Muitos sabem que fumar e consumir alimentos gordurosos pode ser prejudicial à saúde. No entanto, existem alguns outros hábitos que, mesmo sem você perceber, podem prejudicar a sua saúde. Não apenas seu corpo, mas também sua saúde mental. Quer saber quais são esses hábitos? Venha, veja os seguintes comentários.
Vários hábitos ruins para evitar
1. Assistir muita TV ou jogar em um laptop e WL
Embora possa ser considerado uma atividade relaxante, assistir TV com muita frequência ou jogar um laptop tem muitos efeitos negativos sobre a saúde do corpo. Assistir muito à televisão ou usar aparelhos foi associado a um risco aumentado de obesidade, diabetes e embolia pulmonar.
Além disso, assistir TV e jogar por muito tempo aparelhos sem ser equilibrado com a atividade física pode reduzir as habilidades cognitivas do cérebro. Isso é evidente, conforme relatado por VeryWell.com que um estudo de 2016 publicado na JAMA Psychiatry, conduziu um teste cognitivo que as pessoas que assistiram a uma média de mais de 3 horas de TV por dia durante 25 anos tiveram um desempenho ruim no teste em comparação com pessoas que não assisto muita TV.
2. Atrasado para comer
Nunca pense que atrasar as refeições vai perder peso. Isso não é permitido. O adiamento dos horários das refeições, na verdade, aumentará seu apetite mais tarde. Pode ser que sua porção seja mais do que o normal.
Atrasar as refeições irá desacelerar o metabolismo do corpo, fazendo com que ele se sinta fraco. Além disso, atrasar a alimentação fará com que a acidez estomacal aumente. Pior ainda, esse hábito pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.
Em vez disso, você toma seu tempo para comer, para permanecer focado e entusiasmado com as atividades.
3. Coma quando não estiver com fome
Apenas comer um lanche ou se livrar do estresse comendo com muita frequência pode resultar em excesso de calorias para o corpo. Em seguida, seu peso corporal aumentará acima do normal e, eventualmente, a obesidade.
A obesidade pode aumentar muitos riscos, não apenas diabetes, derrame, mas também muitas outras doenças. É importante controlar os horários das refeições e os padrões alimentares, para manter o peso.
4. Demorando muito para abrir a mídia social
Muitos estudos descobriram que muitas pessoas estão "isoladas" devido ao fato de morar nas redes sociais. O isolamento social é ruim para sua saúde física e mental. Você só vai passar a maior parte do seu tempo assistindo às redes sociais, sem fazer atividades que façam seu corpo se mexer. Além do mais, a pesquisa também mostra que assistir às redes sociais por muito tempo pode causar inveja nos amigos e diminuir humor aumentando assim o risco de depressão.
5. Ficar sentado por muito tempo
Passar muito tempo sentado em uma cadeira pode piorar sua saúde física. Por quê? Ficar sentado por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Porque sentar não causa nenhuma atividade ou movimento que possa queimar calorias em grandes quantidades. O mesmo se aplica à saúde psicológica.
Superando isso, você pode fazer atividades vigorosas por 1 hora ou pelo menos tentar mover seu corpo alguns minutos a cada meia hora. Dessa forma, seu corpo e sua mente ainda estarão bem.
6. Ficar acordado até tarde
Acordar à noite e dormir na manhã seguinte é um mau hábito e pode prejudicar sua saúde. Pessoas que ficam acordadas até tarde tendem a não fazer atividade física no dia seguinte e também interferem nos horários das refeições. Se você tem o hábito de ficar acordado até tarde, mude lentamente esse hábito até que seu corpo se acostume e você possa continuar com suas atividades normais.
7. Manter a raiva
“A paciência tem seus limites”, diz o ditado. Quando estamos com raiva, é melhor desabafar. Se for enterrado, pode causar estresse e se for lançado a um pico, pode ser perigoso para a saúde. Reportando do WebMD, a Professora Laura Kubzansky de Harvard afirma que aqueles que aumentam suas emoções e experimentam explosões repentinas de raiva são muito mais propensos a doenças cardíacas.
8. Pensar em si mesmo como 'estúpido'
Cada vez que você comete um erro ou falha, normalmente você se critica como 'estúpido'. Esse hábito não se refere diretamente à sua saúde. no entanto, colocar-se em uma posição ruim pode prejudicar sua saúde mental. Um estudo de 2014 publicado em Personalidade e diferenças individuais descobriram que a autocrítica severa aumentou a ocorrência de sintomas depressivos.
9. Relembrando o estresse passado
Um estudo de 2017 publicado em Pesquisa e terapia comportamental descobriram que refletir sobre um estresse, problema ou trauma do passado pode levar ao aumento dos sintomas depressivos. Em vez de fazer isso, é melhor aproveitar seu valioso tempo e fazer planos melhores para o futuro.
10. Subestimar os perigos da poluição do ar
Quando você sai, principalmente quando está de moto, às vezes você se esquece de usar máscara. O ar que você respira, naquele momento, contém uma grande variedade de produtos químicos e substâncias que não são conhecidos, especialmente em determinados ambientes de trabalho e grandes cidades.
Sua indiferença pode causar sérios problemas à saúde pulmonar e cardíaca.