O mito é que abandonar o condicionamento físico na academia pode engordar. Isso é o que está por trás da relutância das pessoas em iniciar um treinamento físico regular na academia. Vários estudos mostraram que uma diminuição na atividade física pode resultar em uma série de mudanças negativas, incluindo um aumento do risco de ataque cardíaco ou depressão. Então, que mudanças ocorrerão quando você interromper o preparo físico? Isso realmente torna o corpo gordo? Confira a resposta abaixo.
É verdade que o corpo pode ficar gordo quando você para de se exercitar?
Na verdade, há uma razão lógica que pode responder ao mito. Quando você inicialmente faz exercícios físicos rotineiramente e, de repente, para por um longo tempo, pode ocorrer a possibilidade de seu corpo se transformar em gordura.
Por que é que? Quando você faz exercícios regularmente, o alimento que é consumido com a energia queimada durante o exercício vale a pena os resultados. No entanto, quando você interrompe a preparação física ou pratica outros esportes, a densidade muscular e a agilidade diminuem. Então, o metabolismo do corpo também ficará lento, como resultado, a gordura restante tende a ser armazenada no corpo.
O músculo formado se transformará em gordura?
Não, músculo e gordura são duas coisas diferentes no corpo. No entanto, quando você normalmente treina seus músculos e, de repente, para de se exercitar, seus músculos encolherão e suas células de gordura aumentarão. Basicamente, isso terá um impacto gradual no ganho de peso.
Seus músculos ficarão enfraquecidos e cobertos por gordura
Os exercícios que você faz durante a preparação física irão construir e fortalecer os músculos do corpo. Enquanto isso, se você não treinar diligentemente e continuamente, os músculos sofrerão uma condição chamada atrofia.
A atrofia muscular ocorre quando você não se exercita regularmente, de forma que a força muscular seja adquirida. Como resultado, você geralmente começará a ter problemas nas articulações e nos ligamentos. Lentamente, o corpo começa a perder massa muscular, especialmente se você está acostumado com o treinamento de resistência. A rapidez com que você perde massa muscular depende da sua idade. Quanto mais velho você for, mais rápido perderá massa muscular.
Os especialistas dizem que 30 dias depois de abandonar o condicionamento físico, você notará que seus músculos perdem força e potência, incluindo velocidade, agilidade, mobilidade e movimentos laterais. Em cerca de uma semana, seus músculos perderão parte do potencial de queima de gordura e diminuirão o metabolismo. Como resultado, a gordura começa a se acumular e cobrir seus músculos.
É recomendável continuar se exercitando
De acordo com o Departamento de Aconselhamento e Serviço Psicológico da Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, as pessoas que abandonam o condicionamento físico têm maior probabilidade de desenvolver sintomas de estresse. Depois disso, você pode experimentar mudanças nos padrões de sono, dificuldade de concentração, o corpo fica doente e dolorido com facilidade. Por isso, é aconselhável, ao decidir interromper a preparação física, pelo menos continuar treinando seu corpo para os exercícios. Você pode fazer flexões, abdominais ou costas para evitar os perigos do corpo ao parar de se exercitar, como no exemplo acima.