Dos muitos tipos de exercícios, o Pilates é um dos mais populares exercícios semelhantes à ioga, especialmente para mulheres. Se geralmente muitas mulheres se exercitam para perder peso, o Pilates pode ser uma opção? A seguir, uma revisão dos benefícios do Pilates, especialmente para perda de peso.
Pilates pode ajudá-lo a perder peso?
Fonte: Pro Pilates Pilates é um esporte baixo impacto eficaz para fortalecer, construir músculos magros e melhorar a postura. Esportes de baixo impactoé um tipo de exercício em que ambos ou um dos pés ainda está no chão. A questão é: o Pilates pode ajudá-lo a perder peso?
O Pilates pode ajudá-lo a perder peso, desde que seja combinado com uma variedade de exercícios e outros hábitos saudáveis. Infelizmente, porque Pilates é um esporte baixo impacto então, este exercício não é tão eficaz quanto o cardio para perda de peso.
No entanto, se você for diligente em assistir às aulas de Pilates e for consistente em combiná-lo com exercícios e outros hábitos saudáveis, então não é impossível que a escala caia para o número esperado.
Se seu objetivo é perder peso, experimente pilates e combine-o com exercícios cardiovasculares, como natação, corrida ou ciclismo. Além disso, você também precisa ser consistente ao comer alimentos saudáveis, reduzir a ingestão inadequada de gorduras e aumentar as gorduras, frutas e vegetais saudáveis.
Quantas calorias você queima fazendo Pilates?
Normalmente, o número de calorias queimadas durante o Pilates depende do seu peso atual. Além disso, o valor também depende do tipo de aula de pilates que você está cursando.
Por exemplo, se você pesa 68 kg, para uma aula de pilates para iniciantes que dura 50 minutos, o corpo vai queimar cerca de 175 calorias em um treino. No entanto, se você fizer uma aula de pilates com um nível de dificuldade maior do que em 50 minutos, você pode queimar cerca de 254 calorias.
Enquanto isso, para perder cerca de 0,5 kg de peso corporal, você precisa queimar cerca de 3.500 calorias. Portanto, combinar aulas de Pilates com vários exercícios cardiovasculares é a escolha certa para quem deseja perder peso.
Além disso, você também pode experimentar aulas combinadas de pilates, como Piloxing (pilates e boxe ou boxe) e Yogalates (ioga e pilates). Por meio dessa classe combinada, o corpo queimará mais calorias do que uma aula regular de Pilates.
Fazer exercícios duas a três vezes por semana, especialmente tendo aulas combinadas, pode ajudá-lo a chegar ao seu peso corporal ideal.
Benefícios do Pilates além da perda de peso
Embora o objetivo do Pilates seja perder peso, você também pode obter outros benefícios do Pilates. O Pilates ajuda a fortalecer os músculos do estômago e das costas. Dessa forma, os depósitos de gordura no meio do corpo, como o estômago, ficam disfarçados.
Portanto, mesmo que você não perca peso, quando seus músculos abdominais contraem, seu corpo se sentirá mais magro. Além disso, o Pilates também ajuda a melhorar a postura para ser mais robusto. Para que os ossos pareçam mais longos, porque este exercício ajuda a maximizar a amplitude de seus músculos e ossos.