Perigos de beber muito refrigerante para sua saúde

O aparecimento da espuma de bolhas de refrigerante que parece refrescante, às vezes faz com que alguém não agüente deixar de beber refrigerante. A sensação de formigamento na garganta também costuma levar as pessoas a querer beber refrigerante em climas quentes. Mas você sabia que as latas de refrigerante que costuma beber são um grande perigo para o seu corpo? Quais são os perigos de beber refrigerante para a saúde?

Fatos sobre beber refrigerante

Na América, a maior fonte de calorias que as pessoas obtêm não vem de vegetais, pão, massa ou hambúrguer, mas de refrigerantes. O americano médio consome 2 garrafas de refrigerante por dia. Isso se tornou um segredo aberto.Este hábito é o mesmo que consumir 18-20 colheres de chá de açúcar com apenas 2 latas de bebidas.

Em um refrigerante de tamanho pequeno, 350 ml equivalem a 100 calorias, 40 gramas de açúcar ou 9 colheres de chá de açúcar. Na verdade, a ingestão diária de açúcar pelo corpo é normalmente de cerca de 4 colheres de chá.

Nos últimos 20 anos, o consumo de açúcar aumentou. Em tão pouco tempo, o consumo de açúcar nos Estados Unidos aumentou 519% (de 11 kg para 61 kg de açúcar por pessoa por ano).

A relação entre o aumento do consumo de açúcar e doenças crônicas como diabetes, distúrbios metabólicos, hipoglicemia, candidíase ou sistema imunológico enfraquecido também é muito comum.

Além disso, o fato de beber bebidas contendo adoçantes aumentará o risco de doenças cardíacas em até 20%. A Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que esse risco aumentava com o aumento do consumo de açúcar.

Que tal substituí-lo por um refrigerante diet de baixa caloria?

Os refrigerantes diet ou refrigerantes de baixa caloria são agora uma das alegações de uma alternativa ao refrigerante, mas ainda saudável. O que é refrigerante diet? É realmente saudável?

O refrigerante diet é uma bebida carbonatada sem calorias, mas contém adoçantes na forma de aspartame, suclarose, acessulfame de potássio e outros adoçantes sem calorias.

Em geral, esse tipo de refrigerante não é prejudicial à saúde, ao equilíbrio ou à composição corporal. No entanto, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante diet tem ligações com problemas de saúde.

Não há estudos que provem que o refrigerante diet apresenta riscos à saúde em longo prazo, mas há várias doenças associadas aos efeitos do refrigerante diet.

Ingredientes como adoçantes artificiais, encontrados nos refrigerantes diet, têm uma doçura mais forte do que o açúcar. Brooke Alpert, RD, autora The Sugar Detox , citado pelo site Health, menciona que esses adoçantes podem fazer com que nosso paladar desapareça em alimentos que contenham adoçantes naturais, como frutas.

Quais são os perigos de beber muito refrigerante?

Em geral, beber muito refrigerante (refrigerante diet ou refrigerante normal) é prejudicial à saúde. Um estudo comprovou os perigos de beber refrigerante em excesso.

No estudo, verificou-se que quem bebeu refrigerante diet são rotineiramente 40% mais propensos a ter um ataque cardíaco ou derrame. Abaixo estão 6 fatos ruins sobre os perigos de beber refrigerante para sua saúde em termos de conteúdo:

Aspartame: O ingrediente principal desse refrigerante diet pode aumentar a fome, então, mesmo que o que você beba seja sem calorias, você pode acabar comendo mais.

Cor Caramelo: O corante marrom contendo 2-metilimidazol e 4-metilimidazol terá impacto no câncer de pulmão, fígado e tireoide.

Sódio: O refrigerante diet está fortemente associado ao risco de acidente vascular cerebral, e os pesquisadores acreditam que os altos níveis de sódio são a causa. Muito sódio no corpo pode causar hipertensão

Ácido Fosfórico e Cafeína: Os pesquisadores especulam que o ácido fosfórico e a cafeína contidos no refrigerante também causam osteoporose. Isso é um problema para as mulheres. Um grupo de pesquisadores descobriu que uma mulher que consumia 3 refrigerantes por semana teve em média 4% a mais de perda óssea em uma parte importante da cintura do que as mulheres que bebiam outras bebidas.

Aromas artificiais: O açúcar não é o único ingrediente do refrigerante que pode danificar os dentes. O refrigerante é muito ácido (com um pH de 3,2), assim como os sabores artificiais dos alimentos (como gengibre, cereja e lima-limão), que comprovadamente contribuem para a erosão do esmalte dos dentes. Seus dentes ficam amarelos e facilmente perfurados.

Bisfenol A (BPA): O BPA é um desregulador endócrino associado a qualquer coisa relacionada a doenças cardíacas, distúrbios reprodutivos, obesidade e distúrbios do sistema imunológico. Latas e garrafas plásticas usadas como recipientes para refrigerantes podem contaminar suas bebidas com BPA.

Phil é médico e especialista em transformação corporal starfitnesssaigon.com . Contate Phil em phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly