Seus pés não conseguem ficar parados quando você está sentado? Esse hábito às vezes pode incomodar as pessoas ao seu redor. Seus pais podem ter repetidamente lembrado você de sentar quieto. No entanto, você sabia que mover as pernas enquanto está sentado traz vários benefícios à saúde? Principalmente se você for o tipo de pessoa que fica sentada por muito tempo todos os dias. Veja imediatamente a explicação completa abaixo se você não acreditar!
O perigo de ficar sentado por muito tempo
Embora o impacto não seja sentido imediatamente, ficar sentado por muito tempo representa um alto risco para sua saúde. Além da dor nas costas devido a uma postura curvada, você também tem maior probabilidade de sofrer um derrame, ataque cardíaco ou diabetes.
Sentar por um período prolongado acompanhado de falta de atividade física também pode levar à obesidade, fraqueza muscular, redução da densidade óssea e diminuição da concentração e da função cognitiva do cérebro. Se o seu estilo de vida diário também não for saudável, por exemplo, você fuma e bebe álcool em excesso, ficar sentado por muito tempo também pode levar à morte.
Benefícios de mover as pernas enquanto está sentado
Infelizmente, algumas pessoas não têm escolha a não ser ficar sentadas atrás de suas mesas o dia todo. Se você ficar sentado com frequência durante todo o dia, há uma maneira de prevenir todos os perigos que podem ocorrer devido a ficar sentado por muito tempo. Sim, o truque é mover as pernas enquanto está sentado.
De acordo com um estudo recente conduzido por especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Missouri, mover deliberadamente as pernas enquanto está sentado pode melhorar a circulação sanguínea e proteger a saúde das artérias, especialmente nas pernas. A boa circulação sanguínea é a chave para a prevenção de várias doenças, como a doença arterial periférica.
1. Previna doença arterial periférica
A doença arterial periférica é causada pelo acúmulo de placas nas artérias. Esse acúmulo de placa causa o estreitamento das artérias. Como resultado, o sangue não consegue fluir para certas partes do corpo, especialmente as pernas (começando da virilha até a planta dos pés). Os sintomas incluem dor ou cãibras nas pernas, especialmente ao se levantar de uma cadeira e caminhar.
Com base nas observações de especialistas do American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, mover as pernas enquanto está sentado pode desencadear a circulação sanguínea na parte inferior das pernas devido à atividade muscular. Como os músculos se tornam mais ativos e o sangue flui mais abundantemente, há um atrito bastante intenso nas artérias. Isso é útil para prevenir o acúmulo de placa.
2. Queime calorias
Outro estudo da Associação Americana para o Avanço da Ciência na revista Science revelou que mover as pernas enquanto está sentado pode ajudar a queimar calorias. Esse simples movimento de perna certamente não é suficiente para substituir o esporte e a atividade física de que o corpo necessita. No entanto, se você fizer isso com bastante frequência, em um dia poderá queimar até 350 calorias ou o equivalente a um prato de mistura de vegetais.
A queima de calorias pode prevenir a obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Portanto, em vez de ficar sentado o dia todo, mexer os pés é uma opção mais saudável.