O dia do casamento é um dos dias mais importantes da vida que muitos casais aguardam. Claro que você quer parecer o mais perfeito possível. Mas, em vez de tentar uma dieta restrita que pode ser perigosa, por que não apenas se exercitar para ter o corpo dos seus sonhos de uma forma mais saudável?
O melhor exercício de preparação antes do casamento
A seguir estão os cinco melhores tipos de esportes que você pode incluir em seus planos de preparação para o casamento, além de compilar uma lista de convidados, reservar um prédio, pedir serviço de bufê, procurar organizador de eventoe, claro, encontrar as roupas certas. Além disso, você pode usar esta sessão de exercícios para se aproximar de seu parceiro antes do dia D.
1. Corra
Existem muitos benefícios para a saúde que você pode obter com a corrida. A corrida pode aumentar a resistência, fortalecer o trabalho do coração e dos pulmões e melhorar os vasos sanguíneos. Mas, fora isso, correr pode queimar gordura corporal rapidamente. Seu corpo continuará a queimar calorias mesmo depois que você terminar de correr. Correr fortalece os ossos e também aumenta sua densidade, reduzindo assim o risco de osteoporose mais tarde na vida.
A corrida também estimula o corpo a aumentar a produção de hormônios endocanabinóides que podem fazer você se sentir feliz. Acredita-se que esse hormônio tenha um efeito melhorador do humor do que as endorfinas, porque as endorfinas são produzidas apenas em certas partes do cérebro, enquanto os endocanabinóides podem ser produzidos em várias células do corpo. Correr não só alivia o estresse que pode surgir durante os preparativos antes do casamento, mas também reduz suas chances de ser afetado por estresse no futuro.
Psst .. Especialmente para os homens, a corrida treina a força dos vasos sanguíneos e do coração para reduzir o risco de sofrer de impotência, também conhecida como disfunção erétil.
2. Natação
A natação é uma atividade aeróbica que envolve a movimentação de todo o corpo. Se praticada com a técnica e a rotina corretas, a natação pode treinar a força do coração e dos pulmões, o que aumentará muito a resistência e o condicionamento físico geral. A natação também cria músculos mais longos e magros, o que ajuda a aumentar o metabolismo para manter a queima de calorias em excesso a longo prazo, mesmo depois de terminar de nadar.
3. Pilates
O Pilates é útil para fortalecer os músculos centrais do corpo, que se estendem desde os músculos do tórax inferior, abdômen, costas e os músculos ao redor da pelve. Músculos centrais fracos ou inflexíveis podem causar dores, dores musculares ou até lesões. Músculos centrais fracos também podem drenar energia de cada movimento que você faz, de modo que você se cansa rapidamente. Falta de energia é a última coisa que você deseja em meio à agitação dos preparativos pré-casamento.
O Pilates também apóia o núcleo do corpo para estabilizar a coordenação corporal, para que você possa manter uma boa postura quando estiver sentado ou em pé quando estiver no corredor mais tarde.
De certa forma, o Pilates também envolve movimentos semelhantes aos exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Músculos pélvicos fortes podem proporcionar uma experiência de orgasmo mais incrível. Além disso, os benefícios do Pilates para fortalecer os músculos pélvicos não terminam apenas na cama. Se você está tentando engravidar, os músculos do assoalho pélvico fortes podem tornar mais fácil para você empurrar (empurrar o bebê) durante o trabalho de parto.
4. Yoga
O Yoga ajuda você a alcançar e manter um equilíbrio entre corpo, mente e espírito incorporando técnicas de relaxamento, controle da respiração e meditação para alcançar a calma e a paz. Simplificando, a ioga pode neutralizar o estresse que chega a aterrorizá-lo durante os preparativos antes do casamento, bem como no dia D.
Yoga também pode ser feito pelo noivo. Os benefícios da ioga para os homens incluem a construção de massa muscular e força, que são mais eficazes do que apenas supino ou agachamento. Alguns movimentos de ioga específicos para homens também podem ser feitos para superar a impotência, também conhecida como disfunção erétil.
5. Levante pesos
Levantar pesos é uma das melhores escolhas para aqueles que desejam uma postura e formato corporal ideais. Além de construir músculos, levantar pesos basicamente aumenta a força do corpo e a massa muscular. O treinamento com pesos também oferece uma série de outros benefícios, incluindo perda de peso, queima de gordura e combate à osteoporose.
Um estudo da Universidade de Sydney, Austrália, relatou que as pessoas que faziam regularmente treinamento com pesos mostraram um aumento na função cognitiva do cérebro. Isso significa que seu cérebro se torna mais ágil para realizar até tarefas complexas. Basicamente, levantar pesos pode treinar nitidez de foco, agilidade para planejar e organizar algo e realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Uma habilidade bastante útil ao completar todos os preparativos pré-casamento, certo?
Dicas para se exercitar antes do casamento
Para obter os melhores benefícios dos exercícios, você pode combinar vários tipos de exercícios acima em um determinado período de tempo. É melhor se você puder fazer tudo.
E se você está firmemente comprometido com os exercícios, não procrastine. Reservar tempo para exercícios antes do dia do casamento não é como um sistema de corrida durante a noite. Você não obterá resultados ótimos se fizer exercícios muito perto do dia do casamento. Além do horário de início, a rotina também é importante. Se você não se exercitar regularmente, estará começando do zero.
Arranjo alvos realistas. É verdade que definir uma meta ou meta o deixará mais motivado. No entanto, a fantasia de alto nível realmente torna você fácil de estressar e até mesmo desistir rapidamente se o resultado final esperado não corresponder à realidade.
Mas, com certeza, se você quiser começar a se exercitar enquanto completa todos os preparativos antes do casamento, leve em consideração os limites das capacidades do seu corpo. Não force o exercício se seu corpo e mente estiverem cansados. O que está lá, você ficará ainda mais facilmente doente. Portanto, ajuste a duração e a frequência de seus exercícios em meio à agitação antes do dia do casamento. Não se esqueça de priorizar uma alimentação saudável e um descanso adequado para que todo o árduo trabalho de preparação antes do casamento não seja desperdiçado.