7 benefícios do Aerial Yoga para a saúde que você não deve perder

Ioga aérea ou ioga antigravidade é uma combinação de asanas, acrobacias e movimentos de dança tradicionais da ioga que você executa pendurado no ar. O lugar para pendurar normalmente usado tem a forma de um pano especial longo e forte que se estende de cima para perto do chão.

Embora pareça um pouco assustador quando você a vê pela primeira vez, essa prática acaba tendo vários benefícios que a ioga não tem necessariamente. Curioso para saber quais são os benefícios da ioga aérea? Confira os comentários a seguir, vamos lá.

Vários benefícios da ioga aérea para a saúde

A ioga oferece uma variedade de benefícios à saúde, como aumento da flexibilidade, manutenção do equilíbrio, controle do peso e prevenção de doenças crônicas. Esta atividade também mantém a saúde mental, reduzindo o estresse e proporcionando um efeito relaxante.

Uma variação de ioga que está se tornando cada vez mais popular é a ioga aérea, também conhecida como ioga aérea , swing ioga , ou Ioga voadora . Esta ioga é feita em várias posturas ou movimentos usando um pano especial longo que pendura e suporta o peso do corpo.

Além dos mesmos efeitos e benefícios da ioga regular, essa prática de ioga também tem os seguintes benefícios adicionais.

1. Aumentar a flexibilidade corporal

Os movimentos de ioga aérea proporcionam muita liberdade de movimento, o que pode ajudar a aumentar a flexibilidade. Ao fazer o movimento, você pode mover seu corpo para novas posições. Normalmente, os movimentos nesta prática de ioga fornecem um alongamento mais profundo e mais satisfatório do que os tipos tradicionais de ioga.

2. Torne-o mais focado

Colocando-se em uma posição desafiadora em relação ao ioga normal, ou seja, pendurando seu corpo contra a força da gravidade, o ioga aéreo força você a estar mais atento e a se concentrar no que o cerca. É aqui que você treinará mais sua concentração durante o treino, o que pode ajudar sua mente a se concentrar mais.

3. Fortalece os músculos

A força da gravidade vai trabalhar mais duro em seu corpo ao fazer este ioga. Os vários movimentos que você pratica fazem com que seu corpo tenha que se segurar com mais força contra a gravidade. Bem, como você tem que segurar com mais força, seus músculos ficarão mais fortes quando você fizer esta ioga do que os movimentos normais de ioga.

A ioga aérea também é um bom treino para o núcleo. Isso ocorre porque todas as partes do núcleo estão envolvidas no equilíbrio e na estabilização do corpo enquanto estão penduradas no tecido especial longo que você está usando.

4. Liberando o estresse

Outro benefício importante da ioga aérea é que ela ajuda a regular e a liberar o estresse. Assim como a ioga tradicional, essa prática também é ótima para aliviar o estresse.

Neste exercício, você não apenas faz várias posturas de alongamento de ioga, mas também experimenta a alegria da mesma. Talvez você se sinta satisfeito porque pode fazer movimentos que são mais novos, interessantes e diferentes de sua ioga usual.

5. Como um exercício cardiovascular

Um estudo de Conselho Americano de Exercício encontre a resposta do corpo depois de fazer exercícios de ioga aérea, bem como quando alguém está andando de bicicleta ou nadando.

Os pesquisadores também descobriram que uma sessão de ioga aérea de 50 minutos queimou 320 calorias e produziu um efeito de exercício cardiovascular de baixa a moderada intensidade.

Um programa de exercícios regulares durante um período de tempo proporcionou melhorias significativas em vários fatores, como peso corporal, porcentagem de gordura corporal e pressão arterial. Essa condição pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrames e outras doenças dos vasos sanguíneos.

6. É mais fácil dominar outros movimentos de ioga no tapete

Fazer a postura da cabeceira na ioga é difícil, mesmo para quem a pratica há muito tempo. Mas quando se trata de prática de ioga aérea, às vezes pode ser mais fácil dominar os movimentos regulares de ioga.

O pano que envolve o corpo ao fazer ioga no ar auxilia o corpo a realizar posturas difíceis, como uma alça. Portanto, os movimentos darão a você a experiência de tentar cada uma das difíceis posturas de ioga.

Com o aumento da habilidade durante a prática desta variação de ioga, suas habilidades regulares de ioga também irão melhorar por si mesmas. Seu equilíbrio será mais bem treinado e você ficará mais acostumado a estar de cabeça para baixo.

7. Superando a escoliose

Citado de Health, Allan Stewart, MD, diretor da divisão de cirurgia da aorta no Hospital Mount Sinai, em Nova York, diz que pendurar o corpo de cabeça para baixo, como movimentos de ioga aéreos, pode aliviar os sintomas de dor em pessoas com escoliose.

A escoliose é um distúrbio da coluna em que a coluna se curva de maneira anormal. Se você sentir essa condição, geralmente haverá distúrbios em sua postura, de modo que você costuma sentir dor nas costas, formigamento e dormência.

Os distúrbios da coluna são geralmente leves, mas o aumento da idade pode piorar a condição. Bem, os movimentos na ioga aérea podem ajudar a alongar os ligamentos e fazer os músculos ao redor relaxarem temporariamente.

A ioga aérea é considerada uma forma segura de exercício, já que geralmente você precisa fazer isso com a ajuda de um instrutor de ioga experiente e certificado. Além disso, certifique-se de fazer uma aula de ioga confiável e seguir todas as instruções do seu instrutor.

Este exercício requer muito movimento reverso do corpo ( inversão ) são longos o suficiente para que você esteja ciente de alguns dos riscos associados à saúde, como glaucoma, vertigem, distúrbios ósseos, pressão alta ou baixa e doenças cardiovasculares.

Se você corre o risco de ter esses problemas de saúde, consulte seu médico ou instrutor de ioga para determinar se pode ou não fazer exercícios de ioga aérea.