O acesso às redes sociais se tornou um hábito inseparável na vida de muitas pessoas. Quase todo mundo hoje abre automaticamente uma conta de mídia social em seus smartphones, seja apenas para trocar notícias com amigos ou obter informações sobre as últimas novidades.
No entanto, a facilidade de socializar através das redes sociais muitas vezes não é percebida e pode ter um impacto negativo na sua saúde mental. Além disso, também existe uma grande quantidade de conteúdo com nuances negativas que, infelizmente, nem sempre podemos evitar. Então, há alguma dica segura para jogar nas redes sociais para que possamos estar livres do estresse?
Dicas sábias e seguras para jogar nas redes sociais
Muitas pessoas não percebem que jogar nas redes sociais pode sair pela culatra na saúde mental. Então o que nós podemos fazer?
1. Escolha o conteúdo que deseja ler
Todos os dias há mais e mais notícias sobre crimes ou questões políticas que nos esquentam.
Citado da CNN, Susanne Babbel, psicoterapeuta especializada em recuperação de traumas, explicou que o cérebro humano que é constantemente "alimentado" por coisas ruins e traumáticas sem parar (neste caso, conteúdo negativo de mídia social) pode retardar seu trabalho para lidar com o estresse .
No final, acessar conteúdo negativo com muita frequência pode fazer com que você continue a se sentir estressado, de modo que, inconscientemente, desencadeie uma resposta de ansiedade e medo injustificado que é excessivo (paranóico).
Portanto, você pode usar o recurso silenciar ou bloquear encontrado na maioria dos sites de mídia social para filtrar o conteúdo que deseja ler.
Para ficar mais seguro e calmo ao jogar nas redes sociais, certifique-se de usar apenasSegue contas oficiais confiáveis, que são tão neutras quanto possível e que não espalham ódio ou maldade.
2. Seguir apenas amigos mais próximos e confiáveis
Além de ser mais sábio ao filtrar o conteúdo que aparece em sua linha do tempo, certifique-se de que as pessoas que você segue (Segue) é a pessoa mais próxima e confiável. Não há problema em limitar severamente sua "cota" de seguidores a apenas algumas pessoas. Este método visa limitar ou prevenir a propagação de boatos e conteúdo odioso que chegue até você.
Por outro lado, você também não consegue entender completamente ou mudar de ideia Segue. Algumas pessoas às vezes não percebem que contribuíram para espalhar o medo, os problemas e até o ódio para outras pessoas nas redes sociais.
Se você tiver isso, ainda poderá filtrar o que deseja ver e obter. Mas lembre-se: repreendê-lo diretamente não é o movimento certo, porque ele pode argumentar que tem o direito de publicar o que ele quiser nas redes sociais.
Então a maneira segura é você pode mudo essa pessoa, se ela for um amigo próximo, ou apenas pare de seguir e bloqueie a conta se o conteúdo realmente incomodar você. Esse método pode ajudar a proteger sua estabilidade emocional e psicológica de ficar irritado com mensagens de pessoas irresponsáveis.
Não se preocupe, bloquear no ciberespaço nem sempre significa o mesmo que quebrar amizades no mundo real. Você apenas corta o que ele espalha porque isso te estressa e te assusta. No mundo real, você ainda é livre para escolher se deseja ou não interagir com essa pessoa.
3. Tenha cuidado ao espalhar as notícias
Depois de examinar o conteúdo e as pessoas que aparecem em sua linha do tempo, é hora de se consertar. Se você tem evitado que pessoas e contas espalhem conteúdo negativo, também precisa evitar espalhar qualquer coisa que possa se tornar um debate.
Você pode pensar que o conteúdo ou publicar-um que você divulga é bom ser divulgado para o público em geral. No entanto, nem todos têm a mesma opinião e opinião que você. Nem todo mundo tem os mesmos interesses e interesses que você no conteúdo.
Portanto, você também precisa ter cuidado ao divulgar conteúdo para se manter seguro nas redes sociais. Divulgue informações e conteúdo que sejam neutros e definitivamente úteis de forma positiva para muitas pessoas.
4. Limite o uso de mídia social
É muito divertido percorrer as linhas do tempo do Facebook, Twitter ou Instagram. Mas, infelizmente, esse hobby pode se tornar viciante com o tempo.
Para que você não continue exposto a conteúdo negativo que é realmente estressante, limite seu tempo para acessá-lo.
Até agora, não houve nenhuma pesquisa que fornecesse um limite de tempo para o acesso seguro às redes sociais. No entanto, estabeleça um limite de tempo que considere razoável para você. Por exemplo, você pode direcionar a reprodução de mídia social por no máximo 1 a 2 horas por dia
Então, divida a duração em um determinado tempo. Por exemplo, 15 minutos verificando as redes sociais no caminho para o trabalho, outros 15 minutos no almoço, 20 minutos no caminho para casa e o resto antes de dormir.
Depois de se acostumar com isso, comece a cortar a duração com ainda mais força. De apenas 1 hora por dia a praticamente apenas jogar nas redes sociais apenas no tempo livre.