Não é completo se exercitar sem ouvir música. Na verdade, gênero Certas músicas podem realmente determinar o ritmo do esporte de uma pessoa. Para ficar mais entusiasmado, vamos descobrir o gênero musical certo para acompanhar o seu exercício.
Benefícios de ouvir música enquanto se exercita
Além de tornar os exercícios mais divertidos, ouvir música traz muitos benefícios à saúde. Um estudo publicado na PLOS One prova que a música pode prolongar o tempo e aumentar a intensidade do exercício sem cansar.
A música distrai nossas mentes, então não percebemos que estamos nos exercitando por tempo suficiente sem nos sentirmos esgotados. O ritmo da música é considerado o fator chave.
Além disso, o ritmo da música ouvida durante o exercício também estimula as áreas motoras do cérebro a saber quando se mover. Isso permite que você use a energia do seu corpo com mais eficiência, exercitando-se em um ritmo constante de acordo com a música.
Um estudo de 2010 descobriu que um ciclista pedala com mais força ao ouvir um ritmo de música mais rápido. Mas quando o andamento da música diminui, a pedalada é automaticamente mais lenta do que antes.
Idealmente, uma música com 120 a 140 batidas por minuto é o suficiente para colocá-lo em funcionamento.
Gêneros musicais adequados para esportes
A escolha do gênero musical mais adequado para o esporte, na verdade, depende das preferências de cada pessoa. Isso também não significa que exercícios de alta intensidade (HIIT), ir à academia e treinamento de força exijam música alta e rápida.
Não existe um gênero particular de música que agrade a todos. Música com um ritmo rápido pode realmente aumentar a intensidade de uma pessoa durante o exercício. No entanto, a música lenta também ajuda o corpo a se recuperar rapidamente. Não apenas isso. A música lenta também reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca durante e após o exercício.
De acordo com o instrutor profissional de exercícios e ioga Kenta Seki, a música de que você gosta determina o sucesso do exercício que você faz. Porque qualquer que seja o gênero, contanto que você goste, isso o deixará animado para se exercitar.
Na verdade, ioga, que é sinônimo de calma, pode usar músicas de ritmo mais rápido, como pop, rock e hip hop.
No entanto, uma pesquisa publicada na International Review of Sport and Exercise Psychology analisou vários gêneros musicais e sua adequação para esportes específicos, a saber:
Rap
O rap é um dos gêneros musicais mais adequados para correr. Esse tipo de música geralmente permite que uma pessoa corra de 150 a 190 passos por minuto.
Pop
A música pop é adequada para esportes que tendem a ser lentos com tipos repetitivos. Por isso, este gênero musical é adequado para acompanhar você durante o aquecimento com aeróbica e relaxamento. Isso ocorre porque a música pop geralmente tem um ritmo e uma batida regulares.
Dança
A música de dança é adequada para uso quando você está fazendo um treinamento de força bastante pesado. Isso ocorre porque o baixo é bastante rápido e rítmico, por isso é muito adequado para ser ouvido quando você está treinando com pesos.
Pedra
Os pesquisadores descobriram que a música rock deve ser evitada durante exercícios cardiovasculares e de alta intensidade. O motivo é que diferentes mudanças de andamento podem afetar o ritmo de exercício de uma pessoa. Como resultado, mesmo quando alguém está exausto, esse tipo de música ainda pode mantê-lo em movimento com a batida.
musica antiga
Dr. Karageorghis, como líder da equipe de pesquisa, afirmou que o efeito máximo de ouvir música durante o exercício era obtido ao ouvir músicas que lembravam a pessoa de sua adolescência e início da idade adulta. Ao ouvir músicas nostálgicas, a pessoa geralmente se sente mais jovem, em forma e com energia.