Alguns dos benefícios do jejum são que ajuda a perder peso e se livrar dos vícios, reduzindo o desejo de comer alimentos não saudáveis. Alegadamente, o jejum também é útil como uma desintoxicação para o corpo, certo?
Como funciona o jejum para desintoxicar o corpo?
Muitos acreditam que o jejum oferece uma oportunidade para o corpo se livrar das substâncias nocivas do corpo.
Durante o jejum, o corpo entra em uma fase de cetose. A cetose ocorre quando o corpo fica sem carboidratos para queimar energia, então ele acaba usando gordura como combustível.
A gordura é onde o corpo armazena uma grande quantidade de toxinas que são absorvidas de vários alimentos consumidos. A queima de gordura é o que remove as toxinas do corpo.
Mas, infelizmente, não há evidências de pesquisas específicas mostrando os efeitos do jejum na desintoxicação do corpo. Na verdade, o corpo já possui seu próprio mecanismo para limpar as toxinas.
O fígado como um centro natural de desintoxicação auxiliado pelos pulmões, intestino grosso, rins e pele tem funcionado muito bem na proteção do corpo contra toxinas.
O jejum não tem um impacto significativo na quantidade de toxinas excretadas do corpo.
Como funciona o corpo ao desintoxicar?
Fonte: Longevity Wellness Worldwide O corpo possui duas vias principais para a eliminação de substâncias nocivas. O primeiro é o tecido imunológico no trato intestinal, o segundo são as enzimas presentes no fígado.
O intestino pode produzir cerca de 70% do total de anticorpos que desempenham um papel na proteção do corpo contra doenças. Mais tarde, esses anticorpos se ligam ao alimento que entra no intestino para combater bactérias, toxinas e vírus que são transportados.
As substâncias nocivas que não podem ser eliminadas no sistema de desintoxicação do intestino serão enviadas para o fígado. O fígado tem duas fases de desintoxicação: prevenir danos ao corpo ao mudar a natureza do veneno para neutro; então, as substâncias que se tornaram neutras ou têm toxinas reduzidas serão convertidas em compostos para que possam ser excretadas pela urina e fezes.
Durante o jejum, a capacidade de desintoxicar o corpo pode até ser reduzida porque o jejum tende a fazer com que você coma menos do que o normal.
Enquanto isso, um dos fatores mais importantes para uma desintoxicação suave é uma nutrição completa.
O jejum pode eliminar as matérias-primas do corpo, como calorias, proteínas e certos minerais necessários para a produção de anticorpos. Isso também faz você se sentir mais fraco durante o jejum.
Mantém a capacidade do corpo de se desintoxicar de toxinas
Fonte: Silver Cuisine Blog Para apoiar o processo de desintoxicação do corpo, você não precisa de uma dieta especial ou suplementos adicionais. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para mantê-lo.
- Sono suficiente. Enquanto você dorme, o processo de desintoxicação de toxinas ocorre no corpo. O sono ajudará o corpo a remover substâncias desnecessárias, após o acúmulo de um dia.
- Beber água. Não apenas a desintoxicação, a água ajudará a suavizar a digestão e melhorar a absorção de nutrientes.
- Reduza a ingestão de açúcar, sal e alimentos instantâneos.
- Coma alimentos ricos em antioxidantes. Os antioxidantes podem proteger as células do corpo de moléculas que podem causar danos chamados radicais livres.
- Torne-se mais ativo fazendo exercícios ou atividades que o façam se movimentar mais.