Atualmente o desafio esportivo de 30 dias está em voga. A maioria deles deseja uma forma corporal ideal e um peso normal. Na verdade, o que fazer ao fazer este desafio de exercícios de 30 dias? É realmente eficaz para deixar o corpo em forma e em forma ideal?
O que é um desafio de exercícios de 30 dias?
Um desafio esportivo de 30 dias é um desafio feito para atingir uma meta específica. Este desafio é realizado de forma consistente nos próximos 30 dias, repetido e continuamente até que uma determinada habilidade que você deseja possa ser realizada e se torne um hábito.
Por exemplo, o movimento da prancha que você pode fazer um desafio por 30 dias. Começando no primeiro dia, talvez o desafio seja fazer uma prancha de 10 segundos. Depois, nos dias seguintes, as réguas são realizadas com uma duração cada vez maior. Até finalmente no dia 30 você pode fazer pranchas com a duração máxima de até 3 minutos.
Em essência, esse desafio é feito para fazer mudanças para melhor, a partir do impossível. Do que pode ser um pouco a muito mais.
Existem muitas atividades que você pode desafiar ao fazer o desafio de exercícios de 30 dias. O mais frequente é o desafio de ser ativo nos esportes ou o desafio de dominar um dos movimentos. Exemplos como:
- Desafio de ioga de 30 dias
- Desafio de pilates de 30 dias com pilates
- Desafio de agachamento de 30 dias
- Desafio de prancha de 30 dias
Por que 30 dias?
Relatado na página Verywell Mind, vários estudos foram realizados para descobrir como uma pessoa realmente muda e quanto tempo leva para mudar.
Um estudo finalmente descobriu que os novos hábitos levam de 2 semanas a 2 meses para ficarem impressos no cérebro. Isso significa que, se você incorporar um novo desafio à sua vida durante esse período e o fizer regularmente, poderá se acostumar com o desafio e não será difícil fazer isso de novo e de novo.
Portanto, este desafio é realizado por aproximadamente 30 dias. Em vez de ter que mudar drasticamente, fazer o desafio por 30 dias lentamente torna as mudanças feitas mais certas.
Esse desafio certamente funcionará e será útil?
O sucesso ou fracasso deste desafio depende da intenção ao fazer este desafio. Todo sucesso retorna à confiança de cada pessoa.
Se feito regularmente, esse desafio pode ser bem-sucedido em trazer mudanças. Os movimentos que são feitos corretamente por 30 dias, irão maximizar a capacidade do músculo de se adaptar e mudar. Como resultado, esse exercício contínuo produzirá mudanças, como mais músculos, menos gordura, pernas mais fortes e assim por diante.
O primeiro benefício desse desafio de 30 dias é que ele pode ser o maior impulso para iniciar a mudança. Este desafio lhe dá a oportunidade de lutar contra seu senso de inércia (tendência a ser difícil de mudar) fazendo as coisas da maneira mais fácil e indefinida.
Este desafio consistente também tornará mais fácil para você medir as mudanças que ocorreram. Isso pode ser uma motivação para continuar o novo hábito a longo prazo.
Se você fizer esse desafio de exercícios de 30 dias com amigos, também terá mais benefícios. Pois, você terá amigos com o mesmo objetivo em 30 dias. Essa situação o deixará mais animado para continuar se movendo, de modo que não fique para trás e possa atingir seus objetivos.