Todos devem ter caído ou escorregado pelo menos uma vez na vida. Caiu da posição em pé para a posição sentada, escorregou durante a corrida ou escorregou e caiu ao descer escadas. Essa negligência não é um problema apenas dos idosos. Especialmente se você gosta de estar menos atento aos arredores ao caminhar. Você também costuma cair? Acalme-se ... Na verdade, existem várias maneiras fáceis, de verdade, de evitar quedas e escorregões! Confira o segredo aqui.
Dicas para evitar quedas e escorregões
Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para evitar quedas e escorregões.
1. Certifique-se de que a iluminação da sala é boa
A maioria das pessoas escorrega facilmente porque não tem consciência da escuridão ao redor.
Se necessário, instale uma lâmpada mais brilhante para cada cômodo. Especialmente na área das escadarias, corredores estreitos, bem como nos cômodos sujeitos à umidade, como banheiros e cozinhas.
Uma casa bem iluminada com iluminação adequada ajuda a ver o que está ao seu redor com clareza. Isso certamente pode ajudá-lo a evitar o risco de cair, escorregar ou escorregar, o que é um incômodo.
Assim, para evitar o risco de queda, certifique-se de que a iluminação da sua casa é boa.
2. Limpe a casa com diligência
A maneira mais fácil de evitar o risco de queda em sua própria casa é certificar-se de que ela esteja sempre arrumada. Às vezes, coisas que estão espalhadas no chão ou móveis que mudam de posição podem fazer você cair e tropeçar.
Guarde os brinquedos, livros, jornais ou outros itens infantis em um local especial e não deixe que joguem lixo no chão de sua casa. No entanto, certifique-se de que esses itens sejam armazenados em uma área de fácil acesso para que você não precise subir em um banco ou se abaixar muito para pegá-los.
Certifique-se também de que o piso da casa não é escorregadio. Após varrer e esfregar, areje imediatamente o chão para secar rapidamente. Você também pode instalar fita adesiva especial para que o carpete não deslize facilmente. Se necessário, repare ou substitua imediatamente os móveis frágeis, velhos e danificados.
3. Par de alças em certas áreas
Fonte: Everyday Health Se você mora com pais idosos, é uma boa ideia instalar corrimãos nas escadas, nos quartos e no banheiro. Isso ocorre porque os idosos são muito suscetíveis a quedas ou escorregões na área.
Gary Kaplan, DO, fundador e diretor médico do Kaplan Center for Integrative Medicine em McLean, Virginia, Estados Unidos, também diz a mesma coisa. Citando na página Everyday Health, Gary sugere a instalação de uma barra de apoio na lateral do vaso sanitário, bem como banheira (banheira).
Além disso, Gary também sugeriu a instalação de tapetes de borracha antiderrapante (anti-escorregadio) no chão da cozinha e do banheiro.
4. Escolha os sapatos certos
A escolha do calçado é igualmente importante para evitar que escorregue ao caminhar. Use sapatos que caibam nos pés e tenham solas duras e escamosas.
Você pode comprar meias antiderrapantes que tenham uma almofada sob os pés, se os sapatos não couberem.
5. Pratique exercícios regularmente
Você pode nunca pensar que o exercício pode evitar quedas escorregadias.
Na verdade, o exercício regular pode manter seus músculos e ossos fortes. Músculos e ossos fortes podem manter o equilíbrio do corpo, portanto, você pode evitar o risco de cair ao caminhar.
Para aumentar a força muscular e óssea, você pode fazer levantamento de peso usando pequenos halteres ou banda de resistência. Você também faz alguns movimentos simples, como agachamentos, flexões e estocadas regularmente para evitar novas quedas.
6. Consulte um médico
Na verdade, consultar um médico pode ajudá-lo a descobrir o quanto você corre o risco de cair.
Além de envelhecer, certas condições médicas aumentam o risco de queda. Doenças como artrite, catarata, problemas no quadril e mal de Parkinson podem afetar a movimentação das pessoas, o que pode aumentar o risco de queda.
Portanto, se você sente que sua mobilidade tem sido prejudicada recentemente, procure um médico. Além de prevenir o risco de quedas, também ajuda a tratar o seu problema.