Se você costuma sentir dor abdominal após o exercício, ou mesmo durante o exercício, isso pode interferir na sua motivação para continuar a atividade física regular. O que causa cólicas abdominais durante este exercício? Podemos evitar que isso aconteça? Confira as informações abaixo.
Existem muitos tipos de esportes que você pode praticar, desde os mais simples, que não exigem nenhum equipamento, até os que exigem equipamentos especiais para apoiar o esporte. É claro que a escolha é sua, o mais importante é fazer exercícios regularmente. O Ministério da Saúde recomenda fazer exercícios de pelo menos 30 minutos por dia.
Talvez uma das coisas que o deixem com preguiça de praticar esportes seja o efeito que isso causa logo após o exercício. Um dos efeitos que frequentemente surgem após o exercício é dor ou dor no abdômen. Claro que isso vai causar uma sensação de desconforto e pode reduzir humor para voltar ao exercício. Então, o que realmente causa dores de estômago após o exercício? O que pode ser feito para consertar e não danificar humor Você? Aqui está a explicação.
Causas da dor abdominal após o exercício
Várias coisas podem causar dor de estômago logo após o exercício. Aqui estão as razões:
1. Músculos tensos
O exercício deixará os músculos tensos. Uma dor de estômago pode ser causada por uma lesão nos músculos abdominais. Quando um músculo se estica além de sua capacidade, ele causa dor.
2. Hérnia
Essa condição ocorre quando o tecido mole da cavidade abdominal enfraquece ou mesmo rompe. Esta condição é geralmente causada por fadiga e não praticar ou aquecer primeiro. Os sintomas que surgem se você tem uma hérnia são dor no estômago e pressão abdominal.
3. Sangramento
Alguns esportes como futebol, artes marciais e hóquei são tipos de esportes que podem causar lesões abdominais. Essa lesão pode causar sangramento interno que, em seguida, faz com que você sinta dor abdominal, tontura, inchaço no abdômen e pele pálida. Se isso acontecer, você deve consultar um médico imediatamente.
4. Estômago
O exercício não só o deixa fisicamente tenso, mas também mentalmente. Quando o mental fica tenso, uma das respostas do corpo é um aumento do ácido estomacal. Essa condição pode fazer o estômago e os intestinos ficarem inflamados e é conhecida como úlcera.
A dor abdominal após o exercício é um sintoma de uma determinada doença?
A resposta é não. Se sentir desconforto abdominal por mais de 48 horas após o exercício, é possível que você esteja experimentando algumas das condições mencionadas acima. Mas essa dor também pode ser causada pelos alimentos e bebidas que você ingere antes de se exercitar.
Se você comer ou beber muito perto de sua programação de exercícios, isso causará distúrbios do sistema digestivo. Portanto, é melhor comer no máximo 2 horas antes de fazer exercícios. Além disso, evite alimentos de difícil digestão ingeridos pouco antes do exercício, pois podem causar desconforto estomacal e dor.
Como prevenir dores de estômago durante o exercício?
Aqui estão as maneiras preventivas que você pode fazer para evitar dores de estômago:
- Evite beber cafeína antes de fazer exercícios
- Limite o consumo de produtos lácteos
- Limite os alimentos que contêm alto teor de fibra
- Evite alimentos que contenham alto teor de gases, como repolho, brócolis, durian, etc.
- Fique bem hidratado
- Evite também tomar aspirina, ibuprofeno e sorbitol
- Evite bebidas açucaradas