O alto teor de proteína na carne vermelha pode ajudar a construir e manter a força muscular do corpo. Os homens também precisam de mais proteína do que as mulheres. Portanto, é natural que muitos homens comam regularmente carne vermelha. Mas você pode ter que começar a limitar suas porções de carne se estiver planejando ter filhos. Muitos estudos afirmam que uma dieta inadequada caracterizada por comer muita carne vermelha (seja bovina, de carneiro ou de porco) é um dos principais fatores de risco que tornam os homens inférteis. Por quê?
O que comer carne tem a ver com tornar os homens inférteis?
Um estudo conjunto entre Harvard Medical School e Massachusetts General Hospital envolvendo 141 homens adultos submetidos a fertilização in vitro ou ICSI descobriu que o grupo de homens que comeram muita carne vermelha e carne processada (salsicha, bacon, carne enlatada e outros) relatou uma diminuição na fertilidade de até 65 por cento, quando comparado com o grupo de fertilidade de homens que comeram carne de frango (por exemplo, frango ou peru), que diminuiu apenas cerca de 78 por cento.
A carne vermelha é rica em gordura saturada e colesterol. Essa dieta é um fator de risco para a obesidade que pode reduzir a qualidade do esperma, tanto em termos de número, forma e capacidade de nadar em direção ao óvulo. Se houver apenas uma anormalidade no esperma a partir desses três fatores, maior será o risco de um homem ser infértil ou possivelmente infértil.
Essa evidência é reforçada por um estudo publicado na Very Well. A pesquisa descobriu que homens com sobrepeso tinham quase o dobro de probabilidade de ter contagens de espermatozóides mais baixas e menor movimentação dos espermatozoides (em direção ao óvulo).
No entanto, a fertilidade masculina não é vista apenas nas muitas porções de carne vermelha que ele come
Além de uma dieta rica em gordura saturada e colesterol, que aumenta o risco de obesidade, há muitas outras coisas que podem reduzir a fertilidade masculina. Por exemplo, consumo de álcool, fumo e ficar acordado até tarde.
O álcool faz com que os níveis de testosterona diminuam no sangue. Embora o hormônio testosterona desempenhe um papel importante na reprodução. Por exemplo, para alcançar a ereção peniana e aumentar a excitação sexual. O álcool também afeta a função das células nos testículos que desempenham um papel na maturação do esperma. Enquanto isso, as substâncias tóxicas dos cigarros podem causar vários problemas com a qualidade do sêmen e perturbar o equilíbrio hormonal, reduzindo assim o seu nível de fertilidade.
Ter um estilo de vida saudável, a chave para manter a fertilidade masculina
Um casal é considerado infértil se tenta ter filhos há mais de um ano. Pelo menos 35-40 por cento do total de casos de casais que têm dificuldade em ter filhos são causados por homens inférteis devido à baixa qualidade do esperma.
Viver um estilo de vida saudável é a principal forma de resolver os problemas de fertilidade. Reduzir o consumo de carnes vermelhas e processadas, parar de fumar, não beber álcool, ser mais diligente nos exercícios e perder peso são alguns dos princípios de uma vida saudável que podem aumentar a fertilidade masculina. Os especialistas agora também estão incentivando as pessoas a comer mais frutas e grãos inteiros para aumentar as chances de uma gravidez bem-sucedida.
Em essência, você deve ter um estilo de vida saudável e reduzir os fatores que fazem mal à saúde, de modo que você e seu parceiro fiquem na condição mais saudável e tenham uma alta taxa de sucesso para poderem produzir descendentes.
No entanto, se você e sua parceira ainda estão tendo problemas para conceber filhos, mesmo depois de todos esses hábitos saudáveis estarem em vigor, é uma boa ideia consultar seu médico para discutir a possibilidade de se submeter a fertilização in vitro ou adoção.