A natação é um tipo de exercício saudável porque fortalece os músculos de todo o corpo. Esse tipo de esporte aquático geralmente é praticado de manhã, à tarde e ocasionalmente à noite. No entanto, é permitido nadar à noite?
Confira a análise abaixo para descobrir a resposta.
Você pode nadar à noite?
Escolher quando nadar também é tão importante quanto aquecer antes de pular na água. O motivo é que, quando você nada acima das 10h e não está dentro de casa, os raios solares podem afetar a saúde de sua pele.
Se você fizer isso em ambientes fechados, os raios ultravioleta certamente não terão impacto na saúde. Na verdade, não são poucas as pessoas que nadam à noite para evitar o calor ao fazê-lo pela manhã.
Conforme relatado pela Harvard Health Publishing, os especialistas não recomendam exercícios à noite para que a limpeza durante o sono não seja perturbada.
No entanto, pesquisas recentes sugerem que você pode se exercitar à noite. Isso pode ser feito com a condição de evitar atividade física excessiva por pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
Praticar exercícios intensos à noite pode aumentar a temperatura do corpo e dificultar o sono. Portanto, nadar à noite ainda é permitido se você não dormir na próxima hora.
Vantagens de nadar à noite
Agora que você sabe se nadar à noite é permitido ou não, é hora de identificar os benefícios desse esporte aquático pós-sol.
1. Não exposto aos raios ultravioleta
Uma das razões pelas quais algumas pessoas optam por nadar à noite é não estarem expostas ao sol. A exposição excessiva ao sol certamente tem um grande impacto sobre a saúde da pele, dos olhos e do sistema imunológico.
De acordo com a OMS, quatro em cada cinco casos de câncer de pele são causados por danos UV evitáveis. Portanto, escolher um horário noturno para praticar esse esporte aquático pode reduzir a exposição ao sol, que pode ser suficiente quando você está ao ar livre.
2. Pode melhorar a qualidade do sono
Além de reduzir o risco de exposição excessiva aos raios ultravioleta, nadar à noite pode realmente melhorar a qualidade do sono.
Na verdade, fazer exercícios à noite pode fazer você se sentir mais cansado. No entanto, você pode aproveitar esse cansaço para adormecer até de manhã.
Embora não haja realmente nenhuma pesquisa para provar isso, esses esportes aquáticos saudáveis para os músculos podem ajudá-lo a combater a insônia.
3. Queime calorias durante o dia
Nadar à noite também é bom para pessoas que desejam queimar calorias ao longo do dia.
O corpo vai queimar mais calorias quando você pratica esportes que são mais rápidos em longas distâncias. Um esporte que tem essas duas condições é a natação.
Nadar mais rápido e mais longe, como usar o estilo livre, tem o potencial de queimar mais calorias.
Embora não queime todas as calorias, pelo menos este exercício é adequado para aqueles que desejam perder peso além de comer alimentos saudáveis.
Nadar à noite não é proibido, mas há algumas coisas que você precisa prestar atenção antes de fazer isso rotineiramente. Se você tiver certas condições médicas, deve consultar seu médico para obter mais explicações.