Pessoas com depressão geralmente parecem normais - até alegres - na maior parte do tempo, são ativas. Mas, para algumas pessoas, os sintomas de depressão podem reaparecer apenas à noite. A depressão é um transtorno mental diferente do estresse e não deve ser subestimado. Então, o que faz com que a depressão volte à noite? Os sintomas são diferentes da depressão em geral?
Atmosfera escura, solitária e tranquila desencadeia sintomas de depressão à noite
Depois de passar por muita agitação aqui e ali ao longo do dia, a maioria das pessoas aproveitará o tempo livre à noite antes de ir para a cama para relaxar e relaxar a mente. Mas, em algumas pessoas que têm depressão, essa atmosfera calma e tranquila pode desencadear uma recorrência dos sintomas de depressão à noite devido à falta de atividade antes de dormir.
Ao anoitecer, haverá cada vez menos atividades para fazer por causa do tempo limitado e da resposta natural do corpo ao pedir descanso. A falta de atividade à noite deixa bastante tempo para o cérebro refletir. Pensamentos que vagueiam sem foco podem desencadear um sentimento de solidão à noite que torna o cérebro incapaz de controlar pensamentos e emoções negativas, como desapontamento, medo, tristeza e desesperança, o que causa a recorrência dos sintomas de depressão.
Além disso, um estudo do Reino Unido relata que sentir-se sozinho pode dificultar o sono, o que pode piorar os sintomas de depressão à noite. Quanto mais você fica acordado à noite, mais tempo seu cérebro terá para se concentrar nas coisas negativas que teme. Quanto mais seu cérebro estiver ocupado pensando bobagens, mais difícil será para você ter uma boa noite de sono. Foi relatado que a insônia piora os sintomas depressivos.
É por isso que as pessoas deprimidas tendem a sentir menos sintomas durante o dia, quando estão ocupadas. Várias atividades durante o dia tornam os sintomas de depressão mais controláveis porque seus cérebros são constantemente forçados a se concentrar em fazer ou pensar em outras coisas.
Os sintomas de depressão costumam aparecer à noite porque você não recebe luz solar
Os sintomas de depressão à noite também podem ocorrer porque o corpo fica menos exposto à luz solar, como durante as atividades diurnas. A pesquisa mostra que as pessoas que não têm luz solar tendem a ser mais propensas à depressão e muitas vezes experimentam distúrbios emocionais.
Como é bem sabido, a exposição ao sol é a maior fonte de boa vitamina D para o corpo. A ingestão adequada de vitamina D pode ajudar a aliviar a depressão. Além disso, os raios ultravioleta do sol também estimulam as células dos queratinócitos da pele a formar células da pele beta-endorfinas, um hormônio que faz você se sentir melhor. O hormônio serotonina, que também ajuda a melhorar o humor e a resistência, também reage positivamente à luz solar.
O que aconteceu à noite foi exatamente o contrário. A atmosfera calma, fresca e escura estimula o corpo a aumentar a produção do hormônio melatonina, que faz com que você se sinta sonolento e cansado mais rapidamente após o pôr do sol. Esse humor melancólico à noite pode desencadear uma recorrência da depressão.
Assistir TV e jogar no celular antes de ir para a cama pode te deixar deprimido à noite
Quem não assiste TV, não abre o laptop ou não joga no celular antes de ir para a cama? Parece que quase todo mundo deve ter feito isso pelo menos uma vez na vida. Mesmo assim, esse hábito parece ter que ser interrompido, principalmente se você tiver depressão.
Relatório da Healthline, a exposição à luz azul das telas de gadgets à noite não apenas torna difícil para você dormir, mas também pode causar recidiva da depressão.
Quando você passa um tempo assistindo TV ou jogando no celular antes de ir para a cama, a luz brilhante emitida pela tela imita a luz natural do sol, o que na verdade o deixa mais animado porque o corpo aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol. Níveis excessivos de cortisol no corpo podem piorar os sintomas de depressão à noite.
Sintomas e sinais de depressão à noite
Os sintomas de depressão costumam aparecer perto da hora de dormir, quando o cérebro está focado apenas em dormir, sem outras distrações.
Os sinais e sintomas de depressão à noite incluem:
- Sentimento triste.
- Nervoso.
- Fique com raiva.
- Sentir-se solitário.
- Sentimentos de desesperança e inutilidade.
- Sentir-se privado de prazer por coisas que costumavam ser divertidas.
- Falta de energia ou falta de energia.
- Dificuldade de concentração ou tomada de decisões.
- Em casos graves, pode haver sentimentos de ideação suicida ou pensamentos de morte.