Saindo para o escritório com um tempo medíocre que te faz ter que correr para pegar o trem por medo de chegar atrasado. Você também pode carregar bolsas com conteúdo suficientemente pesado para doer nas costas. Bem, essas duas coisas às vezes têm o mesmo efeito que os exercícios, porque ambos são feitos como atividades que podem tornar o corpo mais saudável.
Bem, então vamos ver quais rotinas que são frequentemente feitas têm um bom impacto em nossa saúde, mesmo que você raramente vá à academia ou reserve um tempo especial para se exercitar.
Atividades para uma vida saudável
Um estudo revelou que algumas atividades que usam energia intensa podem ter um efeito positivo no corpo. Essas atividades geralmente são realizadas por pessoas com sobrepeso e insalubres. Vamos ver quais rotinas diárias podem melhorar nossa saúde.
1. Caminhada ou ciclismo
Ambas as atividades podem substituir o meio de transporte que você costuma usar, como carro ou moto. Se a distância entre o escritório e a casa não for muito grande, é melhor trocar de veículo pedalando pela manhã ou caminhando. Caminhar é muito eficaz na redução do risco de hipertensão, colesterol alto, músculos rígidos e tensos e diabetes. Portanto, essa atividade é boa para o seu corpo.
2. Suba as escadas em um ritmo rápido.
Médicos e outros especialistas em saúde recomendam subir escadas como uma boa rotina para a saúde. Isso pode reduzir o risco de morte em 33%. Comece correndo nas escadas por 7 minutos para diminuir as chances de um ataque cardíaco. Se você não se sente forte, a escolha do tempo de 2 minutos também é boa para quem quer perder peso.
3. Caminhada rápida
Além de reduzir o tempo de chegada ao destino, essa atividade pode manter um peso saudável e prevenir doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2. A caminhada rápida também fortalece ossos e músculos e melhora o humor. Quanto mais rápido você anda, mais benefícios pode obter. Portanto, aqui estão algumas dicas de caminhada rápida que são seguras para o seu corpo.
- A visão é para a frente, não para o solo ou abaixo.
- Tente relaxar o pescoço, os ombros e as costas para não se esforçar.
- Balance os braços livremente, dobrando os cotovelos.
- Faça os músculos abdominais ficarem um pouco mais tensos e tente endireitar as costas.
- Vá com calma.
4. Corrida com cães / outros animais de estimação por 30 a 90 minutos
A presença de cães ou outros animais de estimação quando fazemos atividades esportivas pode realmente ajudar a correr em um ritmo dinâmico e aumentar nossa percepção do ambiente. Além disso, correr com um cachorro também parece mais seguro porque não nos sentimos sozinhos. Portanto, comece a levar seu cão ao ar livre como uma atividade saudável.
5. Dança
Dançar ou dançar é uma parte inseparável da vida humana, desde a cultura, os rituais até as celebrações. Agora, dançar é parte da diversão e da autoexpressão ou parte de uma atividade saudável. O impacto positivo na saúde é melhorar o equilíbrio corporal e mental, reduzir o risco de osteoporose, ser mais flexível e conseguir controlar o peso corporal.
Depois de saber quais atividades do dia a dia podem melhorar nossa saúde, não se esqueça de equilibrar também com uma rotina saudável. Encontre brechas para ser mais saudável em suas atividades, não use desculpas por não ter tempo para melhorar sua saúde, faça-o antes que doenças preguiçosas o assombrem.