Além de aumentar a produção de leite durante a amamentação, descobriu-se que o amendoim também oferece uma série de benefícios para mulheres grávidas. Quais são os benefícios do amendoim para as mulheres grávidas? Vamos ver a seguinte explicação.
Vários benefícios do amendoim para mulheres grávidas
Se você não é alérgico a amendoim, é uma boa ideia consumi-lo durante a gravidez. O motivo é que o amendoim oferece uma série de benefícios, como segue.
1. Previna defeitos em bebês
Um dos nutrientes mais importantes durante a gravidez é o ácido fólico. Esta substância é necessária para o crescimento e desenvolvimento do bebê no útero. A deficiência de ácido fólico aumenta o risco de defeitos congênitos.
Bem, um alimento que é fonte de ácido fólico é o amendoim. Portanto, consumir amendoim durante a gravidez pode ajudar a suprir a ingestão de ácido fólico e evitar o risco de defeitos congênitos.
2. Previna distúrbios metabólicos em bebês
Doenças devido a distúrbios metabólicos como diabetes, galactosemia e outras síndromes de doenças podem ocorrer desde que o bebê está no útero. Além de fatores genéticos, essas doenças também podem ser causadas pela falta de ingestão de biotina.
A Oregon State University afirma que 1 em cada 3 mulheres grávidas tem deficiência de biotina. Portanto, os benefícios do amendoim para a gestante são bastante importantes, é fornecer biotina para prevenir diversas doenças metabólicas.
3. Fonte de energia para mulheres grávidas
As mulheres grávidas precisam de mais energia ou calorias do que em dias normais. Isso ocorre porque a energia não é necessária apenas para manter a resistência da mãe, mas também para transmiti-la ao bebê.
Além dos alimentos básicos, o amendoim também fornece carboidratos que podem ajudar a atender às necessidades calóricas durante a gravidez.
4. Previna a anemia
Nozes, incluindo amendoim, são uma fonte de ferro necessária para as mães durante a gravidez. De acordo com a OMS, 4 em cada 10 mulheres grávidas apresentam anemia devido à deficiência de ferro.
Além de causar fraqueza e fadiga, a anemia também pode interferir no desenvolvimento fetal. Ao consumir amendoim, as mães podem evitar esses problemas.
5. Manter os níveis de açúcar no sangue
Além de fornecer energia, o amendoim também contém açúcar com baixo índice glicêmico. Consumir amendoim é bom para manter os níveis de açúcar no sangue e prevenir o risco de níveis elevados de açúcar no sangue ou diabetes gestacional durante a gravidez.
6. Boa fonte de gordura
Outro benefício do amendoim para mulheres grávidas é como fonte de gordura boa (HDL). O corpo necessita de gorduras boas para produzir uma série de hormônios que sustentam o crescimento do bebê.
Além disso, o consumo de gorduras boas pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, evitando doenças cardíacas e estreitamento dos vasos sanguíneos.
7. Manter a saúde do coração da mãe e do bebê
Além dos benefícios das gorduras boas que contém, os benefícios do amendoim para a saúde do coração de mulheres grávidas também podem ser obtidos a partir do magnésio e do cobre que eles contêm.
Citando pesquisas publicadas por The Journal of Nutrition , o consumo regular de magnésio pode reduzir o risco de morte em adultos com doenças cardíacas.
8. Impedir a contratação de doenças perigosas
Durante a gravidez, o sistema imunológico diminuirá. Isso faz com que as mulheres grávidas sejam mais suscetíveis a contrair várias doenças. Para evitar que a mãe transmita doenças perigosas, são necessários antioxidantes obtidos a partir dos alimentos.
Um dos benefícios importantes do amendoim para gestantes é como fonte de antioxidantes, como ácido p-cumárico , resveratrol e isoflavonas.
[embed-community-8]
9. Digestão suave
As mulheres grávidas tendem a ter tendência a distúrbios digestivos, como prisão de ventre e diarreia. Para evitar isso, a mãe precisa consumir fibra suficiente.
Além de auxiliar na digestão, a fibra também pode ajudar a absorver nutrientes importantes durante a gravidez. Além de frutas e vegetais, as mães também podem obter fibras do amendoim.
10. Superando os aumentos de ácido estomacal
Outro benefício do amendoim para mulheres grávidas é ajudar a superar os aumentos de ácido estomacal. Esta condição é geralmente experimentada como resultado de enjoo matinal durante a gravidez.
No entanto, ainda existem divergências de opinião sobre o assunto. Um estudo do jornal Gastroenterologia Clínica e Hepatologia afirmaram que não houve relação entre o consumo de amendoim e sintomas de refluxo ácido.
11. Impedir que as crianças tenham alergia ao amendoim
The Canadian Medical Association Journal menciona que uma série de estudos recentes sugerem que mulheres grávidas que não são alérgicas a comer alimentos que são alérgenos, como ovos, leite e amendoim.
O objetivo é que o bebê tenha sido introduzido a essas substâncias desde o útero para que o risco de alergias possa ser prevenido desde cedo. Mesmo assim, ainda existem divergências de opinião entre os especialistas sobre o assunto.
Quais nozes são boas para mulheres grávidas?
Consumir nozes é bom para atender às necessidades de proteína. Além do amendoim, os tipos de nozes que são bons para mulheres grávidas incluem:
- castanha de caju,
- ervilhas,
- noz de amêndoa,
- nozes,
- Feijões vermelhos,
- nozes de macadâmia e
- castanhas.
A forma recomendada de comer amendoim
Cascas de amendoim em uma mesa de madeira Para obter os benefícios do amendoim para mulheres grávidas, é necessário processá-los adequadamente. Algumas recomendações para o processamento de amendoins são fervendo-os e amassando-os até que estejam realmente macios para fazer geleia.
As mães devem evitar consumir amendoim com adição de sal e aromatizante. Isso ocorre porque o consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial durante a gravidez, aumentando o risco de desenvolver pré-eclâmpsia.
Mulheres grávidas podem comer nozes?
Contanto que a mãe não seja alérgica a amendoim e ovos, ela pode consumir nozes. Porém, o que precisa ser considerado são os temperos usados, como sal e açúcar. Certifique-se de que não é muito.
Certifique-se também de que as nozes não contêm aditivos como MSG, corantes e conservantes. Isso ocorre porque essas substâncias podem ter um efeito negativo na mãe e no feto no útero.
Portanto, se você quer comer castanhas de ovo, é melhor que você mesmo faça em casa para que a qualidade e segurança sejam garantidas.
[embed-community-8]