Para vocês que estão ocupados, podem preferir comida prática, basta ligar para o serviço de entrega, ser eficiente e apenas comer. Embora cozinhar alimentos em si tenha vários benefícios para a saúde física e mental, você sabe!
A relação entre cozimento próprio e saúde física e mental
Ao iniciar ou terminar um dia agitado, comer fora em um restaurante ou pedir comida por meio de um aplicativo é uma escolha rápida e fácil.
No entanto, cozinhar sua própria comida pode fornecer muitos benefícios, como segurança e conforto, que podem afetar seu humor.
Um estudo mostra que comer refeições caseiras torna a família mais conectada aos seus familiares, incluindo os filhos. O jornal também diz que as crianças serão mais saudáveis, felizes e menos propensas a usar álcool, cigarros e drogas.
Em adultos, o cozimento automático regular tende a ser mais feliz e saudável. Eles também consomem menos açúcar, o que pode resultar em mais energia e melhor saúde mental.
Aqui estão alguns dos benefícios de cozinhar sua própria comida em casa.
1. Consumir menos calorias sem perceber
Alimentos em restaurantes ou barracas de comida geralmente contêm muita manteiga e sal, enquanto alimentos instantâneos, como comida sem qualidade a embalagem geralmente contém sódio (sal) e aditivos.
Outros impactos do consumo de alimentos, como comida sem qualidade é que pode deixá-lo cansado, irritado e exacerbar os sintomas de estresse, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Um estudo publicado em Universidade de Cambridge de Saúde Pública mostra que as pessoas que comem fora de casa consomem com frequência em média 200 calorias a mais por dia do que as que preparam as refeições em casa.
Os pratos que você mesmo prepara tendem a conter menos calorias, são mais nutritivos e têm muitos benefícios para a saúde. Como você mesmo cozinha, os ingredientes usados podem ser controlados.
Depois de se acostumar a comer alimentos saudáveis e nutritivos em casa, talvez alimentos não saudáveis, como comida sem qualidade ou comida frita não é mais o seu gosto.
2. Preste mais atenção ao que é consumido
Fonte: Dentista Conroe, TX Alimentos frescos e saudáveis podem ajudá-lo a se sentir mais saudável, aumentar sua energia, estabilizar seu humor, melhorar seu sono e aumentar sua resistência ao estresse. Ao preparar sua própria comida, você saberá mais exatamente o que está colocando em seu corpo.
Muitas pessoas têm pressa para comer ou estão muito focadas no trabalho a ser feito. Isso torna muito provável que eles não pensem sobre o que consomem. No entanto, ao cozinhar você mesmo, as chances de prestar atenção nos alimentos que irá consumir serão maiores.
“Cozinhar sua própria comida faz você parte do processo do início ao fim. Você entende melhor os benefícios dos alimentos que coloca no seu próprio corpo ”, diz a nutricionista Sarah Jacobs.
"Comer com vontade, mesmo que seja apenas uma mordida, pode nos ajudar a deixar de lado pensamentos cansativos", diz Jacobs.
3. Como um meio de socializar com seus entes queridos
Cozinhar em casa também é uma forma de passar o tempo com a família ou entes queridos. Você não precisa ser um chef habilidoso, mesmo pratos simples podem ser deliciosos quando feitos com o coração alegre.
Passar tempo com a família e entes queridos é benéfico para a saúde mental.
Cozinhar suas próprias refeições pode ajudá-lo a socializar com o benefício adicional de evitar a solidão.
Embora exija um esforço e uma intenção consideráveis, cozinhar seus próprios pratos que serão consumidos tem vários benefícios, especialmente para o seu físico e mental.