A depressão não é apenas um momento de confusão ou tristeza, mas um transtorno mental que requer tratamento especial. Infelizmente, nem todo mundo sabe como lidar com um amigo deprimido. Essa ignorância acaba fazendo com que as pessoas deprimidas se sintam sozinhas e não recebam o apoio das pessoas mais próximas. Além disso, as pessoas deprimidas nem sempre mostram claramente que estão deprimidas. Eles costumam agir normalmente em público.
Portanto, o que você deve fazer se souber que um parente ou amigo seu está sofrendo de depressão? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar um amigo que está deprimido.
1. Descubra mais sobre depressão
É uma boa ideia descobrir mais sobre problemas de saúde mental, especialmente depressão, para ajudá-lo a descobrir o que seu amigo está passando. Estudar a depressão o ajudará a descobrir o que fazer e o que não fazer ao lidar com um amigo deprimido.
2. Ouça reclamação amigo deprimido
Uma coisa simples que você pode fazer é ouvir um amigo que está deprimido. Talvez você presuma que os problemas que eles enfrentam não são muito pesados. No entanto, nunca diga: "É só que você já está chateado?" ou "Você está apenas exagerando".
Isso ocorre porque as pessoas deprimidas têm condições psicológicas diferentes das pessoas saudáveis. Eles perdem a capacidade de pensar com clareza, tomar decisões e ser positivos. Portanto, dizer coisas como essas não é irritar um amigo deprimido, na verdade, está piorando sua situação.
Você apenas tem que ficar quieto e ouvir cada palavra que ele tem a dizer, ao mesmo tempo que dá apoio por meio de abraços, apertos de mão ou abraços. Você pode oferecer coisas como "Não importa o que aconteça, estou bem aqui" ou "Isso deve ser muito difícil, hein?". Isso fará com que eles se sintam ouvidos, apoiados e não os únicos ao lidar com os problemas da vida.
3. Não corte a comunicação
Pessoas que estão sofrendo de depressão tendem a se afastar do meio ambiente. Eles preferem a solidão ao silêncio. Para isso, você precisa manter sua comunicação com seu amigo.
Porque uma mensagem de texto simples como "Você está indo bem, certo?" ou "Eu toquei na sua casa, não foi?" pode mudar seu humor para melhor. Seu amigo se lembrará de que ainda existem pessoas que sinceramente pensam nele e se preocupam com ele.
4. Convide amigos para procurar ajuda
Não é fácil fazer com que as pessoas que estão sofrendo de depressão procurem ajuda. Por exemplo, indo a um psicólogo ou especialista em saúde mental. Eles vão presumir que estão bem e só precisam de algum tempo para ficarem sozinhos.
No entanto, você precisa reassegurá-los de que nunca é demais consultar um psicólogo ou médico para um tratamento adequado. Diga a eles que a depressão é um problema de saúde e que ignorá-la não melhorará as coisas.
Se necessário, cabe a você levar um amigo deprimido para procurar ajuda médica. Especialmente se seu amigo já estiver mostrando sinais de depressão grave, como perda drástica de peso, automutilação e pensamentos de acabar com a vida.
5. Apoie o tratamento que está sendo realizado
Depois de consultar um médico, geralmente as pessoas que estão deprimidas receberão medicamentos e / ou terapia. Para isso, você pode ajudá-los a realizar o tratamento regularmente. Isso inclui garantir que os medicamentos prescritos estejam disponíveis, acompanhá-los durante a terapia, recomendar mudanças no estilo de vida e convidá-los a fazer exercícios de rotina. checar para o médico.
Se você, um parente ou membro da família mostrar sinais de depressão ou outros sintomas de doença mental, ou exibir quaisquer pensamentos ou comportamentos, ou se for suicida, ligue imediatamente para a linha direta de emergência da polícia. 110 ou a linha direta de prevenção de suicídio (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.