Chá, leite, café ou água são tipos de bebidas que costumam ser acompanhadas por refeições ao amanhecer. No entanto, existem algumas pessoas que optam por beber mel de madrugada. Beba diretamente ou misturado com água morna ou chá.
Benefícios de beber mel ao amanhecer
As duas maneiras de beber mel mencionadas acima são, na verdade, perfeitamente legais. O mais importante é que pode proporcionar os benefícios do mel para a saúde do corpo durante o jejum. Abaixo está a revisão completa.
1. Aumente a energia corporal
Durante o jejum, o corpo é obrigado a suportar a fome e a sede. Juntamente com a densa atividade que você pode viver, faz com que o corpo tenha que trabalhar mais para fornecer energia para suportar todas as suas atividades.
Pois bem, além de atender às necessidades energéticas do corpo por comer alimentos saudáveis e nutritivos, você também pode beber mel de madrugada para otimizar a energia no início do dia.
de acordo com Instituto Nacional de Saúde, beber mel ao amanhecer de aproximadamente uma colher de sopa acaba sendo equivalente à ingestão de 17 gramas de carboidratos. É por isso que o mel pode ser uma das escolhas certas para aumentar as necessidades de energia.
O mel contém vários açúcares naturais, como frutose, maltose, glicose e sacarose. Quando entra no corpo, o conteúdo é processado em calorias que podem ser utilizadas para aumentar a energia do corpo durante as atividades de jejum.
2. Como substituto do açúcar
Você pode comer mais frequentemente vários tipos de alimentos doces no mês de jejum. A razão é que, ao amanhecer e iftar, bebidas e alimentos doces são frequentemente servidos para aumentar a produção de energia no corpo.
O açúcar misturado com alimentos e bebidas pode, de fato, adicionar calorias, mas não fornece nutrição para o corpo. De vez em quando, você pode tentar outras alternativas, como o mel.
O mel não só dá um sabor doce e delicioso ao prato, mas também reduz os efeitos nocivos causados pelo consumo de muito açúcar.
Mesmo assim, é importante que você fique de olho nos limites ideais de consumo de mel, especialmente ao beber mel de madrugada.
3. Previna doenças do estômago
Para aqueles de vocês que sofrem de refluxo ácido gástrico, também conhecido como DRGE, o mês de jejum pode ser um desafio por si só. Sim, porque você deve ser extremamente cuidadoso ao ajustar sua dieta para evitar que o ácido do estômago suba durante o jejum.
Além de escolher os tipos de alimentos e adotar uma dieta regular, adicionar mel à sua lista de bebidas ao amanhecer também pode trazer benefícios para a saúde do seu corpo.
Um estudo recente mostrou que o mel foi capaz de prevenir o aumento da acidez estomacal, fornecendo proteção ao esôfago (esôfago) e estômago.
Portanto, beber mel ao amanhecer pode ajudar a reduzir o risco de doença DRGE, que pode desencadear inflamação e dor na boca do estômago. Notícias Médicas Hoje.
4. Reduzindo os níveis de triglicerídeos
Depois de suportar fome e sede o dia todo, muitas pessoas enlouquecem ao comer e beber na hora de quebrar o jejum. Não é raro que comem algo sem pensar que terá impacto na saúde.
Em vez de atender à adequação nutricional do corpo, comer em grandes quantidades pode realmente sair pela culatra, um dos quais pode desencadear um aumento nos níveis de triglicérides. Isto é especialmente se você é um fã de comer alimentos gordurosos.
Este aumento nos níveis de triglicerídeos não pode ser subestimado, pois pode levar ao diabetes e doenças cardíacas.
Exclusivamente, a pesquisa publicada em Journal of Medicinal Food provar que existe uma relação entre beber mel regularmente com uma diminuição nos níveis de triglicérides. Beber mel ao amanhecer tem potencial para ter esse efeito.
5. Alivia os sintomas de gripe e tosse
Várias atividades realizadas acompanhadas da falta de manutenção de um corpo saudável podem diminuir o sistema imunológico. No final, essa condição pode desencadear várias doenças, uma das quais é a gripe e a tosse.
Não se preocupe quando essas condições atacarem o corpo durante o jejum. O motivo é que um estudo afirma que o mel atua de forma eficaz na redução de tosses noturnas que podem ser insuportáveis.
Beber mel também pode melhorar a qualidade do sono, mesmo semelhante aos remédios para tosse que contêm dextrometorfano e difenidramina (um anti-histamínico).
Beber mel regularmente ao amanhecer e quebrar o jejum pode tratar tosses e resfriados.