Arquivo da categoria: Fitness

10 alongamentos fáceis que você pode fazer no escritório

Não é mais uma novidade se ficar sentado por muito tempo não é bom para sua saúde. Além disso, juntamente com horas olhando para a tela do computador durante um dia de trabalho, muitos de nós reclamamos de dores nas costas e nos músculos do pescoço devido a uma postura sentada ao digitar que tende a ficar desleixada ou uma cadeira de escritório que não suporta nossa postura.consulte Mais informação »

5 maneiras de se livrar do Wavy on Arms

Ter braços grandes e até flácidos é muito chato, principalmente para as mulheres. O motivo é que o excesso de gordura nos braços costuma deixar as mulheres inseguras ao usar certas roupas. Isso muitas vezes faz com que as mulheres tenham que ser inteligentes na escolha de roupas adequadas para cobrir os braços flácidos.consulte Mais informação »

Os melhores exercícios para a sua forma (peras, maçãs e ampulhetas)

Cada ser humano tem uma forma corporal diferente. Dessa forma, é importante observar os exercícios de acordo com a forma de cada corpo. Por quê? Porque toda forma corporal tem partes que devem ser treinadas para a força, redução ou aumento da massa muscular. Se você realizar movimentos esportivos descuidadamente, poderá achar difícil obter as curvas e a forma corporal que deseja.consulte Mais informação »

Óculos x lentes de contato: o que é melhor para esportes?

Nem todo mundo tem uma visão perfeita, a deficiência visual pode ocorrer em adultos ou crianças. Para aqueles que gostam de esportes, mas têm problemas de visão, certamente vocês costumam se sentir confusos sobre o uso de lentes de contato ou óculos para esportes. Você pode querer considerar algumas das coisas neste artigo e descobrir o que é certo para você.consulte Mais informação »

4 benefícios do exercício Tabata, 4 minutos de exercício sem ter que ir ao ginásio

O esporte Tabata é um tipo de atividade física introduzida pelo dr. Izumi Tabata, uma cientista japonesa do Instituto Nacional de Fitness e Esportes de Kagoshima. Tabata é uma versão improvisada do HIIT (High Intensity Interval Training) para melhorar o condicionamento físico e o desempenho nos exercícios, geralmente combinando uma variedade de exercícios aeróbicos, de força e assim por diante ao mesmo tempo.consulte Mais informação »

7 exercícios perigosos que podem causar lesões

O exercício de movimento é importante para fortalecer os músculos. No entanto, nem todos os movimentos do exercício são seguros. Certos movimentos estão sujeitos a lesões durante o exercício. Portanto, antes de começar a se exercitar, saiba com antecedência quais movimentos são bastante arriscados para causar lesões.consulte Mais informação »

Guia de exercícios cardiovasculares de 20 minutos, nenhum equipamento especial necessário

Entre uma agenda agitada, o plano de exercícios que você faz costuma ser negligenciado. Seja pela indisponibilidade de tempo ou já se sentindo cansado com outras atividades e com preguiça de se exercitar. Para aqueles que já passaram por isso, consulte as avaliações a seguir para ajudá-lo a ter um corpo saudável e em forma, fazendo exercícios cardiovasculares sem equipamento em apenas 20 minutos.consulte Mais informação »

Boa comida para antes e depois da corrida

Na verdade, o que é melhor: correr antes de comer ou correr depois de comer? Que alimentos comer antes e depois de correr? Que efeito isso terá no corpo de forma diferente? Aqui está a explicação.Efeitos no corpo se você comer antes de correr Você se sente feliz depois de terminar uma grande porção de nasi padang e frango grelhado.consulte Mais informação »

Quantas vezes por semana você deve fazer ioga?

Atualmente, existem várias opções de atividade física para que o corpo esteja sempre saudável e em forma. Um deles é o ioga, um tipo de exercício que se concentra em técnicas de respiração, flexibilidade e força corporal. Se você está interessado em experimentar, pode estar se perguntando quantas vezes por semana você deve fazer ioga.consulte Mais informação »

Faça da execução uma rotina com estas 5 dicas

A corrida é um tipo de esporte bastante fácil de praticar, sem a necessidade de gastar um centavo. No entanto, muitas pessoas acham difícil fazer disso uma rotina. Não precisa se preocupar, existem algumas dicas que você pode tentar para que possa correr regularmente. Confira as análises abaixo para obter os benefícios da corrida regular.consulte Mais informação »

Ataque abdominal, um novo procedimento que é uma solução para o estômago distendido em homens

Ter um estômago com tanquinho é o sonho de muitos homens, talvez incluindo você. Estômagos distendidos nos homens podem realmente deixá-lo inseguro, de modo que surge o desejo de encolher o estômago. Por quererem ter um estômago largo e musculoso, também existem aqueles que escolhem uma maneira instantânea de obter um estômago de tanquinho, uma das quais é realizando operações como o condicionamento abdominal.consulte Mais informação »

Você pode se exercitar sem usar sutiã?

É bom fazer exercícios com roupas largas para que o corpo possa se mover livremente. Agora, às vezes, os sutiãs podem tornar os movimentos do nosso corpo menos confortáveis. Você pode se exercitar sem usar sutiã? Esporte sem sutiã, ok? Você pode se sentir mais aliviado se o exercício não for usar sutiã, mas na verdade isso não é recomendado para manter a estrutura e o formato de seus seios.consulte Mais informação »

Algumas coisas para preparar iniciantes de Pilates

Pilates é uma forma de exercício que visa construir a força central do seu corpo. Basicamente, o Pilates é semelhante ao ioga, mas em alguns movimentos, equipamentos, ferramentas usadas e o foco do movimento são ligeiramente diferentes. Pilates também é um esporte que geralmente é praticado em um estúdio especial e guiado por um instrutor.consulte Mais informação »

Vantagens e desvantagens dos esportes usando o rastreador de condicionamento físico

Um rastreador de fitness é um dispositivo eletrônico na forma de uma pulseira, colar ou pulseira de borracha em volta do peito que você usa durante os exercícios. O rastreador de fitness também pode ser um aplicativo digital que é baixado em seu smartphone.Os rastreadores de fitness equipados com monitores de frequência cardíaca são muito populares atualmente para uso durante o exercício.consulte Mais informação »

A importância da recuperação ao fazer exercícios regulares

No mundo do fitness e dos esportes, existe uma cultura ou mito que diz "quanto mais exercícios, melhores são os resultados para o corpo". Isso é verdade? Então, há tempo para descansar após os exercícios regulares? O exercício regular nem sempre é saudável porque o corpo precisa de descanso Muitas pessoas acreditam que um corpo em forma e músculos tonificados só serão obtidos quando fizerem exercícios regularmente.consulte Mais informação »

1 em cada 10 homens tem bigorexia, qual a sua causa?

O desejo de ter uma forma corporal ideal não é propriedade apenas da Eva. Para a maioria dos homens, a academia é como uma segunda casa onde esculpir uma barriga tanquinho e formar um peito largo para obter a forma corporal ideal. Não há nada de errado em se exercitar. Mas se essa obsessão continuar a corroer sua alma a ponto de você nunca ser "viril" o suficiente, pode ser uma boa ideia conversar com seu médico sobre isso.consulte Mais informação »

Para ser saudável apesar de estar ocupado, estes são 6 exercícios leves que devem ser experimentados antes do trabalho

Para as pessoas que estão ocupadas trabalhando de manhã à noite, arranjar tempo para fazer exercícios pode não ser uma tarefa fácil. Felizmente, existem alguns exercícios leves que você pode fazer antes do trabalho pela manhã. Esses movimentos são tão simples e não levam muito tempo, então você pode torná-los uma rotina sem se preocupar em se atrasar para o trabalho.consulte Mais informação »

Por que nossos corpos precisam de alongamento muscular?

O American College of Sports afirma que o alongamento muscular, também conhecido como alongamento é uma boa coisa a se fazer. Na verdade, os especialistas recomendam alongar os músculos pelo menos 2 vezes por semana, durante 60 segundos a cada movimento. Por quê?A importância de alongar os músculos regularmenteConforme você envelhece, seus músculos e articulações geralmente se tornam menos flexíveis.consulte Mais informação »

Isso não só torna o ambiente mais divertido, como também outra vantagem de se exercitar com os amigos

Você sabia que ter amigos enquanto faz atividades físicas é na verdade mais benéfico do que fazer sozinho? Além de melhorar sua saúde, os benefícios de se exercitar com amigos são inúmeros. Qualquer coisa, hein? Receba suporte ao se exercitar com amigos Em 2015, pesquisadores de Universidade de Aberdeen descubra os benefícios de se praticar esportes com amigos pode aumentar a quantidade de exercícios praticados ou não.consulte Mais informação »

Está provado que a resistência muscular das mulheres é duas vezes mais forte que a dos homens

Quando você ouve a palavra “atlético”, que tipo de pessoa vem à sua mente? A maioria imaginaria a figura de um homem viril e musculoso. Desde os tempos pré-históricos, os homens eram considerados mais fortes e musculosos do que as mulheres em geral. No entanto, a pesquisa moderna oferece uma perspectiva diferente sobre a resistência muscular de mulheres e homens. Enconsulte Mais informação »

4 hábitos que tornam seu corpo mais poderoso

Você costuma se sentir lento e impotente quase todos os dias de trabalho? Não pense que você tem uma doença. A sensação de lentidão, cansaço e falta de energia que você sente pode ser porque você teve hábitos errados durante esse período. Sim, acredite ou não, pode haver algo errado com seus hábitos.consulte Mais informação »

Quais esportes incluem exercícios de baixo impacto?

Durante o exercício, os ossos, músculos e articulações do corpo sofrem um impacto que pode ser na forma de pressão ou impacto. Essa colisão é útil como um processo de fortalecimento dos ossos e músculos das partes do corpo usadas durante o exercício. No entanto, o estresse físico do exercício pode causar dor ou fadiga muito rapidamente para pessoas que não são fisicamente fortes, como idosos ou pessoas com certas doenças, ou mesmo iniciantes que não estão acostumados a se exercitar.consulte Mais informação »

7 poses de ioga para quando você acordar pela manhã

A menos que você seja uma das poucas pessoas que consegue acordar cedo de manhã cheio de energia, sair da cama é uma atividade realmente torturante. Pesquisas relatam que os ataques cardíacos são mais comuns nas primeiras horas da manhã devido ao terror das demandas do trabalho que forçam o corpo preguiçoso - nem mesmo a hora de perseverar - a funcionar imediatamente a toda velocidade.consulte Mais informação »