de trabalho. Digamos que você passe três horas trabalhando em pé, quatro horas sentado e a última hora em pé novamente. Se possível, você também pode intercalar trabalhando, ligando ou lendo um relatório enquanto caminha lentamente escada acima esteira .
Além disso, tente permanecer ativo enquanto trabalha. Por exemplo, andando em volta da mesa enquanto responde o email do seu telefone, vá almoçar em algum lugar distante ou vá até a mesa de um colega de trabalho em vez de enviar mensagens de texto por meio de um aplicativo bate-papo . Você também pode fazer alongamentos simples no escritório enquanto realiza o trabalho.
Além disso, certifique-se também de que sua postura durante o trabalho, estando de pé ou sentado, permanece ereta, não muito dobrada e não olhando muito para cima. Certifique-se de que seus olhos estão no nível da moldura superior da tela do computador ou laptop. Se você estiver sentado, tente manter os braços em um ângulo de 90 graus. Ao trabalhar em pé, use sapatos confortáveis e fique em cima de tapetes macios para reduzir a pressão sobre os pés.