Para os pais que têm uma infinidade de atividades, certamente é difícil ou mesmo raro fazer sua própria comida caseira. A maioria dos pais serve fast food para as crianças no jantar. Esse hábito, se praticado continuamente, não é bom para a saúde das crianças.
Por que é melhor providenciar sua própria comida para as crianças? As crianças precisam de alimentos ricos em nutrientes para apoiar seu desenvolvimento e crescimento. Portanto, você não pode escolher arbitrariamente alimentos para crianças. Recomenda-se não dar apenas alimentos às crianças, como salsichas, nuggets ou macarrão instantâneo, que são fáceis de fazer, mas têm pouco conteúdo nutricional.
Para que o seu filho tenha uma boa nutrição para o seu crescimento e desenvolvimento, a alimentação fornecida deve ser variada. Portanto, agora você pode experimentar alguns menus simples e deliciosos de receitas de jantar que podem ser experimentados em casa para as crianças. Vejamos as três receitas de jantar processadas a seguir.
Receitas de jantares saudáveis e fáceis para crianças
1. Arroz de peixe Teriyaki
Materiais necessários:
- 200 gramas de filé de peixe (salmão, atum, pargo ou peixe-gato)
- colher de chá de pimenta seca em pó,
- xícara de molho teriyaki
- 2 colheres de sopa de azeite
- colher de chá de sal
- 3 pequenas tigelas de arroz branco
- 1 ramo de folhas de mostarda
- 2 dentes de alho finamente moídos
Como cozinhar:
- Polvilhe sal e pimenta em cada lado da carne do peixe
- Aqueça uma frigideira com óleo suficiente
- Frite o peixe até ficar cozido e despeje o molho teriyaki sobre ele
- Por outro lado, aqueça o alho e o azeite
- Misture o arroz picado e as folhas de mostarda e cozinhe até ficar homogêneo enquanto adiciona sal e pimenta
- Depois de cozido, retire o arroz e coloque o molho teriyaki de peixe sobre ele
- Sirva quente com a família
2. Arroz frito com vegetais
Materiais necessários:
- 1 lata de vegetais congelados (geralmente contém cenouras, ervilhas e milho)
- 3 pratos de arroz integral
- sal e pimenta
- 3 ovos
- 4 colheres de sopa de margarina
Como cozinhar:
- Aqueça os legumes cozendo-os no vapor ou no micro-ondas
- Aqueça margarina em uma frigideira
- Adicione 3 ovos e misture aleatoriamente
- Adicione o arroz integral, sal e pimenta
- Mexa bem e adicione vegetais enlatados que foram aquecidos
- Arroz frito pronto para servir
3. Massa de frango e espinafre
Materiais necessários:
- 250 gramas de peito de frango cortado em pedaços de acordo com o gosto
- 500 gramas de macarrão (espaguete, penne ou fettucini) a gosto
- 3 colheres de sopa de azeite
- 3 colheres de sopa de manteiga sem sal
- colher de sopa de pimenta preta
- 1 cacho de espinafre picado
- 1 colher de chá de sal
- xícara de cebolinha
- 5 colheres de sopa de caldo de galinha
Como cozinhar:
- Leve a água para ferver em um recipiente de tamanho médio
- Coloque o espaguete na água fervente e acrescente o azeite de oliva para que não grudem uns nos outros.
- Por outro lado, aqueça uma frigideira com manteiga
- Coloque o frango na panela, cozinhe até que o frango esteja cozido
- Quando o espaguete estiver pronto, escorra-o.
- Adicione o espaguete à mistura de frango na frigideira
- Misture o espinafre, a pimenta e o sal
- 5 colheres de sopa de caldo de galinha adicionais
- Cozinhe até a mistura ferver. Polvilhe a cebolinha por cima, o espaguete está pronto para ser servido
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