Iftar é uma época muito esperada durante o mês do Ramadã. Algumas pessoas escolhem água fria como bebida iftar, enquanto outras podem escolher água morna.
Depois de quase 13 horas de jejum contendo a fome e a sede, a água fria se torna uma bebida iftar refrescante. No entanto, é melhor interromper o jejum com água fria ou água morna?
É fresco, mas é saudável quebrar o jejum com água fria?
Quem não é tentado pela água fresca e fria antes de quebrar o jejum. O frescor da água fria faz com que muitas pessoas optem por quebrar o jejum com água fria. Mas acontece que as bebidas geladas de iftar não são boas para o corpo.
De acordo com a nutricionista clínica e esportiva, Rita Ramayulis, publicada pela Kompas, disse que quebrar o jejum com bebidas muito geladas fará com que o estômago trabalhe lentamente, pois tem que se ajustar à temperatura corporal.
Além disso, o estômago não fica cheio de comida ou bebida há quase 13 horas, o estômago vai sentir contrações ou choque quando imediatamente recebe água fria. Seu estômago também ficará inchado se você interromper o jejum com uma bebida gelada.
Você deve escolher uma bebida iftar que não seja muito fria e não precise usar cubos de gelo. Se estiver muito frio, a temperatura da água que você bebe demorará muito para se ajustar à temperatura corporal.
As bebidas Iftar deveriam ser ...
De acordo com o secretário da Associação de Médicos da Indonésia de Kalimantan Ocidental, Dr. Nursyam M.Kes., É melhor escolher uma bebida com água doce e morna para não surpreender o estômago vazio após um dia inteiro.
Você pode quebrar o jejum bebendo água em temperatura ambiente primeiro. Depois disso, cerca de cinco a dez minutos, então você pode consumir bebidas ou alimentos doces, como tâmaras ou compotas.
As bebidas doces, como o chá doce morno, podem ser recomendadas como bebidas iftar porque podem normalizar o açúcar no sangue após o jejum.
Mas tome cuidado, as bebidas doces não devem ser excessivas, devem estar de acordo com a porção. Um copo de chá doce é suficiente para ajudar a aumentar o açúcar no sangue e fazer seu corpo reenergizar.
Além de escolher bebidas para quebrar o jejum que sejam doces e quentes, você também pode comer frutas ricas em água com sabor doce natural. Frutas com alto teor de água podem aumentar o açúcar no sangue, que diminui durante o jejum.
Benefícios de beber água morna ao quebrar o jejum
Em geral, beber água morna pode melhorar a circulação sanguínea e proteger os órgãos internos de danos. No entanto, beber água morna com o estômago vazio ou para quebrar o jejum também tem seus próprios benefícios.
Beber água morna ao quebrar o jejum irá restaurar a temperatura corporal mais rapidamente, de modo que os órgãos do estômago possam se ajustar adequadamente após não comer e beber por um longo tempo.
Além disso, a água morna pode ativar o sistema digestivo, o que certamente pode ajudá-lo a evitar a indigestão. Também pode estimular o fluxo sanguíneo para os intestinos e prevenir a constipação (constipação) durante o jejum.