Cansado do mesmo tipo de esporte? Agora é a hora de você experimentar esportes de trampolim. Esse esporte, que se pratica no salto de uma cama elástica, oferece atividades emocionantes e uma experiência diferente de outros esportes. Além disso, essa atividade também traz muitos benefícios à saúde. Nada? Saiba mais neste artigo.
Benefícios dos esportes trampolim
1. Mais saudável do que correr
Um estudo conduzido pelo Conselho Americano de Exercícios (ACE) mostrou que correr sobrecarrega os tornozelos e a parte inferior das pernas. Já nas pessoas que saltam, a força no trampolim será distribuída uniformemente pelas pernas, costas e cabeça do saltador. Dessa forma, mais músculos do corpo são trabalhados e treinados durante os esportes de trampolim.
O estudo também concluiu que quem salta consome a mesma quantidade de energia que quem corre, mas com uma carga mais leve no corpo.
2. Melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal
Um dos benefícios mais estudados do exercício na cama elástica é que ele ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal, principalmente na população idosa. Mesmo assim, esse exercício na cama elástica não é bom apenas para melhorar o equilíbrio em adultos mais velhos.
A razão é que, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, é sabido que praticar esportes de trampolim por seis semanas é ligeiramente eficaz para melhorar o equilíbrio do corpo do atleta após sofrer uma entorse de tornozelo.
Na verdade, este estudo foi conduzido de todas as formas, por isso é difícil estimar sua eficácia em uma escala mais ampla. Mas, pelo menos, os resultados desses estudos mostram que o trampolim pode ser uma das ferramentas de treinamento de escolha para atletas que estão tentando se recuperar após uma lesão.
3. Bom para a saúde do coração
Os exercícios na cama elástica podem fornecer os mesmos benefícios que os exercícios aeróbicos, sendo que ambos são bons para a saúde do coração e dos pulmões.
O motivo é que os trampolins podem aumentar a captação de oxigênio porque mais oxigênio pode atingir as células devido às mudanças na gravidade que ocorrem quando o corpo salta. Na verdade, em alguns estudos, os trampolins são considerados como tendo a capacidade de absorver mais oxigênio do que correr no solo esteira.
4. Controle de açúcar no sangue
De acordo com um estudo publicado no Australian Journal of Rural Health, exercícios regulares na cama elástica três vezes por semana durante 20 a 30 minutos durante nove semanas resultaram em mudanças positivas nos resultados dos testes de açúcar no sangue e no índice de massa corporal em pessoas com diabetes tipo 2.
Ainda mais interessante, os efeitos positivos desse exercício não se aplicam apenas a pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Com base em pesquisas realizadas com pessoas com níveis normais de glicose (açúcar), descobrimos que exercícios na cama elástica com alta intensidade por 50 minutos podem reduzir os níveis de glicose de forma eficaz durante e após o exercício. O estudo foi realizado em 2016 e publicado no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Reduza a dor nas costas
Um dos benefícios mais surpreendentes do exercício na cama elástica é que ele reduz a dor nas costas. Isso é baseado em um estudo publicado no Jornal Polonês de Esporte e Turismo. Pessoas de meia-idade que fizeram exercícios na cama elástica por 21 dias apresentaram aumento da capacidade funcional, o que reduziu significativamente a dor nas costas.
No entanto, antes de iniciar este esporte é aconselhável consultar primeiro um médico. O motivo é que pular muito ou muito alto para algumas pessoas que já têm dores nas costas pode piorar sua situação.
6. Alivie o estresse
Pular na cama elástica é muito divertido. Especialmente se for feito ao ar livre enquanto desfruta do ar fresco. Todo mundo que pratica esse esporte não consegue deixar de sorrir depois de ser lançado ao ar como se estivesse voando. Essas sensações são um meio eficaz de aliviar o estresse e torná-lo mais feliz.