Na verdade, o que é melhor: correr antes de comer ou correr depois de comer? Que alimentos comer antes e depois de correr? Que efeito isso terá no corpo de forma diferente? Aqui está a explicação.
Efeitos no corpo se você comer antes de correr
Você se sente feliz depois de terminar uma grande porção de nasi padang e frango grelhado. Então você pensa em queimar essas calorias correndo. Isso pode não ser uma boa ideia. Você não deve sentir fome ou saciedade antes de correr. Além disso, correr depois de comer pode causar dores de estômago ou cólicas. Lembre-se de que você não quer fazer doer o estômago, então uma refeição leve será suficiente.
Alimentos ricos em gordura não são o que você deseja. Lanches ricos em carboidratos são recomendados porque podem fornecer energia útil para correr. Além disso, o menu de refeição pré-corrida é bastante interessante. Você pode tentar pudim, frutas cítricas porque fornecem ingestão de vitamina C, cereais, aveia, cenoura ou mesmo um copo de café com leite porque o leite é proteína e café para concentração. Estas são apenas algumas sugestões, pois existem muitas outras e a dieta de cada pessoa será diferente.
Você só precisa se lembrar de uma coisa: coma simples e leve. Quanto a correr com o estômago vazio, você não sentirá nenhuma dor se correr por cerca de 30 minutos. Se você vai correr por mais de uma hora, as refeições leves são as melhores.
Efeitos no corpo se você correr depois de comer
A fome o acompanhará agora. Desperdiçar energia durante a corrida significa que seu corpo precisa repor sua energia, mas isso não significa que você pode simplesmente comer o que quiser. Comer qualquer coisa que chame sua atenção e tenha um gosto bom só fará o oposto de sua meta de corrida.
É melhor comer uma hora após o estágio de resfriamento e lembre-se de que este é o seu café da manhã - a refeição mais importante do dia. Portanto, você pode precisar comer algo que, de preferência, contenha calorias, carboidratos e proteínas. O menu pode ser qualquer coisa tentadora, incluindo ovos, panquecas, sanduíches ou qualquer coisa que você possa imaginar e saudável, e que não encha você muito.
Haverá momentos em que você pensará que McDonald's vai encher você depois de uma corrida, mas essas escolhas alimentares só vão fazer você correr mais tempo para queimar a gordura resultante - mesmo que esses fast food ainda sejam deliciosos. Portanto, não se limite muito de vez em quando. Não seja muito duro consigo mesmo, mas lembre-se de seguir seu programa de corrida e dieta. O segredo é equilibrar a dieta que melhor se adapta às suas necessidades, antes e depois da corrida.
Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.