Você provavelmente já sabe que ficar em pé por muito tempo é arriscado para a gravidez. Então, que tal ficar sentada por muito tempo durante a gravidez? Essa atividade aparentemente inofensiva pode ter certo impacto nas condições de saúde da mãe e do feto? A seguir está uma explicação completa dos perigos de mulheres grávidas sentadas por muito tempo.
Os perigos de ficar sentada por muito tempo durante a gravidez
Seja por causa de sua profissão, hábitos ou condição física, ficar muito tempo grávida é arriscado para a saúde da mãe e do feto no útero.
Citando a Mayo Clinic, isso ocorre porque quando você se senta usa menos energia do que quando fica de pé e se move. Quanto menos as mães se sentam ou se deitam, aumentam as chances de uma vida saudável.
A seguir está uma explicação dos perigos que podem ocorrer quando mulheres grávidas ficam sentadas por muito tempo, incluindo:
1. Coágulos de sangue
As mulheres grávidas terão um aumento no volume sanguíneo de até 50%. O sangue deve fluir uniformemente por todo o corpo.
No entanto, se você ficar sentada por muito tempo durante a gravidez, o sangue coagulará em certas partes do corpo, como a pélvis e as pernas.
Esta condição de coagulação do sangue aumenta o risco da mãe de desenvolver trombose venosa profunda (TVP) e embolia pulmonar. Essas condições podem ser graves e fatais.
2. Excesso de peso
Sem perceber, ficar sentada por muito tempo durante a gravidez pode torná-la preguiçosa para se movimentar, correndo o risco de aumentar de peso.
Você precisa saber que durante a gravidez é uma coisa definitiva as mães ganharem peso. No entanto, o ganho de peso também será monitorado por um médico.
O excesso de peso em mulheres grávidas aumenta o risco de sofrer várias complicações na gravidez, incluindo:
- pré-eclâmpsia,
- bebê defeitos de nascença,
- bebê prematuro,
- natimorto,
- mãe tem hipertensão, até
- aborto espontâneo.
3. diabetes gestacional
Outra condição de saúde que pode ocorrer como resultado de mulheres grávidas sentadas por muito tempo é ter diabetes gestacional.
A possível causa é quando a mãe não se move ou faz muita atividade, isso pode desencadear um aumento nos níveis de glicose no sangue.
Assim como o excesso de peso, o diabetes gestacional também pode ser uma causa de complicações na gravidez para a mãe e o bebê no útero, como pré-eclâmpsia, aborto espontâneo e diabetes após o parto.
4. Dor nas costas
Outra queixa comum em mulheres grávidas é a dor nas costas, desde o início da gravidez até o último trimestre.
Isso acontece porque os ligamentos do corpo se alongam naturalmente, de modo que as articulações da região lombar e também a pélvis ficam mais tensas.
Embora seja natural, ficar sentada por muito tempo durante a gravidez também pode aumentar o risco de dores nas costas.
Ficar sentado por longos períodos de tempo pode fazer com que os músculos flexores do quadril encurtem, causando problemas na articulação do quadril.
Além disso, ficar sentado por muito tempo com a postura incorreta também pode causar problemas na coluna.
Por quanto tempo as mulheres grávidas podem sentar?
Para evitar o perigo de ficar sentada por muito tempo durante a gravidez, você deve equilibrar isso fazendo as atividades diárias que a mãe costuma fazer.
Isso não significa que você não possa sentar-se, mas dê um tempo fazendo algumas atividades ocasionalmente.
Não há um período exato de tempo para o período máximo de permanência sentada durante a gravidez. Em vez disso, evite sentar-se na mesma posição por mais de 30 minutos.
Dicas para sentar com segurança durante a gravidez
Há momentos em que a mãe se sente desconfortável para fazer atividades que fazem você sentir vontade de apenas fazer uma pausa até ficar sentada por muito tempo durante a gravidez.
No entanto, não se esqueça de se mover ou de fazer atividades em casa depois de ficar sentado por muito tempo.
Por exemplo, após 30 minutos - 1 hora para aliviar a fadiga, levante-se e mova-se por alguns minutos para que o corpo se refresque.
Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para se manter seguro, como:
- Usando uma cadeira ajustável,
- Tente ajustar a altura da cadeira de forma que seus pés toquem o chão.
- Use apoio para as costas, como travesseiros, bem como
- Eleve a perna para reduzir o inchaço.
Se você ficar sentada por muito tempo durante a gravidez, como no trabalho ou a caminho do trabalho, faça alguma atividade física, como alongamento ou uma caminhada curta. Movendo-se o suficiente, você e o feto ficarão mais longe de riscos perigosos.