Ansiedade, pânico e nervosismo fazem parte das emoções que você experimenta todos os dias. Porém, se essas emoções forem sentidas excessivamente, o corpo reagirá, como náusea, uma delas. Você pode sentir vontade de vomitar quando estiver ansioso, mas ainda não consegue tirar nada do estômago.
Por que isso acontece? Então, como resolver isso?
Causas de náusea e vontade de vomitar quando está ansioso, em pânico e nervoso
Pânico, ansiedade ou nervosismo geralmente o deixam inquieto e começam a suar frio. O efeito não é só isso. Você também pode experimentar seco pesado ou vômito seco.
Ao contrário do vômito normal, o vômito seco não o fará vomitar nada. Você simplesmente se sente enjoado e se esforça muito para tirá-lo do lugar.
Mas o que essa sensação de vontade de vomitar tem a ver com a ansiedade?
De acordo com a página de consulta da Universidade de Columbia, o vômito é um reflexo do corpo que impede uma pessoa de engasgar ou engolir certas substâncias.
Normalmente, o reflexo de vômito estará muito ativo quando você cheirar mal ou for sensível ao conteúdo de certos alimentos ou bebidas.
Além disso, o estresse, o pânico e a ansiedade excessiva também podem desencadear um reflexo de vômito ativo. Essa sensação de vontade de vomitar quando está ansioso e estressado é provavelmente devido ao aumento da produção do hormônio serotonina.
O hormônio serotonina é conhecido por desempenhar um papel na manutenção de um sistema digestivo saudável. Se os níveis forem excessivos, a produção de ácido estomacal aumentará e os sinais de náusea no tronco cerebral serão ativados.
É por isso que quando você está em pânico, ansioso e nervoso, você se sente enjoado e tem vontade de vomitar.
Dicas para lidar com a sensação de vontade de vomitar quando está ansioso e em pânico
Náusea contínua e vontade de vomitar quando está ansioso ou estressado, é claro, irão interferir em suas atividades. Mas, você não precisa se preocupar.
Essa condição pode ser superada se você for capaz de lidar com a causa principal, a saber, estresse, ansiedade, pânico ou nervosismo que aparece.
Bem, para reduzir ou eliminar essas emoções excessivas, você pode seguir os seguintes caminhos:
1. Acalme-se
A ansiedade e o estresse irão piorar se você continuar a se sentir inquieto. Como resultado, você ficará com náuseas e terá vontade de vomitar quando os sentimentos de estresse e ansiedade não passarem.
Para isso, você precisa se acalmar. Tente encontrar um lugar longe das multidões. Em seguida, faça uma terapia de relaxamento respirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca.
2. Divida suas emoções negativas para outra coisa
Ansiedade, estresse e pânico tendem a fazer seu cérebro pensar negativamente. Quanto mais você se perder nesses pensamentos, mais difícil será para você superá-los.
Portanto, pare com os pensamentos negativos que surgem ao pensar em outra coisa, como tentar dar uma volta pela casa, ler um livro, jogar no seu telefone ou assistir a um vídeo engraçado.
3. Evite tudo que possa piorar sua condição
A falta de sono é uma das coisas que podem fazer sua mente ficar confusa.
Além disso, se você tem o hábito de beber álcool ou café à noite, a ansiedade e o estresse podem piorar. Como resultado, a sensação de náusea e vontade de vomitar quando está ansioso, em pânico ou estressado continuará a ocorrer.
Para acalmar sua mente antes de ir para a cama, você pode tentar um banho quente. A água quente vai soltar os músculos tensos do corpo e também acalmar sua mente.
Evite ou até mesmo interrompa o hábito de beber álcool, fumar ou tomar café antes de dormir, para que seu sono não seja perturbado.
4. Consulte um médico
Os métodos descritos anteriormente para lidar com a náusea e a sensação de vômito quando ansioso podem funcionar para você. No entanto, às vezes isso não funciona.
Você pode precisar da ajuda de um médico ou psicólogo para lidar com isso. Portanto, não hesite em fazer mais tratamento no médico.