Se você for perguntado, quais são os benefícios de um banho quente? Talvez o que venha à mente seja manter o corpo limpo e deixar a mente mais relaxada. Além disso, um banho quente pode ajudar a queimar calorias. Mesmo um banho quente pode queimar calorias equivalentes a uma caminhada de 30 minutos. Isso é verdade? Confira a explicação completa abaixo, vamos lá.
Os banhos quentes podem queimar quantas calorias?
Um estudo da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, relata que tomar banho pode ter os mesmos benefícios que caminhar.
Este estudo foi realizado em 14 homens que foram divididos em 2 grupos com atividades diferentes. A partir daí, os especialistas observam quantas calorias são queimadas. O primeiro grupo pedalou por uma hora. Enquanto o segundo grupo ficava de molho em água quente por uma hora.
O resultado é que o primeiro grupo, ou seja, os participantes que pedalaram, queimaram mais calorias do que o segundo grupo que tomou um banho quente. No entanto, um banho quente de uma hora ainda queima cerca de 130 calorias, que é aproximadamente o número de calorias queimadas durante uma caminhada tranquila de 30 minutos.
Por que um banho quente pode queimar calorias?
Provavelmente porque há proteína de choque térmico produzida quando você se exercita e toma um banho quente. Proteínas de choque térmico é uma molécula produzida por todas as células do corpo humano em resposta ao estresse.
A imersão em água quente a uma temperatura de cerca de 60 graus Celsius pode aumentar a temperatura do corpo em cerca de um grau. Bem, os pesquisadores acreditam que esse aumento na temperatura corporal central ajuda a queimar calorias.
Além disso, a longo prazo, níveis elevados dessa proteína podem ajudar a função da insulina e controlar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, mergulhar em água quente também pode ajudar as pessoas com diabetes.
Os pesquisadores verificaram os níveis de açúcar no sangue dos participantes por 24 horas após o teste. Os resultados obtidos foram que o pico de açúcar no sangue dos participantes do estudo era cerca de 10% menor no grupo do banho quente.
Então, a dieta pode ser feita apenas por meio de banhos quentes?
Mergulhar em água quente não substitui o exercício. Por quê então? A dieta não envolve apenas calorias. Ao fazer dieta, você também precisa construir músculos e manter a forma física para que seu peso esteja sempre estável. Bem, construir músculos e manter a forma física não pode ser feito sem exercícios regulares. Portanto, você ainda é encorajado a manter uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente se quiser perder peso com sucesso.
Além disso, mais estudos e observações ainda são necessários para fortalecer os resultados deste estudo. A razão é que o número de participantes neste estudo é muito pequeno, por isso é difícil tirar conclusões definitivas. Além disso, este estudo envolveu apenas homens.
No entanto, você ainda pode tentar um banho quente em casa para obter outros benefícios. Mergulhar em água morna pode prevenir e tratar o estresse, melhorar a circulação sanguínea, relaxar os músculos rígidos e ajudá-lo a dormir melhor à noite.