O Boot camp é um programa de treinamento de exercícios em grupo desenvolvido para ser intenso durante um determinado período de tempo para desenvolver a força muscular e a preparação física. O treinamento físico do campo de treinamento em si varia para uma sessão; pode incluir correr, pular, subir e descer escadas, flexões, abdominais, subir e descer colinas, cabo de guerra, escalada, possivelmente incluindo ioga e pilates. Não é à toa que esse esporte está em alta demanda. Então, participar do acampamento é eficaz para perder peso?
O exercício do acampamento é intenso o suficiente para perder peso
Normalmente, um grupo de boot camp será treinado e supervisionado por um instrutor ou personal trainer de uma academia de ginástica. Os treinos do acampamento incluem uma combinação de treinamento de força, cardio e aeróbica projetada para seguir um padrão de intervalo: combinar uma sessão de treinamento curta e de alta intensidade seguida por uma duração mais longa de treinamento leve para se recuperar, antes de retornar à repetição.
Quanto mais intenso for o exercício que você fizer, mais sua freqüência cardíaca aumentará. O coração é composto de músculos que devem se mover para ficar cada vez mais fortes. Quando o músculo cardíaco é forte, os vasos sanguíneos podem fluir mais e mais rápido de sangue, de modo que mais oxigênio pode fluir para as células musculares. Isso permite que as células queimam mais gordura durante o exercício e em repouso. Quanto maior a intensidade do exercício que você faz, mais calorias você queima.
Um estudo recente conduzido pelo Conselho Americano de Exercícios (ACE) relata que o boot camp é um tipo de exercício muito eficaz para construir força muscular, resistência e treinar pessoas para serem mais disciplinadas em uma vida saudável. O boot camp também pode ser a melhor opção para perda de peso, porque uma sessão de boot camp pode queimar até 1.000 calorias.
Alguns campos de treinamento também podem fornecer informações sobre padrões de alimentação saudável e desafiar os participantes a regular sua dieta durante o programa, especialmente se o objetivo for perder peso.
Nem todos podem participar do treinamento
O acampamento é de fato a escolha certa para aqueles que querem perder peso ou modelar seu corpo. Infelizmente, nem todos podem entrar neste esporte. Porque o campo de treinamento exige uma quantidade incrível de energia e movimentos rápidos que podem ser muito desafiadores para iniciantes.
Portanto, antes de se inscrever, você deve primeiro perguntar ao instrutor sobre como funcionará esse programa para que você possa avaliar se esse tipo de esporte é adequado para você ou não.
Além disso, também não é aconselhável fazer este tipo de exercício se tiver mais de 40 anos, estiver grávida, não fizer exercício há algum tempo ou tiver determinados problemas de saúde. É uma boa ideia verificar com seu médico antes de iniciar uma aula de boot camp ou qualquer programa de exercícios.