Para aqueles que são rotulados de preguiçosos, talvez o exercício seja a última coisa que eles querem fazer. Uma vez por semana ou mesmo uma vez por mês. Na verdade, o exercício é muito importante para a saúde. Bem, para contornar a sensação de ter preguiça de praticar exercícios, as seguintes atividades podem ser uma opção.
Tipos de atividade física para quem tem preguiça de praticar exercícios
Todo mundo já conhece os perigos de comer demais e fazer pouco exercício. Alguns deles são doenças cardíacas, derrame e diabetes. No entanto, a sensação de ser preguiçoso para fazer exercícios ainda é difícil de ir.
A boa notícia é que os especialistas afirmaram recentemente que a eficácia do exercício pode ser facilmente combinada com as atividades diárias. Isso significa que mesmo aqueles que odeiam fazer exercícios podem fazê-lo.
“As recomendações de atividade física mudaram drasticamente. Os especialistas estão facilitando isso com o objetivo de que as pessoas possam obter o nível necessário de exercícios ”, disse Regina L. Tan, DVM, MS, funcionária do CDC na Divisão de Saúde Pública da Geórgia.
“A atividade física recomendada agora inclui atividades cotidianas, como limpar a casa e caminhar”, acrescentou.
Para pessoas que raramente se movem ou têm preguiça de se exercitar, fazer atividade física mais ou menos certamente será útil.
A American Heart Association recomenda para aqueles que são preguiçosos ou preguiçoso começar a se exercitar ou substituir o esporte por atividade física três a quatro vezes por semana. Faça isso por 30-60 minutos gradualmente.
Como são essas dicas práticas de esportes para pessoas preguiçosas?
Algumas das seguintes atividades são igualmente eficazes como pular corda, correr ou ir para Academia. Algumas atividades físicas para substituir o exercício para aqueles que são preguiçosos, incluem:
1. Não use elevadores ou escadas rolantes
Se o seu escritório estiver em um andar alto, tente usar as escadas. Comece devagar, não drasticamente. Em vez de ter um bom impacto, mudanças drásticas podem não fazer você resistir muito para lutar contra a sensação de preguiça de praticar exercícios.
Se o seu escritório fica no 50º andar, pegue o elevador até o 48º andar, depois suba as escadas para chegar ao 50º andar.
Mas lembre-se de que descer escadas pode fazer seus joelhos doerem. Na verdade, é aconselhável subir as escadas como alternativa ao exercício. Em vez disso, desça de elevador ou escada rolante para não sobrecarregar os joelhos.
2. Não demora muito para encontrar um estacionamento estratégico
Aproveite a oportunidade quando não encontrar uma vaga de estacionamento perto da saída para aumentar o número de degraus. Isso inclui exercícios para o preguiçoso que são fáceis de implementar quando você está no escritório ou em um shopping center.
O estacionamento que fica um pouco longe faz com que você caminhe mais até o seu destino. Dessa forma, você não só pode melhorar sua preparação física devido aos exercícios preguiçosos, como também pode reduzir o estresse.
3. Desça em uma parada antes da parada de destino
Se você usar o ônibus todos os dias, desça em uma parada antes da parada normal, se possível.
De lá, você pode caminhar pela calçada até o seu destino. Certifique-se de que os pontos de ônibus não fiquem muito longe e o deixem cansado, o que pode atrapalhar outras atividades.
4. Limpe e arrume a casa com mais frequência
Varra ou tire o pó da casa com mais frequência do que nunca. Não se esqueça de esfregar o chão e trocar os lençóis com a maior freqüência possível.
Mesmo que você seja preguiçoso para se exercitar, mova-se muito porque fazer essas coisas pode fazer o coração bater mais rápido, de modo que as calorias podem ser queimadas de maneira adequada.
Embora todas essas atividades pareçam exercícios simples e promissores, mesmo para os preguiçosos, você ainda precisa da opinião de um médico. Especialmente se você tiver certas condições de saúde.