Usar tênis de ginástica errados pode prejudicar o desempenho esportivo e aumentar o risco de lesões. Portanto, você deve escolher o par de tênis certo para se exercitar na academia. Confira aqui dicas e truques, para não ser enganado por propagandas.
Dicas para escolher os melhores tênis de ginástica, que podem melhorar a qualidade do seu esporte
1. Certifique-se de que o tamanho do sapato se ajusta
Sapatos muito grandes ou muito pequenos farão com que você se sinta desconfortável ao se mover. Portanto, escolha o tamanho ideal para seus pés. Sapatos muito justos correm o risco de causar bolhas e hematomas na pele dos pés, enquanto os tênis de ginástica muito grandes correm o risco de escorregar e causar ferimentos. Finalmente, você não pode se exercitar de forma otimizada. Você pode comprar um tamanho um pouco maior, mas não exagere.
Bons sapatos farão você se sentir confortável imediatamente ao usá-los. Não há necessidade de se acostumar com ele primeiro para ser usado várias vezes até que se sinta confortável.
Enquanto estiver na loja, aqui está o que você precisa fazer ao experimentar seu sapato cobiçado:
- Experimente os sapatos após o exercício ou depois de uma corrida. Neste momento, seus pés estão em seu maior tamanho.
- Experimente caminhar ou correr por um tempo com seus sapatos. Sinta se os sapatos são confortáveis quando usados.
- Ao experimentar sapatos, use as meias que você normalmente usa para fazer exercícios.
- Ao usar sapatos, você deve ser capaz de mover os dedos dos pés livremente.
2. Escolha sapatos que combinem com o seu treino na academia
Dentro Academia existe uma ampla seleção de exercícios que você pode fazer de acordo com seus desejos ou de acordo com as sugestões de treinador Você. Então, é necessário usar calçados diferentes para cada tipo de exercício? Sim, cada tipo diferente de exercício também requer um tipo diferente de calçado.
Relaciona-se ao tipo de movimento, como cruzado, reto ou ambos. Para exercícios com movimento cruzado, recomendamos o uso de sapatos baixos com pouco amortecimento. Isso é útil para reduzir a quantidade de movimento nas articulações do tornozelo e do joelho.
Não apenas o tipo de movimento, mas o tipo de exercício realizado também desempenha um papel na escolha do calçado certo para a prática de esportes.
Levantamento de peso
Ao levantar pesos, é importante que você segure o chão com firmeza. Isso garante a forma adequada e sua postura oferece uma pegada segura, especialmente importante se você levantar pesos pesados.
Não use tênis de alta tecnologia com sola grossa ao levantar pesos; use sapatos de sola plana ou descalço para manter sua rotina de levantamento de peso segura e eficaz.
Aula de esportes
Um programa de treinamento cardiovascular ou de força permitirá que você execute saltos e movimentos constantes e repetitivos. Isso significa que você precisa de um par de sapatos que sejam flexíveis e forneçam bastante amortecimento e suporte de pegada firme.
Você também pode escolher sapatos com amplo espaço para as pernas para permitir que seus pés se movam com mais liberdade. movimento ideal em sala de aula. procurar cross-trainer estilo minimalista que fornece suporte para o arco e tornozelo. Os sapatos com este formato são leves o suficiente para evitar que seus pés pareçam pesados ou superaquecidos.
Esteira
Se você gosta de correr em uma esteira, use tênis de corrida flexíveis de forma que suas pernas possam dobrar ao caminhar, mas ainda sejam capazes de evitar que os pés rolem para dentro durante a corrida.
3. Combine seus hábitos de caminhada
Cada pessoa tem um estilo de caminhada diferente. Há pessoas que andam sobre os calcanhares de modo que a sola posterior se desgasta mais rápido, enquanto outras andam na ponta dos pés de modo que a sola dianteira se desgasta mais rápido. Ou seu andar está equilibrado o suficiente para que a sola gasta apareça uniformemente em toda a superfície?
Sem perceber, seu estilo de caminhada pode ajudar a determinar que tipo de tênis é adequado para usar. Portanto, o melhor é levar seus tênis esportivos antigos para a loja, ou pelo menos tirar algumas fotos das solas e mostrá-las ao vendedor que o acompanha para ajudá-los a decidir quais são os melhores para você.
Não há nada de errado em dizer a eles se você tem pés chatos, porque esses tipos de sola exigem calçados esportivos especiais.
4. Volte para os mesmos sapatos
Se seus sapatos de ginástica antigos são adequados e confortáveis de usar, não há nada de errado em comprar o mesmo modelo novamente quando estiver gasto. Mesmo se você precisar, compre vários pares de uma vez para não ter que ir e voltar procurando por eles mais tarde.