Durante o exercício, o corpo geralmente fica quente e quente para suar muito. Isso faz com que se exercitar em uma sala fria ou com ar-condicionado seja uma opção. Mas, na verdade, você pode se exercitar em uma sala com ar-condicionado? Confira a resposta por meio da análise abaixo.
Você pode se exercitar em uma sala com ar-condicionado?
A maioria das academias ou Academia já equipado com ar condicionado. Isso é feito para evitar que a sala fique muito quente para que os usuários permaneçam confortáveis durante o exercício.
No entanto, quando o objetivo do exercício é suar, há algum problema em fazê-lo em uma sala com ar-condicionado?
De acordo com um estudo da revista Nutrientes , fazer exercícios em uma sala com ar-condicionado ou em um local frio pode, na verdade, produzir mais energia do que estar em um local quente.
Isso ocorre porque o corpo tende a suar mais. Dessa forma, a duração do exercício pode ser maior.
A razão é que, quando o corpo começa a suar, você tende a se cansar facilmente. Se você está ficando cansado, pare de se exercitar é uma opção. Além disso, a quantidade de suor que sai também costuma ser uma referência de que você se exercitou o suficiente para finalmente terminá-lo.
Na verdade, a quantidade de suor que sai não é a mesma que a intensidade do exercício realizado. Portanto, fazer exercícios em uma sala com ar condicionado é normal e não prejudica o corpo.
No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para descobrir quais são os efeitos colaterais de se exercitar com muita frequência em uma sala com ar-condicionado.
Além disso, lembre-se de que praticar exercícios em locais muito quentes pode ser desconfortável e fazer você suar mais. Como resultado, o corpo perde líquidos mais rapidamente e pode desidratar.
Entretanto, a meio de uma sessão de exercício, também não é aconselhável que beba com demasiada frequência, porque pode aumentar o risco de cãibras.
Por esse motivo, exercitar-se em uma sala com ar-condicionado pode tornar o exercício mais confortável e reduzir o risco de desidratação.
No entanto, praticar exercícios em uma sala com ar-condicionado com muita frequência também não é bom
Para algumas pessoas, praticar exercícios em uma sala com ar-condicionado com muita frequência não é recomendado.
De acordo com um estudo da revista Indoor air, sintomas de asma, alergia a fungos e poeira tendem a aparecer mais rapidamente quando ativos em uma sala com ar-condicionado.
Além disso, se o ar condicionado raramente é limpo, o que faz com que as bactérias e os germes se espalhem mais rapidamente no ar.
Além disso, conforme relatado pela página do CDC, a disseminação de infecções bacterianas Legionella também mais rápido em uma sala com ar-condicionado. Infecção bacteriana Legionella pode causar doença do legionário, que pode infectar seus pulmões.
Isso ocorre porque, além de estar na água, essas bactérias também podem espalhar a infecção através do ar condicionado. Isso porque o ar condicionado possui uma estrutura que contém água e um ventilador.
Portanto, evite fazer exercícios com muita frequência em uma sala de ar condicionado, especialmente se você tiver asma, alergias e outras doenças respiratórias.
A temperatura ideal para exercícios em uma sala com ar condicionado
Quando você se exercita em uma sala com ar-condicionado, deve definir a temperatura para 20-22 ° C ou de acordo com a capacidade do corpo de suportar o frio. Se você está preocupado com o fato de o ar condicionado evitar que seu corpo transpire, talvez você possa usar um ventilador.
Em essência, certifique-se de que a temperatura ambiente não esteja muito quente ou muito fria. Muito frio pode impedir que o suor saia, enquanto muito quente pode levar à desidratação.
Benefícios de se exercitar dentro de casa
Praticar exercícios em ambientes fechados, incluindo quartos com ar-condicionado, tem seus próprios benefícios.
Conforme relatado na página MedClique , Existem várias vantagens que você pode obter ao praticar atividades físicas em ambientes fechados, tais como:
- Mais conveniente, porque você pode usar o equipamento fitness e tem uma sala especial para exercícios.
- Não depende do clima e tem menor risco de exposição à poluição do ar.
O exercício em uma sala com ar-condicionado não é proibido e pode ser uma opção. No entanto, também é possível praticar exercícios ao ar livre de manhã ou à noite, quando o tempo não está muito quente.