Pilates é uma forma de exercício que visa construir a força central do seu corpo. Basicamente, o Pilates é semelhante ao ioga, mas em alguns movimentos, equipamentos, ferramentas usadas e o foco do movimento são ligeiramente diferentes. Pilates também é um esporte que geralmente é praticado em um estúdio especial e guiado por um instrutor.
Bem, para aqueles de vocês iniciantes que querem tentar, você deve fazer a preparação e preparação para Pilates primeiro. Aqui estão alguns preparativos que você deve fazer antes de fazer Pilates.
Equipamento de Pilates para trazer
1. Tapete de Pilates
A preparação que deve ser trazida para o Pilates pela primeira vez é um tapete ou tapete especial. Esteiras de exercícios de Pilates com ioga são geralmente diferentes. Em geral, um tapete de Pilates é menos grosso e mais almofadado do que um tapete de ioga.
É uma boa ideia perguntar primeiro ao seu instrutor de Pilates que marca ou tipo de tapete é recomendado para o primeiro treino.
2. Toalha
Você também pode trazer um conjunto de toalhas de preparação para o Pilates pela primeira vez. O motivo é que, embora esse esporte não seja tão ativo quanto o Zumba, o Pilates também pode suar muito.
O Pilates, que movimenta os músculos e outras partes do corpo, pode queimar calorias e suor sem perceber. Por isso, nunca é demais trazer uma toalha para enxugar o suor à margem de um treino.
3. Água potável
Trazer uma garrafa de água potável também pode ser feito na preparação para o Pilates pela primeira vez. Normalmente no estúdio de Pilates, água potável e copos são preparados como equipamentos. No entanto, nunca é demais trazer sua própria garrafa de água potável para evitar derramar se colocada perto de você se exercitando.
4. Roupas esportivas
O Pilates basicamente não requer roupas especiais como natação. Mas normalmente você será aconselhado a usar roupas esportivas feitas de alongamento para um uso confortável em uma variedade de manobras.
Preparação de roupas para pilates que você pode usar são leggings e camisetas esportivas alongamento ou material elástico. Não é recomendado o uso de roupas largas feitas de camisetas. Isso ocorre porque alguns movimentos do Pilates podem expor sua camisa e revelar a parte superior do corpo.
Roupas largas também podem fazer com que o instrutor de Pilates não perceba sua postura ou curvas incorretas durante o exercício.
Considere também o uso de meias na preparação para o pilates, que deve ser trazido. Porque a planta dos pés pode suar e corre o risco de cair. Você também pode escolher meias com fundo ou sola de borracha.
Não se esqueça de remover todas as joias, como colares, brincos longos ou pulseiras durante o Pilates para evitar ser preso e se machucar.
Atitudes que devem ser consideradas quando pilates
1. Chegue na hora certa
Para iniciantes de pilates, a preparação da atitude obrigatória é chegar na hora certa. Venha na hora Também pode ser um sinal de respeito pelo instrutor e pelos outros alunos.
Chegar atrasado pode atrapalhar sua concentração e atrapalhar a sessão de Pilates. Além disso, o atraso pode fazer você perder algumas das primeiras sessões importantes de Pilates.
2. Aquecimento
Se você chegar tarde e tiver tempo antes da primeira aula de Pilates, pode se aquecer para se preparar para o treino.
O aquecimento é uma ótima maneira de ajudar a alongar os músculos e outras partes do corpo para evitar lesões. Siga alguns movimentos básicos de aquecimento que você pode ver online.
3. Não fale
Aprender a não falar é uma das preparações de Pilates que os iniciantes devem ter.
O bate-papo pode fazer com que você e outras pessoas com quem você conversem percam a concentração no exercício e outros participantes do Pilates se distraiam.
4. Retorne o equipamento de pilates ao seu lugar original
Depois do Pilates, geralmente é necessário devolver itens como o tapete ou os copos que você costumava beber para onde estavam. Esta é a autopreparação e atitude que você deve incutir em seu estúdio de pilates ou em qualquer exercício que esteja fazendo.