6 alimentos desencadeadores da enxaqueca que você precisa evitar

Enxaquecas ou dores de cabeça podem acontecer a qualquer pessoa e isso faz com que as pessoas que as experimentam se sintam desconfortáveis. Várias coisas podem desencadear enxaquecas. Um deles é a comida ou bebida que você consome. No entanto, o efeito pode não ser o mesmo para cada indivíduo. A seguir estão alguns alimentos desencadeadores da enxaqueca:

1. Chocolate

O chocolate pode ser um alimento desencadeador da enxaqueca, especialmente em pessoas sensíveis. De acordo com a American Migraine Foundation, o chocolate é o segundo gatilho mais comum para a enxaqueca, depois do álcool. Cerca de 22% das pessoas que sofrem de enxaqueca consideram o chocolate como um gatilho. Eles sentem enxaqueca depois de comer chocolate.

Isso pode não acontecer com todos. No entanto, para aqueles que sentem enxaqueca depois de comer chocolate, talvez seja necessário evitar comer grandes quantidades de chocolate. O conteúdo de feniletilamina e cafeína no chocolate pode ser a razão pela qual o chocolate provoca enxaquecas.

2. Carne processada

Salsicha e presunto são exemplos de carnes processadas que podem desencadear enxaquecas. O conteúdo de nitratos e nitritos como conservantes na carne processada pode dilatar os vasos sanguíneos de modo que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Portanto, talvez nem todo mundo sinta enxaqueca depois de consumir carne processada.

3. Comida ou bebida fria

Alimentos ou bebidas frias, como sorvete, também podem desencadear enxaquecas, especialmente em pessoas sensíveis. Um estudo descobriu que comida fria pode desencadear enxaquecas em 74% dos 76 pacientes com enxaqueca que participaram do estudo. Enquanto isso, apenas 32% dos participantes que sofriam de dores de cabeça não relacionadas à enxaqueca sentiram dor após comer alimentos frios.

A sensação de pontadas na cabeça depois de comer comida fria muito rapidamente pode causar enxaqueca. É mais provável que isso aconteça quando você sentir muito calor ou após um treino. O pico da dor ocorre em cerca de 30-60 segundos. É mais provável que isso ocorra em pessoas que sofrem de enxaqueca, mas geralmente a dor passa rapidamente. Se você sentir isso, deve consumir alimentos frios ou bebidas lentamente.

4. Alimentos que contêm MSG

Alimentos embalados com sabor salgado geralmente contêm MSG (glutamato monossódico). Algumas pessoas relatam que o MSG é um gatilho frequente para enxaquecas. A American Migraine Foundation observa que 10-15% das pessoas têm enxaqueca após comer alimentos que contêm MSG.

5. Alimentos e bebidas contendo adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais, como o aspartame, que é comumente adicionado a alimentos ou bebidas, também podem desencadear enxaquecas em quem sofre de enxaqueca. De acordo com um estudo, mais de 50% dos 11 participantes do estudo experimentaram um aumento na frequência da enxaqueca após consumir grandes quantidades de alimentos contendo aspartame. Algumas pessoas que sofrem de enxaqueca podem ser sensíveis ao aspartame. O efeito pode ser diferente entre os indivíduos.

6. Café, chá e refrigerantes

Essas três bebidas com cafeína também incluem algumas que podem desencadear enxaquecas. O conteúdo de cafeína nessas três bebidas costuma estar associado a enxaquecas. Embora se considere que a cafeína ajuda a aliviar as enxaquecas, não consumir ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas drasticamente das altas quantidades usuais pode na verdade desencadear a enxaqueca. Isso pode dificultar o hábito das pessoas acostumadas a beber café.

Para evitar enxaquecas, você deve reduzir o consumo de bebidas com cafeína lentamente se quiser quebrar o hábito.