Você já ouviu falar em piloxing? Sim, o piloxing é um novo esporte popular entre as mulheres para modelar e ter um corpo sexy, forte e saudável. Vejamos o que é e como é realizado o movimento de piloxing na explicação abaixo.
O que é piloxing?
Piloxing é um esporte cujo nome e movimento é uma combinação de movimentos de Pilates e boxe (boxe). Piloxing é um exercício cardiovascular que combina vários elementos de preparação física, tais como: dançando .
Inicialmente, a piloxing foi fundada por Viveca Jensen, uma dançarina sueca que se tornou uma celebridade instrutora de fitness em Los Angeles. Então finalmente Viveca Jensen fundou e fez piloxing com o objetivo de construir a autoimagem da mulher para que ela sempre pareça sexy e forte.
No piloxing, o treinamento é realizado com luvas e movimentos de boxe para dar força aos braços, ao mesmo tempo em que combina a estratégia e a flexibilidade do exercício Pilates. O motivo é que esse movimento piloxing oferece movimentos divertidos, mas desafiadores, incluindo a inserção de uma dança sexy para que o corpo fique mais formado.
Na prática, o Piloxing combina a força, velocidade, velocidade do boxe e a flexibilidade do Pilates para construir a postura. Acredita-se que a combinação desses dois movimentos opostos seja capaz de reduzir mais as calorias, ou seja, 900 calorias por hora. Para que o exercício piloxing possa moldar o corpo para ser mais magro, sexy e também parecer mais forte. Portanto, sem dúvida, esse esporte é amado por muitas mulheres, desde adolescentes até mães.
Benefícios do exercício de piloxing
A seguir estão os benefícios que o corpo obtém ao participar de esportes de piloxing:
- Obtenha condicionamento físico e saúde de órgãos cardiovasculares (coração)
- Contraia os músculos dos braços, coxas, nádegas e estômago
- Queime gordura através de atividades divertidas, nomeadamente através de uma combinação de boxe, pilates e dança gerakan
Movimento em piloxing
1. Punch piloxing
Este movimento visa suas coxas, braços, estômago e nádegas. Com uma sequência de 8 movimentos no início e você pode repetir o movimento enquanto muda para o outro lado do corpo. Aqui está um exemplo de um movimento de piloxing simples que você pode fazer em casa:
- Primeiro, comece ficando de pé e posicionando os pés na largura do quadril.
- Posicione as pernas e o corpo inclinado para a direita.
- Em seguida, feche os punhos com as duas mãos sob o queixo, perto do peito.
- Mova a perna para trás e para o lado com a perna esquerda, enquanto dobra o joelho direito.
- Depois é a sua vez de fazer movimentos de soco com o braço esquerdo, fazendo 4 séries em cada sessão.
2. Piloxing de prancha
Movimento prancha este piloxing tem como alvo os músculos de suas costas e braços. Normalmente, você é aconselhado a fazer prancha 8 vezes em cada conjunto. Se você precisar descansar, por favor, descanse por 30 segundos entre os movimentos.
- Primeiro, comece com uma posição levantada de flexão. Estique as pernas para trás, com os dedos dos pés apoiados no tapete ou no chão.
- Em vez de manter uma posição de flexão com as mãos, abaixe-se sobre os antebraços de modo que fiquem planos no chão.
- Segure a parte superior do corpo de forma que ela não balance ou se mova, depois coloque os joelhos no chão para endireitar as pernas novamente.