Você é uma daquelas pessoas que gosta de correr? Correr é definitivamente para um propósito específico, para a saúde e preparação física, para queimar calorias para perder peso ou por outros motivos. Não raro, aqueles de vocês que realmente gostam de correr podem usar um dos aplicativos em execução para medir a distância e o tempo de execução. Este aplicativo pode ser um de seu combustível para o espírito funcionar. Mas, o que é mais importante, medir a distância ou o tempo de corrida?
Você prefere ver a distância ou o tempo de corrida?
A preferência por distância ou tempo de corrida pode depender de suas necessidades. Cada um de vocês pode ter estabelecido metas ao correr, por exemplo, deve correr uma distância de cinco milhas, deve correr em 30 minutos, deve correr até se sentir cansado, e assim por diante. O resultado final é que quanto mais distância você percorre e quanto mais tempo passa correndo, mais calorias você queima.
Alguns de vocês podem preferir usar o tempo como objetivo. Ao definir a duração de sua corrida, você pode conhecer melhor suas habilidades. Quanto tempo você consegue correr sem parar. Ao correr com uma referência de tempo, você também se torna mais livre quando precisa correr vagarosamente e quando precisa correr mais rápido de acordo com sua habilidade. Você também pode se ajustar às condições do campo, porque não está se referindo à distância percorrida. Para quem não tem muito tempo para correr, pode preferir o tempo como referência para correr.
Por outro lado, algumas pessoas também gostam da referência de distância como uma meta de corrida. Usando a distância, você pode se esforçar para cobrir cada vez mais distâncias cada vez que corre. Você pode sempre querer aumentar sua velocidade de corrida para cobrir uma certa distância. No entanto, lembre-se de que uma velocidade de corrida forçada e a invariabilidade de seu treinamento podem causar lesões. Também deve se ajustar às suas habilidades.
O que afeta o número de calorias queimadas durante a corrida?
Para saber quantas calorias são queimadas durante a corrida, normalmente o que se usa como referência para isso é a distância percorrida. Quantas milhas você percorreu durante a corrida? Se você cruzou 1 milha (1.610 metros), aproximadamente 100 calorias de gordura queimadas quando você corre.
No entanto, este número parece variar entre os indivíduos. 100 calorias por 1 milha é um número médio. As calorias queimadas quando você corre são influenciadas por muitas outras coisas, como seu peso ser um fator importante. Quanto maior o seu peso, mais calorias você queima ao correr. Isso soa bem para aqueles que estão acima do peso, certo?
De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, uma pessoa de 54 kg que corre 10 minutos por milha pode queimar 114 calorias. Enquanto isso, uma pessoa com 82 kg pode queimar até 170 calorias ao mesmo tempo e distância.
Além disso, outro fator que afeta as calorias queimadas durante a corrida é a velocidade com que você corre. Na verdade, a velocidade com que você corre também afeta quantas calorias você continua a queimar depois de correr. Isso porque, depois de uma corrida, o corpo precisa de tempo para se recuperar, o que também requer calorias para se esgotar. Portanto, quanto mais rápido você corre, mais calorias você queima durante e após a corrida.