Para algumas pessoas, um estômago distendido pode perturbar sua aparência e torná-lo inseguro. Há muitas maneiras de transformar um estômago distendido em um estômago plano. No entanto, muitas vezes as tentativas de fazer uma barriga lisa são malsucedidas. Por que é que? Existem vários motivos pelos quais você não pode ter a barriga lisa que deseja.
Existem várias razões pelas quais é difícil para você ter uma barriga lisa
1. Coma muito antes do exercício
Comer demais antes do exercício pode reduzir suas chances de tentar perder peso. O lanche pré-treino ideal deve incluir alguma gordura saudável, carboidratos complexos ou proteínas. Além disso, certifique-se de não comer muito antes de começar a se exercitar, mas incentive-se a comer alimentos saudáveis ao longo do dia para obter energia ideal.
2. Você escolheu o esporte errado
Para transformar um estômago distendido em um estômago plano, você precisa ter uma dieta saudável e exercícios regulares. Concentre-se em todas as áreas do corpo onde há acúmulo de gordura, não apenas na barriga.
Se você se concentra apenas no abdômen, dá menos variedade ao treinamento ou não é diligente na prática, é claro que os resultados que você espera ficarão ainda mais distantes.
3. Consumir muitos alimentos processados
Alimentos processados podem aumentar a inflamação em seu corpo. Portanto, tente consumir alimentos ricos em antioxidantes como frutas, vegetais e grãos inteiros que podem prevenir o aparecimento de gordura na barriga.
Além disso, coma alimentos que sejam suficientes em proteína magra, como frango fresco, carne fresca magra, peixe e leite desnatado. Também preste atenção à ingestão de açúcar e álcool, pois esses alimentos tendem a causar o acúmulo de gordura na barriga.
4. Estresse
O estresse faz com que o corpo produza o hormônio cortisol, que pode fazer seu corpo armazenar gordura no meio. O estresse tem um grande efeito no ganho de peso, causando o acúmulo de gordura no estômago. Além disso, para algumas pessoas que passam por estresse, o apetite aumenta, especialmente quando se ingere alimentos doces.
Com o tempo, você comerá cada vez mais, até que se torne cada vez mais difícil obter a barriga lisa com que sempre sonhou.
5. Falta de sono
Dormir o suficiente é uma das coisas importantes que podem afetar a saúde. A falta de sono pode aumentar o risco de ganho de peso, o que acaba afetando o acúmulo de gordura abdominal.
Quando você está sem sono, seu corpo não consegue liberar o hormônio cortisol e tratar sua fadiga. Além disso, ele interrompe o nível do hormônio leptina, que confunde o corpo. Como resultado, os sinais do seu corpo ficarão confusos e o hormônio leptina armazenará mais calorias no estômago.
O hormônio leptina funciona para controlar a fome e a sensação de saciedade. Esse hormônio só será produzido enquanto você dormir com boa qualidade e por tempo suficiente.
6. Menopausa
Algumas mulheres experimentam um aumento na gordura da barriga durante a menopausa. A menopausa geralmente ocorre um ano após a última menstruação da mulher. Nesse momento, os níveis de estrogênio caem drasticamente, fazendo com que a gordura seja armazenada na barriga, em vez de nos quadris e coxas. As mulheres que entram na menopausa precocemente tendem a ganhar gordura abdominal extra.