Todo mundo sabe que a atividade física faz bem à saúde. No entanto, apenas saber às vezes não é suficiente para motivá-lo a começar a se exercitar regularmente. Principalmente para o tipo de pessoa que gosta de procrastinar. De alguma forma, sempre há motivos para adiar os exercícios.
Mesmo que começar uma vida ativa não seja tão difícil quanto você pensa, na verdade. Apenas tente aplicar as seguintes maneiras exclusivas.
1. Ande mais rápido
Você provavelmente já queria começar a se exercitar há muito tempo, mas não sabe por onde começar. Bem, você pode começar com atividades simples, como caminhada rápida. Quando você tiver que caminhar, como fazer compras no shopping, tente andar mais rápido do que o normal.
Além de ajudar a queimar mais calorias, a caminhada rápida também o deixará acostumado à atividade física. Sem perceber, você realmente começou a se exercitar regularmente toda vez que caminha.
2. Suba as escadas
Adquira o hábito de usar as escadas em vez de usar a escada rolante ou o elevador. Por exemplo, em um prédio de escritórios ou campus. Se o seu escritório estiver em um andar alto o suficiente, contorne-o pegando o elevador até cerca de três andares abaixo dele. Em seguida, continue subindo as escadas.
3. Dê um passeio depois de comer
Depois de comer, você se sentirá fraco e com sono. Para combater a sonolência após comer, bem como exercícios leves, tente caminhar por alguns minutos. Por ser feito depois de comer, você o fará inconscientemente com regularidade.
4. Estacionamento remoto
Se você costuma viajar em veículo próprio, tente estacionar um pouco longe de seu destino. Por exemplo, estacionar no prédio ao lado quando quiser ir ao seu shopping favorito. Ou escolha um lugar de estacionamento um pouco longe da entrada para ter que caminhar mais um pouco.
Enquanto isso, se você usar transporte público, pare a alguma distância de seu destino. Por exemplo, quando você chega em casa do trabalho, não saia bem na frente de sua casa ou complexo. Com o tempo, você se acostumará a caminhar longas distâncias todos os dias.
5. Férias durante o exercício
Preguiçoso para fazer exercícios, mas animado com as férias? Não se preocupe, o truque é bastante simples. Escolha um destino de férias próximo à natureza para que você possa se manter ativo e praticar exercícios. Por exemplo, para a praia ou para as montanhas. Goste ou não, você deve nadar ou caminhada para que você não perca porque esteve de férias o tempo todo.
6. Limpe a casa com diligência
Não se engane, limpar a casa também pode queimar calorias. Você nem precisa ir para a academia ou centro de fitness. Portanto, em vez de pedir a alguém para lavar seu carro, motocicleta ou limpar a casa, é melhor fazer todas as tarefas domésticas você mesmo.
7. Inscreva-se na academia mais próxima
Se você gosta de procrastinar os exercícios regulares, uma maneira eficaz de começar é registrando-se como membro na academia mais próxima. Se você já gastou dinheiro na assinatura da academia, inevitavelmente ficará mais comprometido com os exercícios.
8. Pratique com treinador pessoal
UMA treinador pessoal ou um instrutor de fitness pode ajudá-lo a ser mais disciplinado nos exercícios. Isso certamente é bom para aqueles que não conseguem iniciar um trabalho a menos que alguém esteja atrás de você. Por outro lado, treinador pessoal também pode indicar que tipo de exercício é mais eficaz para você.
9. Pratique exercícios com amigos ou parceiros
Cansado de sair para namorar ou encontrar amigos no café o tempo todo? Em vez de apenas sair ou assistir a um filme no cinema, é melhor marcar uma hora para fazer exercícios com seus amigos, família ou parceiro. Depois de marcar uma consulta, você estará mais motivado para começar a se exercitar.
10. Comece devagar
A noção de que o exercício é exaustivo pode assombrá-lo, fazendo com que você adie seus planos de treino. Portanto, comece devagar. Não faça exercícios imediatamente intensos e loucos. Você pode escolher o esporte que mais gosta primeiro. Por exemplo, andar de bicicleta corrida ou jogue futsal.
Você também não precisa se exercitar imediatamente por um longo tempo todos os dias, na verdade. Mesmo apenas sete minutos de exercícios por dia podem ajudar a manter seu corpo em forma. Ainda quer dar desculpas por não ter tempo para fazer exercícios?
11. Esportes com música
Praticar exercícios enquanto ouve sua música favorita pode aumentar sua motivação e energia. Dessa forma, o exercício regular se torna mais fácil e agradável. Não há necessidade de procrastinar mais porque você é preguiçoso ou ocupado.