O esporte do pólo aquático pode ainda não ser amplamente conhecido na comunidade. No entanto, um dos esportes disputados nos Jogos Asiáticos de 2018 revelou muitos benefícios à saúde. Quais são os benefícios disso? Aqui está a revisão.
O que é pólo aquático?
Fonte: Antara Foto O pólo aquático é um tipo de esporte coletivo que se realiza em uma piscina onde os nadadores tentam levar a bola ao gol adversário o máximo possível.
Cada membro da equipe se move nadando na superfície e jogando e pegando a bola usando uma das mãos para passá-la. Vence a equipe com mais gols marcados ao final da partida. A modalidade é praticada por seis jogadores e um goleiro em cada equipe.
Benefícios do pólo aquático
Assim como qualquer outro tipo de esporte, o pólo aquático tem vários benefícios, tais como:
1. Bom para o coração
Este esporte é muito bom para a saúde do coração. A razão é que todos os movimentos fazem com que o coração continue a bombear de forma otimizada.
Benjamin Soon, professor assistente no programa de fisioterapia do Instituto de Tecnologia de Cingapura, disse que fazer o coração bombear mais alto do que sua taxa de repouso ajuda a prevenir doenças cardíacas e a reparar e restaurar o coração ao seu funcionamento máximo.
Dessa forma, o pólo aquático se torna um bom treino cardiovascular para manter o coração saudável.
2. Queime muitas calorias
Ao jogar pólo aquático, você colocará toda a sua energia na competição. A razão é que este exercício não permite que os jogadores toquem o fundo da piscina. Portanto, os pés precisam continuar se movendo durante o jogo.
Este movimento constante pode queimar calorias ao máximo para ajudá-lo a perder peso. Este exercício pode queimar cerca de 10 calorias por minuto. Porém, cada pessoa é diferente, quantas calorias são queimadas dependendo de sua condição física.
3. Construir resistência
O pólo aquático ajuda a aumentar a resistência e a resistência. Dessa forma, quando você faz certas atividades extenuantes, você não se cansa facilmente e fica sem energia.
Citado em Health Fitness Revolution, um estudo conduzido em 2001 descobriu que fazer exercícios que podem aumentar a resistência é benéfico para reduzir o estresse oxidativo que pode danificar células saudáveis do corpo.
Pode-se concluir que o esporte de pólo aquático além de aumentar a resistência também pode manter a saúde corporal geral.
4. Construir músculos
Ao praticar pólo aquático, todas as partes do corpo se movem. Os jogadores também precisam manter seus corpos na superfície.
Como resultado, grupos musculares por todo o corpo que raramente são movidos também são treinados com os vários movimentos que você faz, como virar, levantar os braços e chutar.
Se você fizer este exercício rotineiramente, os músculos das pernas, nádegas, quadris e ombros se formarão por si próprios junto com o exercício regular que você vive.
5. Não cansa o corpo
Praticar exercícios na água é a escolha certa, pois não faz com que a temperatura corporal aumente drasticamente. A razão é que a água fornece um efeito de resfriamento que pode evitar que você se canse rapidamente.
Portanto, o pólo aquático e outros esportes aquáticos ajudam a treinar o corpo para ser capaz de se exercitar por períodos mais longos sem se cansar facilmente.