Se você não tem tempo para ir à academia, agora existem outras maneiras de você ainda poder queimar as calorias armazenadas no corpo. Uma alternativa a esta atividade é limpar a casa que queima muitas calorias. É o mesmo com ir à academia: quanto maior e mais regular for o esforço que você fizer, maiores serão os benefícios que obterá.
Existem várias atividades de limpeza doméstica que podem queimar muitas calorias, como esfregar e varrer. Ambas as atividades podem ser uma boa alternativa de exercício para construir músculos do braço. Arrumar a cama, secar roupas e limpar janelas são ótimos exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos das coxas. Sem falar que andar de um lado para o outro, incluindo subir e descer escadas, é um bom exercício aeróbico.
Limpar a casa pode não ser a maneira mais ideal de queimar calorias rapidamente, mas considere outros benefícios, como secar os lençóis e varrer, que podem ajudá-lo a se proteger de alergias à poeira, além de repelir outras bactérias causadoras de doenças.
Os benefícios de limpar a casa na queima de calorias
1. Lave a louça
Esfregar e lavar pratos sujos pode queimar cerca de 160 calorias por 30 minutos. Colocar pratos e copos limpos de volta no lugar pode queimar 105 calorias, se você fizer isso para frente e para trás.
2. Varredura
Varrer é chato, mas 30 minutos de limpeza da casa podem queimar 136 calorias.
3. Vácuo
Dependendo do tamanho da sala que está sendo limpa, a cada 60 minutos de aspiração, você queimará pelo menos 200 calorias.
4. Esfregona de chão
Esfregar o chão por 60 minutos queima 400 calorias. Agora, imagine quantas calorias você poderia queimar se sua casa tivesse dois andares.
5. Lavanderia
Começar com a lavagem (com máquina de lavar), secar, dobrar e colocar de volta no guarda-roupa pode gastar pelo menos 280 calorias. Se você passar a ferro, significa que há 140 calorias adicionais que você pode queimar a cada hora.
6. Limpe a janela
Limpar janelas, bem como outros móveis domésticos que você possa limpar (como vasos, molduras, decorações de mesa), pode queimar 167 calorias por 30 minutos.
7. Lava-carros
Experimente lavar o próprio carro em casa em vez de gastar dinheiro para ir à oficina. A lavagem manual de carros pode queimar 153 calorias.
8. Esfregue o banheiro
Limpar o banheiro pode queimar 180 calorias por 60 minutos.
9. Jardinagem
Capinar, cavar, cortar a grama, aparar arbustos pode consumir 325 calorias por hora. Plantar árvores e flores além de embelezar seu terraço, também ajuda a queimar 250 calorias por hora.
10. Decoração de casa
A última atividade de limpeza da casa que pode ajudar a queimar calorias é redecorar a casa. Reorganizar o quarto ou a sala de TV pode queimar 167 calorias por 30 minutos. Mover os móveis em sua casa pode eliminar 100 calorias em apenas 15 minutos, ainda mais se você movê-los para frente e para trás, de cima para baixo.
Todas as contagens de calorias acima são apenas uma orientação com base nas medidas corporais de uma mulher normal com um peso corporal de 68 kg. Os resultados podem variar dependendo de sua intensidade, postura e peso. Esse é outro benefício de limpar a casa para queimar calorias, o mais entusiasmado com a limpeza?