Como usar a mídia social com sabedoria para torná-la mais resiliente

Muitas vezes, jogar nas redes sociais causa emoções ou pensamentos negativos em você, como se preocupar em não conseguir o suficiente gostos e inveja das realizações dos outros. Pode fazer um gosto inseguro crescer mais. Usar sabiamente as mídias sociais é a chave para que você possa resistir a ver toda a "beleza" que vem alimentar Instagram. Como?

Torne-se uma pessoa resiliente

Quando confrontados com problemas, dificuldades ou experiências ruins, os humanos tendem a ser dominados por emoções negativas. Às vezes, essas emoções negativas são difíceis de controlar até que você acabe caindo na dúvida, até mesmo no estresse e na depressão.

Bem, uma das qualidades que você precisa para desenvolver é a resiliência, ou o que é conhecido como resiliência no mundo da psicologia.

Citado em Psychology Today, resiliência é uma qualidade própria que permite a uma pessoa superar problemas e não permitir que esses problemas perturbem suas emoções.

Quando o fracasso ou a adversidade ameaçam, as pessoas resilientes podem superar e controlar as emoções negativas que surgem, para que possam emergir da adversidade.

Alguns aspectos que estão intimamente relacionados à resiliência são pensamento positivo, otimismo, ser capaz de regular bem as emoções e ver o fracasso como aprendizado para que possam se tornar uma pessoa melhor.

Na verdade, cultivar uma atitude de resiliência leva muito tempo. Cada pessoa tem uma condição mental e vulnerabilidade a diferentes problemas. No entanto, isso não significa que você não possa aprender.

Embora haja quem pense que a mídia social pode deixar alguém desconfiado, na verdade a mídia social também é um lugar para praticar essa resiliência.

Sentimentos de ansiedade em relação às opiniões de outras pessoas sobre você, que podem aparecer com frequência nas redes sociais, podem ser um meio de se treinar. Emoções negativas sobre demandas e pressões sociais podem aprimorar sua capacidade de ser resiliente.

Usando sabiamente as redes sociais, uma das chaves

A mídia social pode ser uma faca de dois gumes. Um lado pode adicionar sabor inseguro ou pelo contrário, resiliente. O segredo é usar as mídias sociais com sabedoria.

Quando você pensa sobre o que desencadeia emoções negativas nas redes sociais, algumas coisas devem ter passado pela sua cabeça. Começando por ver uma luta na coluna de comentários de um publicar viral, um amigo compartilha suas conquistas ou conquistas, a ponto de ficar desconfiado de enviar conteúdo considerado pouco atraente.

Enfrentando vários publicar o que não pode ser prejudicado, precisamos ser sábios ao responder a isso ao usar as redes sociais. Por ser sábio, as emoções e os sentimentos negativos que surgem podem, na verdade, ser usados ​​como lições que o tornam melhor.

Aqui estão algumas dicas para usar a mídia social com sabedoria.

1. Vendo o lado positivo do negativo

Pode parecer difícil, mas é uma das maneiras mais sábias de usar a mídia social que vale a pena tentar. Este método é chamado reavaliação cognitiva, ou avaliação cognitiva.

Sua capacidade de gerenciar suas emoções tem um grande impacto quando confrontado com a negatividade, bem como com a resiliência que você deseja ter.

Com essa avaliação, você pode aprender a regular suas emoções negativas e transformá-las em positivas.

Digamos que você esteja com ciúme de uma amiga que vive compartilhando sua história de sucesso nas redes sociais. Em vez de ficar constantemente com ciúme, você pode refletir: “O que o tornou a pessoa de sucesso que é hoje? Qual é a natureza de alcançar o sucesso? ”

Ao fazer isso, você pode se sentir motivado a melhorar a si mesmo, de modo que possa atingir seus objetivos. As emoções negativas que você sente na forma de inveja se transformaram em emoções positivas, ou seja, espírito de luta.

2. Veja uma nova perspectiva

Outra maneira inteligente de se tornar uma pessoa resiliente usando as mídias sociais é mudar sua perspectiva. Mais especificamente, coloque-se na posição de “terceira pessoa”.

Como? Você está em uma discussão acalorada com alguém nas redes sociais. Imagine se você fosse outra pessoa lendo o debate nos comentários. Você definitivamente terá um ponto de vista muito diferente e tenderá a ser mais calmo e objetivo.

Com essa posição de estranho, você sentirá que talvez os problemas que está enfrentando nas redes sociais não sejam tão graves.

3. viagem no tempo

viagem no tempo aqui não significa que você vai com uma máquina do tempo como nos filmes. No entanto, o que significa mais ou menos é se colocar em uma linha do tempo diferente. Esse método é bastante inteligente para ajudar a aliviar suas emoções negativas ao usar a mídia social.

Por exemplo, quando você se sentir chateado ao ler algo nas redes sociais, tente imaginar se você terá que relembrar a situação no futuro. Você ainda vai se sentir irritado?

Assim, você perceberá que os problemas e desconfortos são apenas temporários, para não se sentir muito ansioso ou estressado.